Приложения для iPhone для мониторинга и улучшения сна

Ты высыпаешься? По данным(According to) CDC ,(CDC) каждый третий взрослый не страдает. Недостаток(Lack) сна может сделать вас капризным и неподготовленным к проблемам следующего дня, но со временем это может иметь(it can have) более серьезные последствия для здоровья.

Однако, если у вас есть смартфон, инструменты, которые вам нужны, чтобы выспаться, находятся всего в нескольких касаниях экрана. Есть приложения, которые могут помочь вам больше спать, а также несколько, которые могут дать вам представление о том, сколько вы спите и каково его качество.

Человек, держащий будильник в постели

Вот некоторые из лучших.

яблоко перед сном(Apple Bedtime)

Окно приложения Apple перед сном

Лучшее приложение для управления сном уже встроено в ваш телефон. Если вы откроете приложение « Часы»(Clock) и коснетесь(Bedtime) вкладки «Время сна», вам будет предложено настроить время сна, количество часов, которое вы хотите спать каждую ночь, и способ оповещения о том, что пора ложиться спать.

Со временем будут собираться данные о вашем режиме сна, чтобы вы могли уточнить свои привычки сна. Это также активирует режим «Не беспокоить»(Do Not Disturb mode) .

Цикл сна Умный будильник(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)

Окно преимуществ Sleep Cycle

Первый шаг к улучшению вашего сна — следить за тем, как вы себя чувствуете каждую ночь. До недавнего времени для этого требовалось носимое устройство(a wearable) , но разработчикам удалось обеспечить отслеживание сна без него.

Будильник цикла сна(Sleep Cycle Alarm Clock) использует технологию анализа звука, чтобы определить, когда вы вошли в различные стадии сна, а затем предоставляет статистику сна, чтобы помочь вам не отставать.

Это бесплатно для большинства функций. Премиум-версия включает онлайн-резервное копирование и обнаружение храпа по цене 29,99 долларов в год.

Спокойствие(Calm)

Окно спокойного приложения

Хотя Calm больше всего известен как приложение для медитации и релаксации(meditation and relaxation app) , его функции для сна продолжают расширяться. Вы получите дыхательные упражнения, разработанные специально для того, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть.

Но самая популярная функция сна в приложении Calm — Sleep Stories, которая позволяет вам задремать, пока такие рассказчики, как Мэтью МакКонахи(Matthew McConaughey) и Стивен Фрай(Stephen Fry) , читают вам рассказ.

Calm бесплатен для базовых функций. Премиум-версия, необходимая для подавляющего большинства медитаций и историй сна(Sleep Stories) , стоит 14,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год.

Будильник доброго утра(Good Morning Alarm Clock)

Окно приложения «Будильник с добрым утром»

Вы, наверное, уже слишком хорошо знакомы с приложением будильника(alarm clock app) Apple . Но пробуждение в середине цикла сна может привести к повышению(can elevate) артериального давления и на какое-то время вызвать вялость.

Будильник(Good Morning Alarm Clock) « Доброе утро» использует акселерометр, встроенный в iPhone, для контроля вашего сна. Вы устанавливаете будильник, и в течение 30 минут от времени пробуждения приложение выберет наилучшее время для вашего пробуждения.

Есть так много приложений на выбор, что вы можете легко найти то, которое лучше всего подходит для вас. Но вам может потребоваться несколько разных приложений, чтобы сузить круг. Будь то сказка на ночь или успокаивающая медитация, которая поможет вам расслабиться и заснуть, приложение поможет вам встать на правильный путь.



Кристина Бунина

About the author

Я инженер-программист с более чем 10-летним опытом работы с Apple iOS и периферийными устройствами. Мой опыт в разработке аппаратного обеспечения заставляет меня стремиться к тому, чтобы устройства наших клиентов были максимально надежными и плавными. Последние несколько лет я пишу код и научился использовать Git, Vim и Node.js.


Related posts