Мы все привязаны к тому или иному гаджету. Вы можете быть владельцем планшета^{(tablet owner)} с нездоровой привычкой смотреть видео. Трудоголик, у которого клавиатура под рукой 24/7. Или вы можете быть одним из тех пользователей смартфонов, у которых огромное количество приложений (и списки лидеров, которые нужно покорить). 

Но каким бы веселым и удобным^{(fun and convenient)} ни был этот образ жизни – не стоит из-за него терять зрение. Учитывая , что 80% of American adults используют цифровые устройства более двух часов в день, это вызывает настоящую озабоченность. Целых 67% даже используют два устройства одновременно. В свою очередь, исследования показывают, что 32% людей сообщают о перенапряжении глаз^{(eye strain)} , а еще 27% наблюдают сухость глаз, головные боли и нечеткость зрения.

Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это? Вот несколько бесплатных приложений, которые вы можете использовать на своем компьютере, планшете и смартфоне, чтобы уменьшить цифровую нагрузку на глаза^{(eye strain)} и , надеюсь, улучшить свой сон^{(hopefully improve your sleep too)} . 

ф.люкс^{(f.lux )(f.lux )} 

Ключом к снижению нагрузки на глаза^{(eye strain)} является устранение синего света на цифровом экране. Если вы не купите физический экран или очки^{(screen or glasses)} , вам понадобится приложение, такое как f.lux , чтобы подкрасить его для вас. 

Что хорошего в f.lux, так это то, что вам не нужно много делать с настройками. Просто установите рекомендуемые цвета^{(Recommended Colors)} , введите свой почтовый индекс^{(zip code)} , и он позаботится обо всем остальном. Он использует ваше местоположение, чтобы определить время суток и яркость^{(day and brightness)} , чтобы он мог настроить параметры для вас.

Приложение будет окрашивать ваш экран все темнее и темнее^{(screen darker and darker)} по мере того, как солнце садится и приближается время сна. Но не волнуйтесь, вы все равно можете видеть – это желтовато-оранжевый оттенок. Вы можете выбрать время пробуждения, чтобы он соответствующим образом подкрашивал экран, чтобы синий свет не влиял на  ваш мозг .^{(brain isn)}

Когда ваши глаза видят синий свет, ваш разум думает, что сейчас день. Таким образом, использование цифровых устройств перед сном может нарушить ваш циркадный цикл и помешать^{(cycle and prevent)} вам хорошо выспаться ночью. 

f.lux также поставляется с другими настройками, которые вы можете настроить самостоятельно. Например, вы можете затемнить экран в начале дня. Есть также пресеты, которые вы можете выбрать в зависимости от ваших целей. 

Например, вы можете выбрать один из следующих способов снижения нагрузки на глаза^{(eye strain)} :

• Уменьшить нагрузку на глаза.
• Классический флюкс.
• Работа допоздна.
• Далеко от экватора.
• Наскальная живопись.
• Верность цвета. 

Поиграйте с настройками, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. 

Еще одним преимуществом является то, что он автоматически определяет, когда вы используете приложения, требующие синего света, такие как YouTube . 

Вы можете загрузить это приложение на свой ПК, Mac , Linux или iPhone. Существует предварительная версия / версия только для root для Android , которая вызывает много шума из-за сбоев. Кроме того, он не обновлялся с 2016 года, поэтому мы не рекомендуем скачивать эту версию.

Сумерки^{(Twilight)(Twilight)}

Если вы являетесь пользователем Android^{(Android user)} , вы можете загрузить Twilight на свое устройство. Это получает впечатляющие отзывы и похоже на f.lux. Его дизайн также помогает поддерживать эффективность вашего циркадного цикла и качество^{(cycle efficient and quality)} сна. 

Он использует ваше местоположение для поиска времени восхода и захода солнца, чтобы определить, когда тонировать экран. Кроме того, вы можете отключить его, когда используете такие приложения, как Netflix или YouTube^{(Netflix or YouTube)} , для работы которых требуется хорошее освещение. 

Он поставляется с настройками, которыми вы можете управлять, такими как цветовая температура^{(color temperature)} , интенсивность и затемнение экрана. Затем вы можете решить, когда вы хотите, чтобы фильтр включался — доступны дни, время и пользовательские параметры. Кроме того, вы можете создавать профили расписания, которые автоматически включаются в указанное вами время, например для чтения перед сном^{(bedtime reading)} , работы допоздна и т. д. 

Также есть возможность приостановить или остановить его. 

Осведомленность^{(Awareness)(Awareness)}

Иногда знание того, сколько времени вы проводите за экраном своих устройств, может помочь вам изменить свои привычки, чтобы снизить ^{(screen time)}нагрузку на глаза^{(eye strain)} . Aware — это приложение, которое отслеживает, как долго вы активно используете свой компьютер. 

В отличие от аналогичных приложений, оно не навязчиво и не блокирует вас по истечении определенного времени (или ограничения по времени^{(time limit)} ). И в нем нет раздражающего будильника, который может напугать или помешать другим. 

Так как это поможет вам? Он просто отслеживает время, которое вы тратите на свое устройство. Вы можете сами проверить, не превысили ли вы установленный лимит. Он спокойно сидит в строке меню^{(menu bar)} .

Может быть, это мотивирует вас выйти и провести время в реальном мире в течение 30 минут или около того. Если это звучит хорошо, вы можете загрузить его на свой компьютер Mac^{(Mac computer)} .

Тайм-аут^{(Time Out)(Time Out)}

Может быть, вы не настолько дисциплинированы и вам нужно что-то, что может «заставить» вас сделать перерыв. Если это так, Time Out — это приложение для вас. Он доступен только для пользователей Mac и отлично справляется с нарушением ваших цифровых сеансов. 

Некоторым людям это может не понравиться, поэтому убедитесь, что оно не включено, когда вы знаете, что вам нужно несколько часов сосредоточиться на одном блоке. 

Итак, как это работает? Когда вы активируете его, он позволяет вам работать блоками по 50 минут. Затем, как только вы достигнете 50-минутной отметки, ваш экран будет заблокирован на 10 минут. Появится экран с логотипом приложения^{(app logo)} и таймером обратного отсчета^{(timer countdown)} . Эти мини-перерывы помогут вашим глазам полноценно отдохнуть. 

Также есть возможность делать микропаузы, когда экран блокируется на 10 секунд каждые 10 минут. Но это может быть немного много для некоторых. 

Затем он дает вам напоминания исправить осанку и расслабить мышцы. 

Конечно, вы можете отключить приложение в любое время (даже если ваш экран временно заблокирован). Существуют также функции настройки, которые вы можете использовать, чтобы выбрать, какие приложения отключают тайм-аут^{(Time Out)} , чтобы вы могли просматривать их без перерыва.

ProtectYourVision

Теперь, если вы используете компьютер с Windows^{(Windows computer)} и вам нужно что-то, чтобы вы регулярно брали тайм-ауты, то ProtectYourVision — оптимальный выбор. Но вместо того, чтобы быть привязанным к вашему ПК, он находится в вашем интернет-браузере^{(internet browser)} . Он работает с Chrome , Safari и Firefox . 

Он поставляется с планом по умолчанию 20-20-20, который вы можете настроить по своему вкусу. Когда вам пора сделать перерыв, он подает звуковой сигнал, а затем временно затемняет экран. 

Разрушение может быть полезным, но временами раздражающим. Таким образом, вы можете отказаться от перерыва в любое время. Таким образом, вы можете решить, когда экран отключится.

Приложение также предлагает упражнения для глаз, которые вы можете выполнять во время перерыва. Если вы используете много приложений Google^{(Google apps)} , вы можете узнать, как включить темный режим. 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

Никто не готов отказаться от своих цифровых устройств. Так что следующая лучшая вещь - найти способы уменьшить нагрузку на глаза^{(eye strain)} .

С помощью этих приложений вы можете быть уверены, что даете своим глазам необходимый перерыв во время работы, просмотра видео и игр. 

5 Free Apps To Reduce Digital Eye Strain & Improve Your Sleep

We’re аll attached to sоme gadget or another. You may be a tablet owner with unhealthy video binging habits. Α workaholic who has a keyboard at your fingertips 24-7. Or yoυ could be one of those smartphone uѕers with gigs upon gigs of аpps (and leaderbоards to conquer). 

But as fun and convenient as this lifestyle is – it’s not worth losing your eyesight over. With 80% of American adults using digital devices for more than two hours daily, this is a real concern. As much as 67% are even using two devices at once. In turn, studies show 32% of people report experiencing eye strain, and another 27% are witnessing dry eyes, headaches, and blurred vision.

So what can you do to prevent this? Here are several free apps you can use on your computer, tablet, and smartphone to reduce digital eye strain and hopefully improve your sleep too. 

f.lux  

The key to reducing eye strain is to eliminate blue light from your digital screen. Unless you purchase a physical screen or glasses, you’re going to need an app like f.lux to tint it for you. 

What’s great about f.lux is that you don’t have to do much to the settings. Just set it to Recommended Colors, type in your zip code, and it’ll take care of the rest. It uses your location to determine the time of day and brightness so it can adjust the settings for you.

The app will tint your screen darker and darker as the sun sets and nears your bedtime. But don’t worry, you can still see – it’s a yellowish-orange tint. You can select your wake up time, so it’ll tint the screen appropriately so that your brain isn’t affected by the blue light. 

When your eyes see blue light, your mind thinks it’s daytime. So using digital devices before bed can interrupt your circadian cycle and prevent you from getting a good night’s sleep. 

f.lux also comes with other settings you can tweak yourself. For instance, you can choose to darken the screen earlier in the day. There are also presets you can choose based on your goals. 

For example, you can choose between any of the following to reduce eye strain:

• Reduce eyestrain.
• Classic f.lux.
• Working late.
• Far from the equator.
• Cave painting.
• Color fidelity. 

Play around with the settings to see what works best for you. 

Another upside is that it automatically detects when you’re using apps that require blue light, such as YouTube. 

You can download this app to your PC, Mac, Linux, or iPhone. There’s a preview/root-only version for Android, which is getting a lot of flack about glitches. Plus, it hasn’t been updated since 2016, so we wouldn’t recommend downloading this version.

Twilight

If you’re an Android user, then you can download Twilight to your device. This is getting impressive reviews and is similar to f.lux. Its design also works to keep your circadian cycle efficient and quality of sleep existent. 

It uses your location to look up sunrise and sunset times to determine when to tint your screen. Also, you can disable it when you’re using apps like Netflix or YouTube that require good lighting to enjoy. 

It comes with settings you can manipulate, such as color temperature, intensity, and screen dim. Then you can decide when you want the filter to turn on – days, time, and custom options are available. Plus, you can create schedule profiles that automatically turn on at your specified time, such as for bedtime reading, working late, and so on. 

There’s also the option to pause or stop it. 

Awareness

Sometimes, knowing how much screen time you’re putting into your devices can help you change your habits to reduce eye strain. Aware is an app that keeps track of how long you’re actively using your computer. 

Unlike similar apps, it’s not intrusive and doesn’t lock you out after a particular time (or time limit). And it doesn’t come with an annoying alarm that can scare or interrupt others. 

So how does it help you? It simply keeps track of the time you spend on your device. You can check it yourself to see if you’re over the limit you’ve set. It sits quietly in the menu bar.

Maybe it’ll motivate you to get off and spend time in the real world for 30 minutes or so. If this sounds good, then you can download it to your Mac computer.

Time Out

Maybe you’re not that disciplined and need something that can “make” you take a break. If so, Time Out is the app for you. It’s only available for Mac users and it does an excellent job of disrupting your digital sessions. 

Some people may not like this, so be sure it’s not turned on when you know you need hours of focus in one block. 

So how does it operate? When you activate it, it allows you to work in blocks of 50 minutes. Then once you hit the 50-minute mark, your screen is blocked for 10 minutes. A screen shows up with the app logo and a timer countdown. These mini-breaks can help ensure your eyes get proper rest. 

There’s also the option to do micro-breaks, where the screen is blocked for 10 seconds every 10 minutes. But this may be a bit much for some. 

Then it gives you reminders to correct your posture and relax your muscles. 

Of course, you can disable the app at anytime (even when your screen is blocked for a time out). There are also customization features you can use to choose which apps disable Time Out so you can view them without interruption.

ProtectYourVision

Now, if you’re using a Windows computer and need something to ensure you take regular time outs, then ProtectYourVision is an optimal choice. But rather than being tied to your PC, it’s in your internet browser. It works with Chrome, Safari, and Firefox. 

It comes with a default 20-20-20 plan, which you can customize to your liking. When it’s time for you to take a break, it beeps and then it blacks out your screen temporarily. 

The disruption can be useful, but irritating at times. So you can choose to opt-out of the break at any time. This way, you can decide when the screen blacks out.

The app also provides eye exercises you can do while on your break. If you use a lot of Google apps, then you can learn how to enable dark mode. 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

No one’s ready to go cold turkey with their digital devices. So the next best thing is to find ways to reduce eye strain.

With these apps, you can ensure you’re giving your eyes the break they need while you work, watch videos, and play games. 

Related posts

• 10 онлайн-инструментов и приложений для улучшения памяти у пожилых людей

• 21 лучший Time Management Tools and Apps Вам нужно попробовать

• 7 Best Apps and Websites в часы Videos Together

• 6 Ways до Animate еще Photos Online Or с Apps

• 4 Best Apps до Remotely View A Webcam на iOS and Android

• 6 лучших мобильных платежных приложений

• Лучшие инвестиционные приложения для новичков

• 4 Metronome Online и мобильные приложения и почему они полезны

• Три приложения для редактирования фотографий, которые вам нужны, чтобы сделать любую фотографию достойной Instagram

• 7 Best Android Reminder Apps

• 7 лучших том Booster Apps для Android

• 9 лучших бесплатных автономных GPS-приложений для Android

• Измените свое мышление и результат с помощью этих пяти приложений для повышения производительности

• 8 Best Apps, чтобы выучить японский

• 9 лучших приложений для изучения языков, которые работают

• Best Apps, чтобы сделать Video Calls Between Android and iPhone

• 5 лучших раций для походов

• 5 Best Cash Advance Apps для iPhone and Android

• 8 лучших музыкальных приложений для детей

• Best Reddit Apps для Windows and Mac