Если у вас есть фитнес-^{(Garmin fitness)} трекер Garmin или любое другое смарт-устройство Garmin , у вас будет доступ к впечатляющему приложению для отслеживания здоровья^{(health tracker app)} под названием Garmin Connect . 

Garmin Connect похож на другие популярные приложения для отслеживания здоровья^{(health tracker apps)} и даже предлагает несколько функций, которых нет в других приложениях. Давайте узнаем все о приложении Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} и о том, что вы можете с ним делать, если у вас есть совместимое устройство Garmin для отслеживания здоровья^{(Garmin health)} , например любые умные часы Garmin Instinct^{(Garmin Instinct smartwatch)} .

Примечание^(Note) . Если вы покупаете смарт-устройство Garmin , знайте, что вы не ограничены использованием только приложения Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Устройства Garmin^(Garmin) совместимы со многими другими фитнес-приложениями^{(fitness apps)} , представленными на рынке. Надеюсь, эта статья поможет вам выбрать, использовать ли фитнес-приложение Garmin Connect^{(Garmin Connect fitness)} на вашем устройстве.

Домашняя страница Garmin Connect

При первом запуске приложения Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} по умолчанию отображается страница « Мой день ». ^{(My Day)}Здесь вы увидите каждую из ваших характеристик здоровья, перечисленных по порядку. В зависимости от действий, которые вы хотите отслеживать с помощью Garmin , можно просмотреть много информации.

Вы увидите информацию и статистику^{(see information and stats)} , например:

• Кардиостатистика^(Cardio) , такая как средняя частота сердечных сокращений^{(heart rate)} , максимальная частота сердечных сокращений^{(heart rate)} и сожженные калории.
• Ваш дневной отдых и высокая частота сердечных сокращений^{(heart rate)}
• Ежедневный подсчет шагов
• Калории, которые вы сожгли и потребили (если вы записываете калории)
• История статистики за предыдущий день и предыдущую неделю

Вы можете коснуться любого поля статистики на этой странице, чтобы увидеть более подробную информацию. 

Например, выбрав страницу Кардио^{(Cardio page)} , вы увидите сожженные за день калории, общее время активности^{(activity time)} и среднюю частоту сердечных сокращений^{(heart rate)} . На странице графиков вы можете увидеть данные за день о частоте сердечных сокращений^{(heart rate)} , наборе высоты и многом другом.

Точно так же страницы с частотой сердечных сокращений и шагами^{(heart rate and steps)} показывают, как статистика здоровья менялась в зависимости от конкретных действий в течение дня.

Если вы хотите видеть только журнал всех ваших действий, выберите меню на главной странице и выберите тип действия^{(activity type)} , для которого вы хотите просмотреть журнал.

Или вы можете выбрать « Все действия^{(All Activities)} », чтобы просмотреть журнал всего, включая дату и время^{(date and time)} занятия и сожженных калорий .^{(activity and calories)}

Вы увидите несколько вариантов меню в нижней части главной страницы.

• Испытания^(Challenges) : Примите участие в соревновании, чтобы получить новые значки.
• Календарь^(Calendar) : просматривайте визуальное отображение всех ваших тренировок в календаре.
• Лента новостей^{(News Feed)} : просмотрите журнал всех ваших прошлых занятий фитнесом.
• Уведомления^{(Notifications)} : получать уведомления приложений.

Эти быстрые ссылки — удобный способ получить доступ к той же информации, которую вы можете найти, просматривая меню.

Статистика здоровья Garmin Connect

В главном меню вы увидите еще один раздел под названием Health Stats . В этом разделе находится вся основная статистика, которую отслеживает ваше устройство.

Вы можете выбрать каждый из них, чтобы получить более подробную информацию о ваших данных отслеживания. Выберите «Сон»^(Sleep) , чтобы просмотреть свои режимы сна, включая глубокий сон, легкий сон, быстрый сон^(REM) и время бодрствования^{(wake time)} , а также данные пульсоксиметра^{(Pulse Ox)} .

Выберите Калории^(Calories) , чтобы просмотреть историю потребленных калорий с разбивкой на калории, которые вы сожгли в состоянии покоя, и калории^{(rest and calories)} , сожженные во время занятий.

Умные часы Garmin Instinct рассчитывают и отслеживают^{(calculate and track)} две уникальные характеристики здоровья : стресс^(Stress) и батарея тела^{(Body Battery)} . Мы рассмотрим каждый из них более подробно в следующем разделе.

Стресс и статистика здоровья батареи тела^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Существует множество данных, которые Garmin использует для расчета этой статистики для графиков приложений и истории.

• Уровень стресса^{(Stress Level)} : если ваше смарт-устройство Garmin поддерживает ^(Garmin)функцию стресса^{(stress feature)} , оно будет измерять вариабельность вашего сердцебиения в течение дня. Поскольку ваша нервная система регулирует время между каждым ударом сердца, очень устойчивое и предсказуемое сердцебиение означает, что вы испытываете меньше стресса. Больше изменчивости означает больше стресса. 
• Батарея тела^{(Body Battery)} : как и статистика стресса^{(Stress stat)} , батарея тела^{(Body Battery)} также рассчитывается с использованием вариабельности сердечного ритма^{(heart rate variability)} , но также включает стресс и уровни вашей активности для расчета запасов энергии вашего тела в любой момент в течение дня. Это оценивается от 1 до 100%. Этот расчет поразительно точен.

Эти две уникальные характеристики помогают вам управлять ежедневным уровнем стресса и гарантируют, что вы достаточно отдыхаете, чтобы выполнять то, что вы хотите делать каждый день.

Тренировочные функции Garmin Connect

В разделе меню « Тренировка^(Training) » вы найдете различные функции, которые помогут вывести ваши тренировки и тренировки на новый уровень.

Нажмите « Тренировки»^(Workouts) , чтобы найти в библиотеке различные тренировки. Вы можете фильтровать по группам мышц, типу активности^{(activity type)} , целям и т. д. Коснитесь упражнения, чтобы просмотреть серию упражнений, и коснитесь каждого упражнения, чтобы увидеть этапы тренировки.

Просто нажмите « Далее^(Next) » , чтобы пройти тренировку. Вы также можете создавать собственные тренировки.

Нажмите « Планы тренировок» в ^{(Training Plans)}меню^{(Workouts menu)} « Тренировки» , чтобы просмотреть планы тренировок, посвященные бегу или езде на велосипеде.

Каждый план поможет вам тренироваться для достижения определенной цели, например, пробежать 5 км или проехать 100 миль на велосипеде^{(bike ride)} .

Вы можете сохранить маршруты, которые вы бегаете или катаетесь, для тренировок, которые вы уже часто делаете. Для этого выберите « Курсы^(Courses) » в меню «Обучение^{(Training menu)} » . В типе курса^{(course type)} просто выберите тренировку, которую вы выполняете, например, шоссейный велоспорт или трейлраннинг^{(Road Cycling or Trail Running)} . 

На следующей странице у вас будет возможность создать автоматический^(Automatic) курс, используя ваше местоположение GPS^{(GPS location)} , или пользовательский^(Custom) , где вы можете нарисовать свой курс на карте.

Сохранение ваших курсов в приложении Garmin Connect позволяет отображать ваш курс для отслеживания с помощью вашего устройства Garmin^{(Garmin device)} в любое время, когда вы находитесь на нашем курсе и тренируетесь^{(course and training)} .

Нажмите «Стратегии кардиостимуляции PacePro»^{(PacePro Pacing Strategies)} в меню «Тренировка^{(Training menu)} » , чтобы использовать функцию кардиостимуляции^{(pacing feature)} . Эта функция поможет вам поддерживать здоровый темп во время гонки (бега или езды на велосипеде), отображая ваш темп в сравнении с целевым темпом^{(pace target)} на вашем устройстве Garmin^{(Garmin device)} .

Настройте^(Set) свой темп, выбрав трассу или дистанцию ​​гонки^{(course or race distance)} , выбрав тип гонки^{(race type)} , а затем задав целевое время^{(goal time)} для всей гонки в поле Целевое время^{(Goal Time)} . Вы увидите рассчитанный темп в поле Целевой темп^{(Goal Pace)} .

Garmin Connect также имеет функцию Insights (в главном меню), которая использует вашу статистику и историю для персонализации советов и советов по улучшению вашего здоровья и физической формы^{(health and fitness)} .

Как только вы включите функцию Insights^{(Insights feature)} , вам просто нужно будет дать приложению время^{(app time)} проанализировать текущую статистику и историю. Затем вы начнете видеть новые советы и подсказки^{(advice and tips)} на странице статистики^{(Insights page)} .

Другие функции Garmin Connect

В главном меню вы также увидите несколько других функций на выбор.

Подключения^{(Connections)} : у вас будет возможность узнать, используют ли в настоящее время Garmin Connect ваши друзья на ^{(Garmin Connect)}Facebook , Google или в списке контактов вашего телефона . Вы можете пригласить их присоединиться к вам в вашей группе, если они есть.

Группы^(Groups) : Вы можете искать общедоступные группы людей, заинтересованных в сотрудничестве с другими в учебных мероприятиях. 

Это интересный способ добавить социальный аспект вашим тренировкам. Вы можете увидеть, где показатели вашей деятельности^{(activity performance)} соответствуют показателям других людей в группе. Один из лучших способов сохранить мотивацию — это посмотреть, как дела у других людей, и, возможно, даже попробовать с ними посоревноваться!

Безопасность и отслеживание:^{(Safety & Tracking:)} выберите это, чтобы получить доступ к функции LiveTrack^{(LiveTrack feature)} . Это отличный способ сообщить семье или друзьям^{(family or friends)} о вашем точном местоположении во время тренировки.

Чтобы настроить LiveTrack , вам просто нужно дать приложению разрешение^{(app permission)} на использование вашего местоположения, а затем выбрать свои контакты, чтобы поделиться своим местоположением тренировки^{(workout location)} в реальном времени . 

Подключение устройств и приложений

При использовании приложения Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} вы не ограничены только одним устройством^{(Garmin device)} Garmin . Вы можете выбрать « Устройства Garmin^{(Garmin Devices)} » в главном меню, чтобы добавить любые устройства Garmin , которыми вы можете владеть.

Вы также можете получать данные отслеживания здоровья и активности из любых совместимых ^{(health and activity)}фитнес-приложений^{(fitness apps)} , установленных на вашем телефоне. Вы можете сделать это, выбрав « Настройки^(Settings) » в главном меню и выбрав « Подключенные приложения^{(Connected Apps)} » .

Если на вашем телефоне установлены приложения, вы увидите их в разделе « Доступные приложения^{(Available Apps)} » . Выберите приложение, а затем выберите « Согласен»^(Agree) , чтобы подключить его к Garmin Connect.

В меню «Настройки^{(Settings menu)} » можно настроить, как Garmin Connect будет выдавать уведомления с вашего устройства Garmin^{(Garmin device)} . Например, вы можете включить push -уведомления по SMS , электронной почте или в приложении.

Имейте в виду, что в любой момент вы можете коснуться изображения своего устройства Garmin^{(Garmin device)} в верхней части главного экрана, чтобы просмотреть информацию о состоянии^{(status information)} устройства .

Это включает в себя состояние датчиков, характерных для вашего устройства, и возможность настройки параметров вашего устройства Garmin,^{(Garmin device)} таких как вибрация, уведомления и функция «Не беспокоить».

Стоит ли использовать приложение Garmin Connect^{(Garmin Connect App)} для устройств ^(Devices)Instinct ?

Приложение Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} удобно для умных спортивных часов Garmin Instinct . Он позволяет просматривать данные и настраивать параметры часов. Однако оно может оказаться бесполезным в качестве отдельного фитнес-приложения,^{(standalone fitness app)} если у вас нет устройства Garmin^{(Garmin device)} .

Тем не менее, вам не нужно отказываться от своих любимых фитнес-приложений^{(fitness apps)} , если вы используете Garmin Connect , поскольку оно интегрируется с большинством других популярных фитнес-приложений^{(fitness apps)} .

The Garmin Instinct App: A Full Review

Іf you own a Garmin fitnеss tracker or any other Garmin ѕmart device, you’ll have access to an impressive health trасker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

Related posts

• ToDoist Desktop App для Windows: a Full Review

• Обзор приложения Cash — самый простой способ отправлять и получать деньги

• Intego Antivirus Review: мощный, но функция ограничена

• Microsoft, чтобы сделать Review: почему вы должны переключаться Right сейчас

• YNAB vs МИНТ: Почему YNAB - Better Budget App

• Best Reddit Apps для Windows and Mac

• 3 Лучших Пешеходные Apps к Find Trails, Log Hikes, и не потеряться

• 5 Best Cash Advance Apps для iPhone and Android

• Best Free Karaoke Software для Windows

• uBlock Origin: полный обзор и руководство

• 6 Best Reddit Alternatives Вы можете использовать бесплатно

• 6 Best Online Paraphrasing Tools до Rewrite Text

• 7 Best Android Reminder Apps

• 21 лучший Time Management Tools and Apps Вам нужно попробовать

• 4 Лучшие программы, чтобы включить компьютер в Streaming Media Center

• Slack vs Discord: что Better?

• 6 Ways до Animate еще Photos Online Or с Apps

• Autohotkey Tutorial до Automate Windows Tasks

• 7 Best Apps, чтобы заводить друзей Online and IRL

• Opera GX Gaming Browser Review: Жить до Hype?