С выпуском macOS Catalina Apple представила^(Apple) Screen Time^{(Screen Time)} на Mac . Он работает аналогично экранному времени^{(Screen Time)} на iPhone и iPad и позволяет вам внимательно следить за своими привычками использования Mac и даже управлять ими. ^(Mac)Чтобы улучшить ситуацию, он также служит мощным инструментом родительского управления.

Ниже вы узнаете все, что вам нужно знать о настройке Экранного времени^(Time) и его использовании на вашем Mac .

Как включить экранное время на Mac

Если на вашем Mac установлена ​​macOS 10.15 Catalina или более поздней версии, вы можете включить экранное время^(Time) , перейдя на панель « Системные настройки» .^{(System Preferences)}

1. Откройте меню Apple и выберите « Системные настройки»^{(System Preferences)} .

2. Выберите Экранное время^{(Screen Time)} .

3. Выберите « Параметры^{(Options )} » в левом нижнем углу панели « Экранное время» . ^{(Screen Time)}Затем нажмите кнопку с надписью « Включить^{(Turn On)} » , чтобы активировать «Экранное время»^{(Screen Time)} на вашем Mac .

Вы также можете установить флажок рядом с Поделиться между устройствами^{(Share across devices)} , если хотите поделиться статистикой экранного времени^(Time) на других устройствах iOS, iPadOS и macOS, привязанных к вашему Apple ID .

Кроме того, вы можете установить код доступа к экранному времени^(Time) . Если вы родитель, это может пригодиться при применении ограничений приложений или графика простоев (подробнее об этом позже). Но его лучше всего использовать со стандартными учетными записями, поскольку учетные записи пользователей-администраторов могут обходить ограничения кода доступа.

Если вы решите добавить код-пароль «Экранное время^(Time) » в учетную запись администратора, выберите «Не разрешать этому пользователю администрировать эту учетную запись^{(Don’t allow this user to administer this account )} » , чтобы преобразовать ее в учетную запись стандартного пользователя.

Как отслеживать использование приложений

После включения Экранного времени^(Time) вы можете начать проверять статистику использования вашего приложения в виде гистограммы, выбрав боковую вкладку « Использование приложения ». ^{(App Usage)}Каждая полоса представляет собой день, и вы можете использовать кнопки со стрелками в правом верхнем углу экрана для перемещения по истории экранного времени^(Time) . 

Вы также можете выбрать панель для просмотра статистики использования по категориям ( социальные^(Social) сети , игры^(Games) , производительность^{(Productivity)} и финансы^(Finance) и т. д .). Кроме того, вы можете переключаться между вкладками « Приложения^{(Apps )} » и « Категории^{(Categories )} » в нижней части окна, чтобы проверить время использования по приложению или категории.

Если вы ранее выбрали параметр « Поделиться между устройствами^{(Share across devices )} », статистика использования приложения также будет включать вашу активность на других устройствах Apple . Вместо этого используйте раскрывающееся меню в нижней части экрана, чтобы проверить статистику использования по устройствам.

Помимо раздела « Использование приложения^{(App Usage)} », вы можете переключиться на боковую вкладку « Уведомления^{(Notifications )} », чтобы проверить количество уведомлений, полученных приложением. Опять же^(Again) , используйте меню выбора устройства, если вы хотите отфильтровать статистику по устройству.

В меньшей степени выберите боковую вкладку Pickups , если вы хотите подсчитать, сколько раз вы взаимодействовали с различными приложениями на своих устройствах Apple . 

Как установить ограничения для приложений

Если статистика использования Экранного времени^(Time) указывает на то, что вы тратите слишком много времени непродуктивно^{(spending too much time unproductively)} на свой Mac , вы можете начать применять ограничения по времени для категорий приложений или отдельных приложений. Вы также можете создавать пользовательские группы, состоящие из нескольких категорий и приложений.

1. Переключитесь на боковую вкладку « Ограничения приложений » в «Экранном времени».^{(App Limits)}

2. Нажмите значок + , чтобы начать добавлять новый лимит приложений.

3. Выберите категорию приложения. Если вы хотите установить ограничения по времени для определенных приложений, разверните категории и установите флажки рядом с приложениями, которые вы хотите включить.

4. Укажите срок; по умолчанию он должен применяться ко всем дням недели. Вместо этого выберите переключатель рядом с Custom , если вы хотите создать собственное расписание. 

Примечание.^(Note:) Если вы являетесь родителем, вам следует выбрать параметр « Блокировать по истечении ограничения^{(Block at end of limit )} » (отображается только в том случае, если вы установили код доступа к экранному времени^(Time) ), чтобы ваш ребенок не смог обойти ограничение по времени.

5. Выберите Готово^{(Done )} , чтобы сохранить настройки. Повторите^(Repeat) шаги 2–4⁽²⁾ для любых^{(4 )} других ограничений приложений, которые вы хотите применить.

Затем ваш Mac автоматически заблокирует вам использование приложений в категории или пользовательской группе, как только вы превысите установленный лимит времени. Вы можете игнорировать ограничение, так что самодисциплина играет важную роль.

Если вы настроите ограничения приложений для ребенка, накладка «Ограничение времени»^{(Time Limit)} будет содержать параметр « Попросить больше времени^{(Ask For More Time)} », который он или она может выбрать, чтобы попросить вас о большем времени. Вы получите уведомление на свой iPhone, iPad или Mac , где сможете одобрить или отклонить запрос.

Кроме того, вы можете редактировать, отключать или удалять ограничения приложений в любое время, перейдя в раздел « Ограничения приложений^{(App Limits)} » в «Экранном времени»^(Time) .

Примечание.^(Note:) Ограничения приложений применяются ко всем вашим устройствам ^(App)Apple . Если вы установили ограничение по времени в Safari , использование приложения на iPhone будет учитываться во времени, которое вы можете потратить на его использование на Mac .

Как установить время простоя

В дополнение к ограничениям приложений вы можете заставить себя прекратить использовать свой Mac (и другие устройства Apple ) в определенное время дня с графиком простоев. В течение этого периода вы будете ограничены только разрешенными приложениями (подробнее об этом далее).

Переключитесь на боковую вкладку « Время простоя^{(Downtime )} » и выберите « Включить^{(Turn On)} », и вы можете настроить время простоя^(Downtime) каждый день недели или в качестве пользовательского расписания.

Как всегда разрешать приложения

Независимо^(Regardless) от ограничений приложений или расписания простоев, вам потребуется неограниченный доступ по крайней мере к нескольким важным приложениям. Например, вы можете продолжать использовать такое приложение, как «Сообщения», в любое время дня. 

Чтобы разобраться в этом, выберите вкладку « Всегда разрешено^{(Always Allowed)} » и установите флажки рядом с каждым приложением, которое вы хотите исключить из ограничений экранного времени .^(Time)

Как установить ограничения на общение

Экранное время^(Time) на Mac также позволяет накладывать ограничения на общение в таких приложениях, как FaceTime и Сообщения^(Messages) , через боковую вкладку « Связь ».^{(Communication )}

В разделе « Во время экрана^{(During screen time )} » выберите « Только контакты^{(Contacts Only )} » или « Контакты и группы хотя бы с одним контактом»^{(Contacts & Groups with at Least One Contact )} , чтобы при необходимости ограничить индивидуальные и групповые разговоры.

Кроме того, вы можете ограничить разговоры во время простоя только определенными контактами. В разделе « Во время простоя^{(During downtime )} » выберите « Конкретные контакты^{(Specific Contacts )} » и используйте кнопку « Изменить^{(Edit )} » , чтобы выбрать их.

Как управлять контентом и конфиденциальностью

Экранное время^(Time) предоставляет множество вариантов управления контентом, ориентированных на родителей. Переключитесь на боковую вкладку « Контент и конфиденциальность^{(Content & Privacy )} » и перемещайтесь между разделами « Контент^(Content) », « Магазины^(Stores) », « Приложения^(Apps) » и « Другое », чтобы получить к ним доступ. ^{(Other )}Вы можете заблокировать веб-сайты для взрослых, непристойные книги и музыку, личные сообщения в Game Center и многое другое. Однако некоторые из доступных ограничений коснутся только устройств iOS и iPadOS.

Настройка времени экрана удаленно

Если вы настроили Семейный доступ iCloud^{(set up iCloud Family Sharing)} для своего Apple ID , вы можете удаленно устанавливать ограничения по времени для дочерних учетных записей. Выберите учетную запись в меню под портретом вашего профиля. 

Затем вы можете просмотреть статистику использования приложений ребенком и применить ограничения приложений и графики простоев. После этого ограничения коснутся всех устройств Apple , связанных с учетной записью ребенка.

Следите за своим экранным временем

Экранное время^(Time) на Mac — незаменимый инструмент, если вы хотите держать себя или других под контролем на Mac . Просмотр статистики использования приложения является ключом к получению максимальной отдачи от него. Обязательно делайте это регулярно и соответствующим образом корректируйте лимиты приложений и графики простоев.

How to Set Up and Use Screen Time on Mac

With the release of macOS Catalina, Aрple introduced Screen Time on the Mаc. It works similar to Screеn Time on the iPhone and iPad and allows you to keep close tabs on—аnd even manage—your Mac usage habits. To make thіngs better, it also doubles up as a powerful parentаl management tool.

Below, you will learn everything you need to know about setting up Screen Time and using it on your Mac.

How to Enable Screen Time on Mac

Provided that your Mac has macOS 10.15 Catalina or later installed, you can enable Screen Time by heading over to the System Preferences pane.

1. Open the Apple menu and select System Preferences.

2. Select Screen Time.

3. Select Options to the lower-left of the Screen Time pane. Then, select the button labeled Turn On to activate Screen Time on your Mac.

You can also check the box next to Share across devices if you want to share your Screen Time stats across other iOS, iPadOS, and macOS devices tied to your Apple ID.

Additionally, you can set up a Screen Time passcode. If you’re a parent, that should come in useful when enforcing app limits or a downtime schedule (more on that later). But, it’s best used on standard accounts since administrator user accounts can bypass passcode restrictions.

If you choose to add a Screen Time passcode on an administrator account, select Don’t allow this user to administer this account to convert it to a standard user account.

How to Monitor App Usage

After enabling Screen Time, you can start checking your app usage stats in bar chart form by selecting the App Usage side-tab. Each bar represents a day, and you can use the arrow buttons to the top-right of the screen to move through your Screen Time history. 

You can also select a bar to view a breakdown of usage stats by category (Social, Games, Productivity & Finance, etc.). Furthermore, you can switch between the Apps and the Categories tabs to the lower portion of the window to check usage time by app or category.

If you selected the Share across devices option earlier, the app usage stats would include your activity on other Apple devices as well. Use the pull-down menu to the bottom of the screen to check for usage stats by device instead.

Aside from the App Usage section, you can switch to the Notifications side-tab to check out the number of notifications that you’ve received by app. Again, use the device selection menu if you want to filter stats by device.

On a lesser note, select the Pickups side-tab if you want to figure the number of times that you’ve interacted with the various apps on your Apple devices. 

How to Impose App Limits

If your Screen Time usage stats indicate that you’re spending too much time unproductively with your Mac, you can start applying time limits to app categories or individual apps. You can also create custom groups that consist of multiple categories and apps.

1. Switch to the App Limits side-tab in Screen Time.

2. Select the + icon to start adding a new app limit.

3. Select an app category. If you want to impose time limits on specific apps, expand the categories and check the boxes next to the apps you wish to include.

4. Specify a time limit; by default, it should apply to every day of the week. Select the radio button next to Custom instead if you want to create a custom schedule. 

Note: If you’re a parent, you should select the Block at end of limit option (visible only if you’ve set up a Screen Time passcode) to prevent your child from bypassing the time limit.

5. Select Done to save your settings. Repeat steps 2–4 for any other app limits that you want to apply.

Your Mac will then automatically block you from using apps within a category or custom group once you’ve exceeded the set time limit. You can choose to ignore the limit, so self-discipline does play a factor.

If you set up app limits for a child, the Time Limit overlay will feature an Ask For More Time option that he or she can select to ask you for more time. You’ll receive a notification on your iPhone, iPad, or Mac, where you can then approve or decline the request.

Additionally, you can edit, disable, or delete app limits anytime you want by heading over to the App Limits section in Screen Time.

Note: App limits apply to all of your Apple devices. If you applied a time limit on Safari, using the app on the iPhone will count against the time you can spend using it on the Mac.

How to Set Downtime

In addition to app limits, you can force yourself to stop using your Mac (and other Apple devices) at a particular time of the day with a downtime schedule. During that period, you’ll be restricted allowed apps only (more on that next).

Switch to the Downtime side-tab and select Turn On, and you can choose to set up Downtime every day of the week or as a custom schedule.

How to Always Allow Apps

Regardless of app limits or a downtime schedule, you will need unrestricted access to at least a few essential apps. For example, you may want to keep using an app such as Messages at any time of the day. 

To sort that out, select the Always Allowed tab and check the boxes next to each app that you want to exclude from Screen Time restrictions.

How to Set Communication Limits

Screen Time on Mac also allows you to impose communication limits on apps such as FaceTime and Messages via the Communication side-tab.

Under the During screen time section, select Contacts Only or Contacts & Groups with at Least One Contact to limit one-on-one and group conversations as needed.

Additionally, you can restrict conversations during downtime to specific contacts only. Under the During downtime section, select Specific Contacts and use the Edit button to select them.

How to Manage Content & Privacy

Screen Time provides a host of content management options geared toward parents. Switch to the Content & Privacy side-tab and move between the Content, Stores, Apps, and Other sections to access them. You can choose to block adult websites, explicit books and music, private messaging in the Game Center, and more. Some of the available restrictions, however, will only affect iOS and iPadOS devices.

Set Up Screen Time Remotely

If you’ve set up iCloud Family Sharing for your Apple ID, you can impose time limits on child accounts remotely. Select the account from the menu underneath your profile portrait. 

You can then review the child’s app usage statistics and go about applying app limits and downtime schedules. The restrictions will then affect all Apple devices related to the child’s account.

Keep Tabs on Your Screen Time

Screen Time on Mac is an indispensable tool if you want to keep yourself—or others—in check on the Mac. Reviewing app usage statistics is key to getting the best out of it. Make sure to do that regularly and re-adjust app limits and downtime schedules accordingly.

Related posts

• Time Machine не выполняет резервное копирование Mac? Попробуйте эти 11 исправлений

• Общий доступ к экрану Mac не работает? 12 способов исправить

• Как изменить язык в Firefox на Windows and Mac

• Как удалить сообщения Skype (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Как скриншот на Mac: Все, что вам нужно знать

• Строка меню Mac: как ее настроить и использовать

• Как использовать Hot Corners на Mac: все, что вам нужно знать

• Как установить Windows 8 на Mac под управлением OS X Mountain Lion

• Google Chrome для Mac: как его получить!

• Измените язык отображения на вашем Mac с английского на другой язык

• 7 способов ускорить работу вашего компьютера Mac

• ИСПРАВЛЕНИЕ: Spotify не открывается на Mac

• Как принудительно обновить страницы в вашем браузере на Mac (Safari, Chrome, Firefox и Opera)

• Куда идут скриншоты? Найти их в Windows, Mac, Android или iOS

• Что такое kernel_task на Mac и почему это вызывает высокую загрузку ЦП?

• Как записывать звонки Skype на Windows, Android, iPhone и Mac

• Как совершать аудио и видео групповые звонки в Skype (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Как поделиться папками из Mac OS X с ПК с Windows 7 и Windows 8

• Как щелкнуть правой кнопкой мыши на Mac

• Как получить доступ к общим папкам Windows 7 и Windows 8 из Mac OS X