С делами повседневной жизни, много времени, когда вы кладете голову на подушку, чтобы наконец немного отдохнуть, ваш мозг просто не знает, как отключиться. Если вы обнаружите, что вам требуется гораздо больше времени, чтобы заснуть, и вы много ворочаетесь, вам может помочь практика медитации^{(meditation practice)} перед сном. 

Если вы никогда раньше не занимались медитацией, ее звучание может показаться вам немного пугающим или запутанным^{(daunting or confusing)} . Ты просто сидишь и пытаешься ни о чем не думать? Кто может оставаться неподвижным так долго? Что ж, эти опасения обычно возникают из-за непонимания того, что такое медитация на самом деле. 

Попробуйте сами и убедитесь, насколько сильно это может помочь вам расслабиться перед сном. Попробуйте приложение^{(Trying out an app)} , которое может помочь вам в медитации, — отличный способ. Ниже^(Below) мы перечислили лучшие приложения для медитации, которые вы можете использовать, чтобы получить столь необходимый сон. 

1. Спокойствие^(Calm)(Calm)

Это приложение сделало многих пользователей ежедневными практиками медитации просто из-за простоты использования и огромной библиотеки контента. В этом приложении можно выбрать медитации для любых целей, и даже есть специальный раздел для сна. 

Кроме того, вы найдете музыку для прослушивания, если вам это больше нравится. Есть также истории о медитации во сне, если вы обнаружите, что визуализация помогает вам расслабиться. В бесплатной версии приложения доступно несколько вариантов аудио, однако у вас будет доступ ко всему приложению за 69,99 долларов в год. Обязательно^(Make) проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг,^{(health care provider)} поскольку некоторые из них предоставляют вам бесплатный доступ к приложению в качестве одного из преимуществ наличия их страховки.

Скачать для iOS

Скачать для Android

2. Свободное пространство^{(Headspace)(Headspace)}

Еще одно очень популярное приложение для медитации^{(meditation app)} — Headspace , основанное буддийским монахом^{(Buddhist monk)} с 10-летним опытом медитации^{(meditation experience)} . В приложении есть специальный раздел для сна с медитативным звуком^{(meditation audio)} для любых целей, хотите ли вы медитацию с гидом, звуковые ландшафты или помощь в сворачивании. 

Помимо сна, вы можете узнать о медитации через приложение с курсами медитации Headspace. Они проведут вас через все важные аспекты медитации и как их выполнять, чтобы вы могли практиковать их самостоятельно. Помимо бесплатных предложений в приложении, вы можете получить доступ ко всему за 69,99 долларов в год или 12,99 долларов в месяц. 

Скачать для iOS

Скачать для Android

3. Дышите^{(Breethe)(Breethe)}

Breethe — отличное приложение для использования перед сном. В нем есть тонны аудио^{(meditation audio)} для медитации для всего, с чем вы можете иметь дело. Помимо медитации^{(Besides meditation)} , в приложении также есть аудио, которое научит вас лучше спать^{(sleeping habits)} , обеспечит гипнотерапию и поможет вам научиться медитировать самостоятельно. 

Существует также раздел самотерапии, который позволяет вам рассказать приложению об определенных факторах стресса, с которыми вы можете столкнуться, и оно предоставит вам сеансы медитации, которые могут вам помочь. В целом, приложение очень расслабляющее, с мирными визуальными эффектами и большим количеством аудио, доступных для бесплатных пользователей. Чтобы получить доступ ко всему, приложение стоит 12,99 долларов в месяц.

Скачать для iOS

Скачать для Android

4. Таймер понимания^{(Insight Timer)(Insight Timer)}

Если вы ищете настраиваемые параметры для своего приложения для медитации^{(meditation app)} , Insight Timer — отличный выбор. После того, как вы зарегистрируетесь, вы сможете выбирать из множества различных факторов стресса, которые могут повлиять на вас. Вы также можете отключить определенные типы учений, которые вас не очень интересуют, чтобы вы могли получить отличный опыт, хотите ли вы что-то более научно обоснованное или религиозное. 

Еще одна важная часть Insight Timer заключается в том, что вы можете найти множество живых медитаций^{(Live meditation)} , йоги и других подобных занятий от опытных учителей. Некоторые из них происходят примерно в то время, когда вы, возможно, ложитесь спать, так что вы можете присоединиться прямо перед сном. Есть также десятки тысяч бесплатных аудио-предложений, так что у вас не закончится контент в ближайшее время. 

Скачать для iOS

Скачать для Android

5. BetterMe: психическое здоровье^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

В этом приложении есть множество инструментов, которые помогут вам расслабиться, снять стресс и заснуть. В зависимости от целей, которые вы выберете при регистрации, приложение каждый день будет составлять для вас план с дыхательными медитациями, статьями и курсами, которые помогут вам управлять эмоциями. 

Вы также можете создавать свои собственные расслабляющие звуковые ландшафты, находить истории для сна и выполнять дыхательные практики, чтобы быстро расслабиться и успокоиться перед сном. Вы можете получить бесплатную пробную версию приложения или платить ежемесячно по цене 19,99 долларов США.

Скачать для iOS

Скачать для Android

6. Гнездо для медитации^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

Это приложение предоставляет массу контента, связанного со сном, с собственным выделенным разделом. Вы можете найти сказки на ночь, звуки или сеансы медитации, которые помогут вам уснуть. Внешний вид приложения сам по себе очень успокаивающий, его легко использовать и найти именно тот вид медитации, который вам нужен. 

Есть также разделы для всех сеансов медитации, а также звуковой раздел^{(sound section)} , где вы можете выбирать из множества различных звуков окружающей среды. Приложение можно использовать бесплатно в течение 3 дней, затем вы можете ежемесячно платить 17,99 долларов США за доступ ко всему приложению.

Скачать для iOS

7. Аура^(Aura)(Aura)

Отличительной особенностью приложения Aura^{(Aura app)} является то, что есть так много различных типов медитаций на выбор, независимо от того, что вы хотите получить от практики. Для сна вы можете найти звуковые ландшафты, ASMR , медитацию глубокого сна^{(sleep meditation)} , истории, сканирование тела и даже немного йоги. 

В этом приложении вы даже можете найти тренеров, которые предоставляют специализированный контент, включая лайф- коучинг^{(life coaching)} , когнитивно-поведенческую терапию, работу с дыханием и многое другое. Итак, независимо от ваших целей, Aura — отличный выбор для снятия стресса перед сном. Вы можете получить доступ к некоторому контенту бесплатно или заплатить 59,99 долларов в год за все приложение.

Скачать для iOS

Скачать для Android

8. Медитация на мою жизнь^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

Если в вашей жизни есть определенные факторы стресса, которые мешают вам хорошо выспаться ночью, MyLife может помочь вам поработать над ними, чтобы к концу дня ваш разум был спокоен. Они также предоставляют множество медитаций для сна, которые помогут вам действительно заснуть. 

Уникальной частью этого приложения являются ежедневные проверки, где вы можете сообщить приложению, как чувствует себя ваше тело и разум^{(body and mind)} , а также определить конкретные эмоции, на которые вы хотите нацелиться. Приложение предоставит вам контент, который может вам помочь. Доступно множество бесплатных предложений. Однако, если вы хотите получить доступ ко всему, что может предложить приложение, вы можете платить 9,99 долларов в месяц или 58,99 долларов в год. 

Скачать для iOS

Скачать для Android

9. Расслабляющие мелодии^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

Если вам нравятся звуковые ландшафты и музыка для сна, Relax Melodies — лучший выбор. Имея множество доступных звуков, вы можете создавать свои собственные миксы, чтобы получить идеальную атмосферу. Есть также раздел для сна, с историями, медитациями, дыхательными упражнениями, а также успокаивающими упражнениями перед сном, которые они называют SleepMoves, чтобы помочь вам быстрее заснуть. 

Relax Melodies — это уникальное приложение среди других в своем роде, которое содержит массу бесплатного контента. Но вы можете заплатить 59,99 долларов в год, чтобы получить доступ ко всему этому. 

Скачать для iOS

Скачать для Android

10. На десять процентов счастливее^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

Приложение Ten Percent Happier^{(Ten Percent Happier app)} основано на одноименном бестселлере, написанном ведущим ABC News ^{(ABC News host)} Дэном Харрисом^{(Dan Harris)} . После приступа паники в прямом эфире он решил выяснить, как лучше справиться со своим беспокойством, что привело его к медитации. 

Приложение разработано, чтобы помочь вам справиться со сложными эмоциями, с помощью курсов, подкастов и медитаций. Также есть специальный раздел для сна с сеансами медитации от экспертов, которые помогут вам быстро и легко заснуть. Большая часть приложения бесплатна, или вы можете купить годовую подписку за 99,99 долларов. 

Скачать для iOS

Скачать для Android

Лучшие приложения для медитации для сна^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

Используя любое из перечисленных выше приложений, вы, наконец, сможете привести себя в правильное состояние перед сном^{(for bedtime)} . Благодаря бесконечным возможностям не только медитации, но и других инструментов для снятия стресса вы будете на пути к расслаблению и глубокому сну. 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With thе business of everyday life, a lot of time when you put your head on the pillow to finallу get some rest, your brain just doeѕn’t know how to shut off. If you find it’s taking yoυ much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

Download for iOS

Download for Android

2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

Download for iOS

Download for Android

3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

Download for iOS

Download for Android

4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

Download for iOS

Download for Android

5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

Download for iOS

Download for Android

6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

Download for iOS

7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

Download for iOS

Download for Android

8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

Download for iOS

Download for Android

9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

Download for iOS

Download for Android

10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

Download for iOS

Download for Android

The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

Related posts

• 5 Best Flashlight Apps для Android, которые безопасны

• 7 Best News Apps для Android and iPhone

• Google Play Store не Downloading или обновление Apps? 11 Ways, чтобы исправить

• 8 Best Selfie Apps для Android

• 6 Best анимирован Weather Apps для Android or iPhone

• 6 приложений, о которых должен знать каждый родитель

• 7 Best Camera Apps для Android

• 6 лучших целей отслеживания Apps для iPhone and Android

• 9 лучших приложений для изучения шахмат

• 6 Best Guitar Apps для Android

• 10 лучших бесплатных приложений для просмотра фильмов онлайн

• Лучшие бесплатные книжные приложения для заядлых читателей

• 7 отличных приложений для удаленного доступа к ПК или Mac со смартфона или планшета

• Лучшие бесплатные приложения для нового iPhone

• 6 Best Vegan Mobile Apps Чтобы начать свой стиль жизни без мяса

• 7 лучших VR-приложений для путешествий по миру с помощью смартфона

• 8 альтернативных приложений для виртуальных помощников, о которых вы, вероятно, никогда не слышали

• Извлечение функций из приложений Android для более быстрого доступа

• 6 приложений для смартфонов Health Tracker, чтобы стать здоровым

• Как установить приложения на Android-устройство с компьютера