Tonal vs. Mirror vs. Weela: три умных домашних спортзала, которые заставят вас потеть

Средний человек сегодня(person today) кажется ненормально занятым. Если это вы, поддержание хорошего физического здоровья действительно важно.

Было доказано, что физическая активность улучшает психическое здоровье, энергию и бдительность, а также предотвращает болезни(prevent illness) , и все это имеет решающее значение для поддержания постоянного образа жизни. Исследование(Study) за исследованием(study) доказывали это, однако, какими бы убедительными ни были данные, это не облегчает включение упражнений в ваш распорядок дня.

Учитывая, как мало времени у большинства из нас, занятия спортом очень легко отложить. Посещение тренажерного зала занимает много времени — поездка туда и обратно, совместное использование свободных весов и тренажеров с другими. А когда дело доходит до занятий физическими упражнениями, они не запланированы в соответствии с тем, какое время или дни лучше всего подходят для вас, поэтому включение их в ваш и без того плотный график может стать проблемой.

Не только это, но и вход в эти среды, где сотни людей ездят на велосипедах и каждый день потеют, кашляют и чихают, может подвергнуть вас гораздо большему риску заболеть.

Это не значит, что тренажерный зал не(gym isn) стоит вашего времени или усилий — он(time or effort–it works) хорошо работает для многих людей. Но если это не работает(t work) для вас, вот три новых умных домашних тренажерных(home gym) решения, которые значительно облегчают получение физической активности, необходимой вам каждый день, чтобы оставаться здоровым и продуктивным.

тональный

Если бы вы могли упаковать свои самые основные тренажеры и несколько свободных весов в одно приспособление, это был бы Tonal . Это цифровой весовой тренажер(weight machine) с двумя регулируемыми рычагами, который крепится к стене и использует электричество для создания сопротивления до 200 фунтов. Как заявляет компания: «Это целый спортзал на вашей стене».

В настоящее время вы можете приобрести Tonal через Интернет или в выставочном зале компании в Сан-Франциско(San Francisco showroom) , но только если вы живете в 48 континентальных Соединенных (United) Штатах(States) , так как один из консьержей компании должен установить для вас оборудование.

И можно с уверенностью сказать, что Tonal — это инвестиция, к которой вы должны относиться серьезно: 2995 долларов за оборудование и 49 долларов в месяц за минимальную 12-месячную подписку на коучинг ,(s coaching) программы упражнений и видео с тренировками Tonal . Вы также можете финансировать Tonal за 199 долларов в месяц, включая двухлетний план подписки(subscription plan) .

Есть также умные аксессуары, которые вы, вероятно, захотите приобрести, в том числе умные ручки и умная планка, которые позволяют регулировать весовую нагрузку Tonal, а также скамья и несколько других доступных аксессуаров.

Вот что вы можете сделать со всем этим.

Тренировки

Чтобы начать использовать Tonal , он сначала оценивает ваше текущее состояние силы, чтобы порекомендовать, какой вес и какие движения вы должны использовать, чтобы начать работать над достижением желаемого состояния.

Чтобы добиться постоянного прогресса, вы можете сделать так, чтобы Тонал заметил(Tonal spot) вас, когда вы увеличиваете вес, гарантируя, что вы сможете сделать несколько дополнительных повторений и добиться постепенного прироста. А если вам нужен больший контроль над тренировками, просто включите режим Free Lift(Lift Mode) .

Tonal утверждает, что он может заменить свободные веса и силовые тренажеры, которые вы используете в тренажерном зале (по крайней мере, до максимального веса(weight max) ), позволяя вам выполнять основные тренировки, такие как жим от груди, сгибания рук, приседания и многое другое. Благодаря тому, что его регулируемые подлокотники обеспечивают такую ​​большую универсальность, вы можете выполнить практически любую тренировку, которая вам нужна, а затем и некоторые другие, с доступными дополнительными аксессуарами.

И больше никаких пауз, чтобы добавить или убрать вес во время тренировки. Tonal позволяет легко увеличивать или уменьшать то, что вы поднимаете, простым нажатием кнопки на рукоятке или стержне.

Коучинг

С сотнями тренировок, которые нужно изучить, вы можете постоянно сбивать свои мышцы с толку, чтобы они росли и адаптировались, чтобы избежать плато. И вы не делаете это самостоятельно. Tonal предоставляет регулярный контент о тренировках, фитнес-программах и классах упражнений, которые проводят несколько экспертов, которые тренируют вас на каждом занятии через интерфейс Tonal(Tonal interface) на вашей стене.

Самая большая разница между тем, что доступно в тренажерном зале, и тем, что вы получаете с Tonal , заключается в том, что Tonal позволяет легко ставить четкие цели и придерживаться их. Независимо от того, наращиваете ли вы мышцы(building muscle) , повышаете тонус, увеличиваете кардио или добиваетесь прогресса во многих других предлагаемых упражнениях, Tonal настроит вас на успех с правильным весом и программой,(weight and program) а также с правильным тренером, который будет держать вас в тонусе.

Данные

Трудно сказать, когда вы делаете успехи в тренажерном зале, если не считать ручного или визуального измерения мышечной массы(muscle mass) или стояния на весах. С Tonal вы получите истинное представление о своих улучшениях благодаря реальным данным, которые он собирает во время тренировок.

Вместо того, чтобы отслеживать вес, повторения и производительность с помощью ручки и блокнота(pen and notepad) , Tonal отслеживает все это за вас. Но вы также получаете представление с помощью данных, которые он собирает о вашем диапазоне движений, времени под напряжением, силе и объеме. Вы можете просматривать эти данные в режиме реального времени, чтобы улучшить свои тренировки, а затем просматривать их, чтобы увидеть, как вы прогрессировали в целом.

Вы можете удивиться, чем довольно дорогой цифровой тренажерный зал на стене может быть лучше, чем традиционный абонемент в тренажерный зал(gym membership) , но с его универсальностью тренировок, встроенными рекомендациями от опытных тренеров по фитнесу и методологией улучшения(improvement methodology) , основанной на данных , Tonal , похоже, способен помочь любому. добиться прогресса, если они могут позволить себе инвестиции.

Зеркало

Не все хотят работать с весами и тренажерами. Другие больше склонны тренироваться с собственным весом. Зеркало(Mirror) идеально подходит для такого рода физической активности.

В качестве интерактивного умного домашнего тренажерного зала(home gym) , который можно закрепить на стене или прислонить(wall or lean) к ней, Mirror служит монитором, на котором отображаются инструктор и одноклассники(instructor and classmates) в цифровом классе упражнений — плюс ваше отражение, конечно. Когда он выключен, он служит зеркалом в полный рост. Когда дело доходит до его использования, все, что вам нужно, это достаточно места для отличной тренировки.

В настоящее время Mirror(Mirror) обойдется вам в 1495 долларов плюс 39 долларов в месяц за годовую подписку для доступа ко всем тренировкам в прямом эфире и по запросу. Но если учесть, что вы получаете, то это удобство серьезных занятий физическими упражнениями наравне с тем, что вы испытаете в тренажерном зале или студии - только все это у вас дома.

Тренировки

Занятия Mirror(Mirror) включают комплексные кардио-, силовые, йога, barre, пилатес(Pilates) , бокс, HIIT и другие тренировки, которые вы можете выполнять, не выходя из дома. Как и Tonal , вы можете купить несколько аксессуаров для зеркала(Mirror) , чтобы улучшить эти тренировки, в том числе фитнес-браслеты, мониторы сердечного ритма(heart rate) и даже набор для чистки зеркал, чтобы ваше отражение и дисплей выглядели великолепно.

А чтобы постоянно бросать вызов своему телу, Mirror гарантирует, что вам не придется каждый день повторять одно и то же занятие или программу. Он регулярно предлагает новые занятия, каждую неделю транслируется более 50 новых занятий. У вас также есть множество вариантов по запросу на выбор, так что вам никогда не будет скучно или вы не будете недостаточно обучены.

Коучинг

Вы не одиноки в любой программе, которую вы выбираете. Уроки упражнений (s exercise)Mirror проводятся под руководством экспертов, которые тренируют вас на каждом занятии, остаются личными и поощряют вас обратной связью во время тренировки, чтобы поддерживать вашу уверенность в себе. В будущем Mirror планирует дальнейшую персонализацию обучения с помощью индивидуальных тренировок.

Данные

Хотя у вас нет интеллектуальных кабелей сопротивления, отслеживающих вашу способность поднимать вес и собирающих данные о каждом движении в вашем наборе, у Mirror есть свой собственный способ сбора данных на основе ваших упражнений и предоставления обратной связи, чтобы помочь вам внести коррективы.

Вы можете синхронизировать бесплатный Bluetooth- монитор(rate monitor) сердечного ритма Mirror или свои Apple Watch с технологией (s technology)Mirror , чтобы соревноваться с самим собой. Зеркало(Mirror) будет отслеживать ваш прогресс по сравнению с базовыми показателями и предыдущими улучшениями частоты сердечных сокращений(heart rate) , чтобы помочь вам добиться регулярного прогресса.

И вам не нужно ждать окончания тренировки, чтобы воспользоваться преимуществами данных. Зеркало(Mirror) улучшит вашу тренировку в режиме реального времени, основываясь на том, чего вы способны достичь, каковы ваши цели и какой уровень активности вам удобен, чтобы обеспечить наилучшие результаты.

 

Если вы не тот человек, который нуждается или хочет использовать веса или тренажеры для хорошей тренировки, но вы также изо всех сил пытаетесь вписать занятия в свое расписание, эта технология может стать отличной инвестицией. С помощью Mirror вы сможете в любое время проводить высокоинтенсивные тренировки, которые вам нужны, с экспертным коучингом и конкретными данными, которые помогут вам постоянно совершенствоваться.

Вила

Упражнений с собственным весом(Bodyweight) может быть недостаточно для вас, но посещение тренажерного зала также может оказаться невозможным с вашим графиком. Но иметь дорогой умный тренажерный зал, такой как Tonal , который висит на стене и требует приличного количества открытого пространства для работы, не для всех. Если вам нужно что-то, что вы можете перемещать из комнаты в комнату в вашем доме или, возможно, даже принести в офис, Weela — отличный вариант умного домашнего тренажерного зала.

Weela — это портативный домашний тренажерный зал(home gym) , построенный в виде платформы, на которой вы стоите, со ступицей спереди, содержащей электродвигатель, который создает сопротивление, подобное весу, для тренировок. В нем используется тросовая система,(cable system) с помощью которой вы можете выполнять ряд тренировок с отягощениями, похожих на использование свободных весов и тренажеров.

И это обнадеживает, что эта технология работает так, как должна для вашего тела, учитывая, что она была изобретена врачом и разработана специалистами в области здравоохранения и технических специалистов, прежде чем пройти несколько исследований. Сегодня вы можете предварительно заказать Weela(Weela) за 599 долларов, а дата запуска назначена на август 2019 года(August 2019) .

Тренировки

Weela поставляется с тремя разными рукоятками, которые можно менять, чтобы с комфортом выполнять более 100 различных упражнений — от тяги троса до сгибания рук и разгибания ног. Приятно то, что вы можете легко сделать это на таком маленьком пространстве, как девять квадратных футов.

Чтобы отрегулировать вес, который вы тянете, вы можете использовать панель управления(control panel) Weela . Тем временем приложение Weela проинформирует вас о том, как правильно выполнять тренировки, чтобы убедиться, что вы правильно поднимаете вес и получаете наилучшие результаты от тренировок.

Электрическое сопротивление, создающее эффект поднятия тяжестей, уникально тем, что обеспечивает стабильность ваших движений. Он также поддерживает эксцентрическую тренировку с помощью множителя, который вы можете включить, что делает сопротивление в ваших негативных движениях, например, когда вы освобождаетесь от подъема, в два раза тяжелее. Это облегчает восстановление и ускоряет рост мышц(muscle faster) , а также увеличивает скорость метаболизма(increase metabolic rate) .

Фитнес-приложение

Поскольку Weela спроектирована так, чтобы быть легкой и портативной, она не оснащена интерфейсом, таким как Tonal или Mirror(Tonal or Mirror) ; тем не менее, он поставляется с приложением, которое обеспечивает те же преимущества, что и другие технологии.

С помощью приложения вы можете просмотреть сотни смоделированных тренировок, которые покажут вам, как правильно выполнять движение, и дадут(movement and guide) вам инструкции. С помощью этих тренировок вы можете составить индивидуальную программу, чтобы было легко тренироваться с учетом поставленных целей.

По мере продвижения вы можете отслеживать его с помощью приложения. Это позволяет вам видеть, как вы улучшаете или не улучшаете, основываясь на весе, повторениях, подходах и, возможно, других факторах. С помощью этой информации вы можете ставить цели и определять, как их достичь.

Иди в форму

Точно так же, как технологии ускорили то, как мы делаем вещи, затруднив включение таких вещей, как физические упражнения, в нашу жизнь, их также можно использовать, чтобы помочь нам лучше планировать эти важные виды деятельности. Если вы можете ходить в спортзал каждый день или заниматься дома самостоятельно со свободными весами и беговой дорожкой, это здорово.

Но если вам трудно мотивировать себя, добиться прогресса или хорошо потренироваться за короткий промежуток времени, возможно, стоит обратиться к технологиям и проверить Tonal , Mirror или Weela .



Кристина Бунина

About the author

Я инженер-программист с более чем 10-летним опытом работы с Apple iOS и периферийными устройствами. Мой опыт в разработке аппаратного обеспечения заставляет меня стремиться к тому, чтобы устройства наших клиентов были максимально надежными и плавными. Последние несколько лет я пишу код и научился использовать Git, Vim и Node.js.


Related posts