Люди нездоровы. Мы становимся толще, больнее и ленивее, чем когда-либо. Конечно, мы можем винить в этом доступность нездоровой пищи^{(junk food)} , такие удобства, как двухдневная доставка, и малоподвижный образ жизни. 

Однако реальность такова, что все зависит от вас и ваших привычек. Никто не заставляет вас покупать на Amazon вместо того, чтобы ходить по местному торговому центру^{(shopping mall)} . Никто не связывает вас и не кормит^{(anyone tie)} насильно фаст- фудом и газировкой^{(food and soda)} . Тем не менее, только 2.7% of Americans ведут здоровый образ жизни.

Хотя мобильные гаджеты имеют плохую репутацию из-за того, что делают нас ленивее, их также можно использовать, чтобы избавить нас от наших нездоровых привычек. Давайте взглянем на приложения для отслеживания здоровья^{(health tracker)} , которые вы можете использовать на своем смартфоне для наблюдения за своим здоровьем. 

Мгновенная частота сердечных сокращений^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Как часто в течение дня у вас учащается сердцебиение? Или лучше вопрос —^{(question —)} когда в последний раз ваше сердце колотилось? 

Может быть, это было в прошлый вторник^(Tuesday) , когда вы опоздали на работу и должны были бежать вверх по лестнице и вниз по коридору, чтобы успеть на лифт до того, как двери закроются? А может быть, это было несколько лет назад, когда вы в последний раз играли в пятнашки со своими детьми?

В любом случае, вы не даете своему сердцу действий, необходимых ему для процветания. Как вы уже догадались, приложение для отслеживания ^{(tracker app)}здоровья Instant Heart Rate^{(Instant Heart Rate health)} помогает отслеживать частоту сердечных сокращений^{(heart rate)} и то, какой она должна быть во время различных действий, таких как: 

• Отдых
• Легкие упражнения
• Потеря веса
• Аэробика
• Кондиционирование 
• Высокоэффективная тренировка^{(High-performance training)} ( Athletic Athlete )

Все это рассчитывается исходя из вашего возраста. Затем он будет ежедневно собирать данные о частоте сердечных сокращений , которые сопровождаются визуальными отчетами. ^{(heart rate)}Просто убедитесь, что телефон находится в ваших руках, так как он может определять частоту сердечных сокращений^{(heart rate)} только кончиками пальцев. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Хотите^(Want) похудеть и привести себя в форму, но не хотите вставать с дивана (или где бы вы ни сидели) для достижения своих целей? Что ж, тогда Couch to 5K — это приложение, которое поможет вам привести себя в форму, где бы вы ни находились.

Это может помочь вам пройти от 0 футов в день до пробега 5 км за девять недель. 

Не волнуйтесь, вам не придется бегать вокруг квартала. Вам также не нужно выходить за пределы своего дома (или офиса). Вы можете бегать прямо там, где вы находитесь — просто бегайте на месте, и он будет отслеживать ваши шаги.

Он включает в себя тренировочные программы, показанные четырьмя мотивационными тренерами. Таким образом, вы не оставлены, чтобы понять все это самостоятельно. Вы начинаете с простого, переключаясь между ходьбой и бегом на короткие дистанции. В конце концов, вы научитесь справляться с более длительными путешествиями (на месте). 

Затем, чтобы оживить ситуацию, вы можете слушать музыку — приложение для отслеживания^{(tracker app)} бега воспроизводит звуковые сигналы, чтобы вы ничего не пропустили^{(t miss anything)} . 

Еда ^(Foo)(Foo)и напитки ^{(ucate)(ucate)}(^(d)(d) (Free – iOS/Android)

То, что вы вкладываете в свое тело, так же важно, как и то, что вы делаете со своим телом. Употребление в пищу неправильных продуктов может свести на нет все ваши усилия, направленные на то, чтобы стать стройнее и здоровее^{(fitter and healthier)} .

С помощью приложения Fooducate^{(Fooducate app)} вы можете узнать о продуктах, которые вы едите, чтобы увидеть, не содержат ли они слишком много углеводов и калорий. Это общие виновники неудачных попыток похудеть. 

Это также помогает отслеживать, что вы едите ежедневно, и вы можете сканировать штрих-коды продуктов, чтобы приложение могло присвоить им класс пищевой ценности^{(nutrition grade)} . По крайней мере, вам никогда не придется беспокоиться о том, полезны ли продукты в вашей корзине^{(shopping cart)} . 

Лучше всего то, что это приложение для отслеживания еды бесплатное и доступно для iOS и Android^{(iOS and Android)} . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Итак, мы поговорили о приложениях для отслеживания здоровья, которые вы можете использовать для похудения, диеты и здоровья сердца^{(heart health)} . Но как насчет вашего ума? Стресс^(Stress) — это тихий убийца, которого мы должны искоренить. 

Единственный способ добиться этого — практиковать осознанность^{(practice mindfulness)} , хорошо выспаться и медитировать. Слишком^(Too) многие из нас слишком много работают, ведут насыщенную жизнь и не заботятся о своем уме. 

Из-за этого наши тела ломаются (и наша психика). Таким образом, чтобы улучшить общее самочувствие, вы можете использовать Headspace для ежедневных медитаций и упражнений на внимательность. 

Это включает в себя выполнение дыхательных упражнений, расслабление перед сном и помощь в концентрации внимания, чтобы вы были более продуктивны в течение дня. 

Выполнение задач, несомненно, поможет ослабить напряженность, с которой мы сталкиваемся в конце дня. 

Apple Health и Google Fit (бесплатно)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Альтернативой приложению Couch to 5K являются Apple Health и Google Fit^{(Apple Health and Google Fit)} . Эти приложения для отслеживания здоровья позволяют отслеживать все ваши ежедневные действия. 

Например, он сообщит вам, сколько шагов вы делаете в день, отслеживает ваш вес и сообщит вам, как долго вы активны каждый день. Вы также можете ставить цели и смотреть, достигаете ли вы их. Обратный отсчет показывает, сколько времени у вас осталось, чтобы завершить ежедневные шаги и действия. 

Рекомендуемое количество — 10 000 шагов в день, но вы всегда можете начать с меньшего. 

Эти приложения также могут записывать такие действия, как езда на велосипеде и бег^{(cycling and running)} . Вы можете следить за своими улучшениями, чтобы оставаться мотивированными продолжать. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Есть причина, по которой хорошее самочувствие^{(reason wellness)} идет рука об руку со здоровьем. Если вы плохо себя чувствуете, вы никогда не сможете достичь здорового состояния. Вот почему так важно следить за своим психическим благополучием. 

Вы можете сделать это с помощью MyMoodTracker , который помогает отслеживать ваше самочувствие в течение дня. Он спросит, как у вас дела, а затем вы сможете выбирать между различными эмоциями, такими как радость, грусть, злость и т. д. 

Со временем вы сможете нарисовать картину того, как часто у вас бывает плохое настроение. Ключ в том, чтобы попытаться улучшить свои недели, добавляя больше счастливых дней. Для этого нужно определить, что вас беспокоит. 

Возможно, вам нужно больше сна^{(need more sleep)} , более питательная диета или смена отдела (или карьеры). Ваше эмоциональное здоровье всегда должно быть на первом месте, поэтому попробуйте использовать это приложение для iOS,^{(iOS app)} чтобы следить за ним. 

Возьмите под контроль свое здоровье^{(Take Control Of Your Health)} 

Пришло время перестать изображать из себя жертву вредных привычек. Вы можете улучшить свою диету, физическую форму и психическое здоровье, просто уделяя этому больше внимания. 

С помощью вышеуказанных приложений для отслеживания здоровья вы можете взять под контроль свое благополучие и стать лучше. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than evеr. Sure, we can blame it on the accessibility to junk food, cоnveniences like two-day shipping, and sedentarу lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Три приложения для клавиатуры, которые стоит использовать по умолчанию на вашем смартфоне

• Лучшие тестовые приложения для Android-смартфонов и планшетов

• Лучшие приложения для смартфонов для прослушивания ваших подкастов

• 5 Best Flashlight Apps для Android, которые безопасны

• 7 Best News Apps для Android and iPhone

• 7 Best Pedometer Apps для Android and iPhone

• Google Play Store не Downloading или обновление Apps? 11 Ways, чтобы исправить

• 10 лучших бесплатных приложений-календарей для Android

• Как установить приложения на Android-устройство с компьютера

• Общие функции безопасности смартфонов и принцип их работы

• 7 приложений для iPhone, чтобы писать на картинках

• 12 лучших VR-приложений для Android

• 8 Best Android Video Player Apps

• 7 отличных приложений для удаленного доступа к ПК или Mac со смартфона или планшета

• 6 приложений, о которых должен знать каждый родитель

• Получите чистый Android-телефон с 10 работающими приложениями

• Best Caller ID Apps для Android и IOS

• 6 лучших бесплатных приложений для обмена сообщениями для Android

• Обзор Android Pie (версия 9) — ОС для смартфонов «Techie» становится умнее и удобнее

• 6 Best анимирован Weather Apps для Android or iPhone