Пробежать одну^{(Run one)} милю: проверить. Сделайте 50 отжиманий: проверка. Планка^(Plank) на одну минуту: проверка. Вернитесь^(Backslide) в свое прежнее состояние бездействия всего после одной недели упражнений в 2019 году: проверка.

Если это похоже на вас, не волнуйтесь, еще не поздно вернуться к своему новогоднему решению, ориентированному на фитнес (не расстраивайтесь, для большинства из нас это самое простое решение).

Чтобы привести себя в форму^{(shape doesn)} , не нужно ждать до 2020 года. При правильном обучении^{(right coaching)} , руководстве и поощрении вы можете стать ходячим примером достижения целей в фитнесе в канун Нового 2019^{(Eve 2019)} года .

Чтобы достичь своих целей, вы можете сделать все возможное и начать платить за абонемент в тренажерный зал, личного тренера и план диеты - или вы можете сохранить свой кошелек толстым^{(wallet fat)} , пока вы худеете дома с любым из лучших фитнес-приложений^{(fitness apps)} , доступных на вашем компьютере . смартфон.

Существуют сотни отличных фитнес-приложений^{(fitness apps)} , из-за чего сложно выбрать лучшее, особенно когда большинство из этих приложений предлагают одинаковые преимущества по разным ценам на подписку.

Вот почему мы выбрали три самых уникальных бесплатных фитнес-приложения^{(fitness apps)} , которые предлагают одни из лучших преимуществ. Если вы готовы покорить фитнес в 2019 году, скачайте эти фитнес-приложения^{(fitness apps)} и приступайте к работе.

Nike Training Club : ваша библиотека упражнений

Скачать с iTunes ^{(Download from iTunes)}
Скачать с Google Play^{(Download from Google Play)}

Может быть, вы все еще придерживаетесь новой диеты или привычек здорового питания, но просто не можете найти время, чтобы оставаться активным? У вас определенно нет времени на тренажерный зал, и, конечно, вы могли бы делать некоторые базовые тренировки дома, но вы чувствуете себя ограниченным в плане того, какие упражнения можно выполнять в вашей гостиной^{(living room)} .

Nike Training Club , одно из самых популярных доступных фитнес-приложений^{(fitness apps)} , похоже на личную библиотеку упражнений, которую вы можете просмотреть и загрузить в любое время. С более чем 185 бесплатными тренировками по всем основным типам упражнений, включая силу, выносливость, подвижность и йогу^{(mobility and yoga)} , вам не составит труда составить план — Nike Fitness Club подберет их для вас.

Важно то, что большинство этих тренировок — это тренировки только с собственным весом, поэтому вы можете быстро привести себя в форму, не проводя часы в тренажерном зале с тренажерами и весами.

Персонализация

Когда дело доходит до выбора тренировок, Nike Training Club адаптирует ваш опыт при регистрации в зависимости от вашего пола и количества тренировок, которые вы обычно делаете или можете выполнять в неделю. Чем больше вы тренируетесь с фитнес-приложением^{(fitness app)} , тем умнее оно становится в плане того, какие упражнения выполнять.

Тренировки

Вы можете позволить приложению порекомендовать упражнения или выбрать свои собственные, просматривая группы мышц или тип тренировки^{(muscle group or workout type)} . В каждой категории приложение предлагает несколько программ упражнений с информацией о том, сколько времени они занимают, какой уровень опыта для этого требуется, насколько они интенсивны, почему этот тип тренировки работает хорошо, какова польза для здоровья и требуется ли для этого оборудование. .

Вы также можете просматривать коллекции тренировок, в которых фитнес-приложение^{(fitness app)} объединяет несколько связанных процедур, которым вы можете следовать для достижения своих конкретных целей в фитнесе.

Джем, магазин, отслеживание и отправка

Nike Fitness Club поставляется с несколькими дополнительными функциями, которые делают его не просто библиотекой упражнений, а универсальным фитнес-приложением. Некоторые примечательные дополнения включают в себя:

• Возможность синхронизировать определенную музыку с вашего устройства, в том числе из Apple Music и Spotfiy^{(Apple Music and Spotfiy)} , чтобы у вас всегда были подходящие джемы для накачки для определенных программ.
• Доступ к магазину Nike Training Shop^{(Nike Training Shop)} , где вы можете покупать в приложении свою любимую экипировку Nike , чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки .
• Трекер активности^{(activity tracker)} для отслеживания всех ваших тренировок, других действий и этапов, что дает вам представление о вашем прогрессе с течением времени.
• Социальная лента, где вы можете найти и добавить друзей, чтобы посмотреть их активность, начать здоровые соревнования в списках лидеров и показать им свою статистику.

Если вам нужна помощь, чтобы вернуться к активному образу жизни, Nike Fitness Club — это фитнес-приложение, которому вы можете доверять, оно даст вам больше, чем несколько творческих идей и не потребует затрат на абонемент в тренажерный зал.

MyFitnessPal: Ваш консультант по диете

Скачать с iTunes ^{(Download from iTunes)}
Скачать с Google Play^{(Download from Google Play)}

В то время как Nike Fitness Club показывает вам, на что способны тренировки, MyFitnessPal — это фитнес-приложение,^{(fitness app)} разработанное с учетом другого важного аспекта поддержания формы: диеты.

Даже используя бесплатную версию приложения MyFitnessPal , вы получаете невероятную информацию о своих ежедневных привычках потребления и можете полностью изменить свой рацион, чтобы вернуться на правильный путь. Платная премиум-версия ^{(premium version)}фитнес-приложения^{(fitness app)} расширяет эту возможность.

Поставить цели

Важным аспектом получения и поддержания формы является постановка целей. Без них легко выйти на плато и позволить себе попасть в ловушку поддержания, а не постоянного улучшения.

Одной из самых сильных особенностей фитнес-приложения MyFitnessPal^{(MyFitnessPal fitness)} является возможность ставить цели: от того, сколько вы хотите терять еженедельно, до того, какого плана питания^{(nutrition plan)} вы хотите придерживаться, сколько тренировок в неделю и сколько минут в неделю . тренировки, которую вы обязались выполнять.

Когда вы достигаете или не достигаете этих целей, фитнес-приложение MyFitnessPal^{(MyFitnessPal fitness)} предоставляет простой способ увидеть, где вы находитесь на своем пути.

Ведите дневник питания

Еще одной сильной стороной этого фитнес-приложения^{(fitness app)} является его библиотека данных о питании с возможностью поиска информации обо всех видах продуктов, которые едят люди, и возможность отслеживать, что вы едите, в дневнике.

В течение дня вы отслеживаете, что едите, и можете видеть уровни питания, такие как калории, белок и многое другое, чтобы понять, что вы едите и как это влияет на ваш организм. Точки данных и визуальные диаграммы помогут вам лучше понять это. Когда вы сделаете запись в дневнике за день, MyFitnessPal предоставит вам анализ того, как вы можете улучшить или продолжать правильно питаться.

Вы также можете создавать рецепты и сохранять их, чтобы вы могли легко вызывать ингредиенты для приготовления идеальных блюд и придерживаться здоровой диеты. А если вы ведете активный образ жизни, при котором вы часто пропускаете прием пищи или перекус, MyFitnessPal позволяет вам устанавливать напоминания о том, когда можно поесть.

Подключить фитнес-приложения

Хотя MyFitnessPal ориентирован на то, чтобы помочь вам соблюдать здоровую диету, он позволяет легко подключать бесчисленное множество других приложений, таких как MapMyFitness , дочернее ^{(MyFitnessPal)}фитнес-приложение^{(sister fitness app)} MyFitnessPal , которое предоставляет программы тренировок, для создания надежного фитнес-плана^{(fitness plan)} .

Если у вас уже есть четкое представление о том, какие тренировочные программы вам нужно выполнять, или если вы используете другое фитнес-приложение,^{(fitness app)} например Nike Training Club или MapMyFitness^{(Nike Training Club or MapMyFitness)} , для получения этой информации, MyFitnessPal может стать отличным способом убедиться, что вы управляете остальными. половина фитнеса, хорошо питаясь, с таким же должным усердием.

Блог и фитнес-дополнения

Фитнес — это не только знания, но и выполнение работы. Важно понимать преимущества определенных тренировок и планов питания. Вот почему заслуживающим внимания дополнительным преимуществом этого фитнес-приложения^{(fitness app)} является доступ к блогу MyFitnessPal,^{(MyFitnessPal blog)} где каждый день можно найти новые советы по диете и фитнесу.

Кроме того, у вас есть другие средства, с помощью которых вы можете повысить свою приверженность поддержанию физической формы, например:

• Добавляйте друзей и делитесь с ними прогрессом
• Отслеживание шагов и постановка целей на каждый день
• Отслеживание вашего прогресса с течением времени с помощью визуальных диаграмм

Если вы хотите расставить приоритеты в питании на пути к здоровому телу, MyFitnessPal — отличное фитнес-приложение^{(fitness app)} , которое можно использовать в сочетании с любыми другими планами тренировок. Самое приятное, что вы можете получить так много от этого бесплатно.

Sweatcoin: ваша награда за фитнес

Скачать с iTunes ^{(Download from iTunes)}
Скачать с Google Play^{(Download from Google Play)}

Со всей тяжелой работой по увеличению количества упражнений и уменьшению нездоровых привычек в еде, которыми вы так долго наслаждались, можно с уверенностью сказать, что ваша награда — более здоровая и счастливая вы с меньшим размером талии^{(waist size)} .

Подумайте еще раз: что, если бы вы действительно получили вознаграждение в виде цифровой валюты, которую вы можете потратить? Вот тут-то и появляется Sweatcoin .

Это уникальное фитнес-приложение^{(fitness app)} отслеживает ваши шаги на улице (в настоящее время шаги в помещении не отслеживаются^{(t trackable)} ), используя акселерометр вашего смартфона и местоположение GPS. Затем он конвертирует ваши шаги в валюту: поткойны.

Sweatcoin можно потратить на торговой площадке Sweatcoin^{(Sweatcoin marketplace)} на ряд товаров (беспроводные наушники, iPhone и т. д.), а также на услуги и впечатления (экспедиция в джунгли Борнео ^(Jungles))^(Borneo) и даже конвертировать в реальные деньги (20 000 поткойнов принесут вам 1000 долларов). в PayPal ).

Опять же, учитывая, как много сделали для вас все ваши новые фитнес-приложения^{(fitness apps)} , возможно, вы предпочтете пожертвовать свои свиткоины партнерской благотворительной организации — вы^{(partnering charity–you)} тоже можете это сделать. Вы также можете обменивать свиткоины с друзьями и семьей.

Не забывайте растягиваться

Фитнес — одна из тех вещей, которые на первый взгляд могут показаться противоположными цифровому миру. Это настолько телесно, настолько физически, что кажется конфликтующим с абстрактным миром кода и экранов телефонов^{(code and phone screens)} . Но эти три фитнес-приложения^{(fitness apps)} и многие другие, доступные для iOS и Android^{(iOS and Android)} , подняли упражнения, диету и преимущества здорового образа жизни на новый уровень.

Не бойтесь расширять^(stretch) свою зону комфорта^{(comfort zone)} , переходя от более традиционных тренировок^{(training regiment)} к современному, продвинутому пути к более здоровому образу жизни благодаря творчеству, эффективности и инсайтам^{(efficiency and insights)} , которые вы можете получить всего лишь с помощью трех уникальных фитнес-приложений^{(fitness apps)} , таких как Nike Training Club , MyFitnessPal. и свиткойны^{(MyFitnessPal and Sweatcoins)} . Наслаждаться!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mile: check. Do 50 рushups: check. Plank for one minute: check. Backslіde into your former state of inactiνity after only one week of exercise in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 Best Free Android Calculator Apps and Widgets

• 5 Best Apps для покупки Stocks для Free

• 9 лучших бесплатных автономных GPS-приложений для Android

• 5 лучших приложений для бесплатной загрузки музыки на Android

• 21 лучший Time Management Tools and Apps Вам нужно попробовать

• Best Free Karaoke Software для Windows

• 5 потрясающих приложений с искусственным интеллектом, которые вы можете попробовать сами

• 8 лучших приложений для рисования для Chromebook

• Программные приложения для простого преобразования музыкальных файлов в разные форматы

• Как автоматически обновлять бесплатное программное обеспечение с помощью Chocolatey

• 5 Лучший распознавание музыки Apps, чтобы найти похожие песни Tune

• 6 Best Pregnancy Apps из 2021

• 4 Best Apps до Remotely View A Webcam на iOS and Android

• 6 лучших мобильных платежных приложений

• 4 Metronome Online и мобильные приложения и почему они полезны

• 7 лучших том Booster Apps для Android

• Top Music Downloading Apps для Android

• 7 Best Apps and Websites в часы Videos Together

• Как исправить прокрастинацию с помощью 7 простых приложений

• Best Reddit Apps для Windows and Mac