Отслеживание сна на умных часах^(smartwatch) не ново. Fitbit , Garmin, Samsung и другие предлагают ряд аналитических данных и показателей, связанных со сном, а также возможность автоматически отслеживать время, проведенное в постели.

Раньше отслеживание сна было доступно для Apple Watch через сторонние приложения. С новым обновлением watchOS7 Apple предлагает встроенное приложение Sleep , которое отслеживает на Apple Watch Series 3 и новее.

Кто-то носит Apple Watch

Хотя приложение Apple Watch Sleep предлагает множество функций, включая определение того, когда и как долго вы спите, а также синхронизацию ваших устройств^{(syncing your devices)} , оно не дает подробного анализа вашего сна.

Если вам нужна более полная картина вашего сна, следующие лучшие приложения для отслеживания сна Apple Watch будут отслеживать и записывать каждый аспект вашего сна.

Лучшие приложения для отслеживания сна Apple Watch^{(Best Apple Watch Sleep Tracking Apps)}

1. Автоматический сон^(AutoSleep)^(AutoSleep)

Если вам нравится лежать в постели и читать книгу^{(read a book)} или смотреть Netflix с друзьями^{(binge on Netflix with friends)} , AutoSleep — идеальное приложение для отслеживания сна. Приложение легко настроить, и вы можете дать ему знать, когда засыпаете, включив функцию Lights Off прямо с часов.

AutoSleep анализирует три ключевые области: сон, качество^(Quality) и готовность^(Readiness) справляться с дневными потребностями на основе вашей истории сна. Приложение отслеживает, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, и отображает сеанс сна на графике.

Вы можете просмотреть, насколько глубоким был ваш сон и частоту сердечных сокращений во сне за период времени, показанный на графике. Вы также можете видеть пики и впадины во сне, которые указывают, когда вы крепко спали, когда вы вставали, когда вы были в глубоком сне и когда у вас был качественный сон.

Экран приложения AutoSleep

AutoSleep имеет цветные кольца для отслеживания вашего сна и сравнивает его с вашими целями сна, чтобы вы знали свой прогресс. Кроме того, у него есть «банк сна» на неделю, который зависит от того, сколько сна вы спите за ночь. Если вы спите больше, у вас будет дополнительный кредит, а если вы спите меньше, вы влезете в долги.

В отличие от Apple Watch , которые нужно надевать спать, чтобы функция отслеживания сна работала, AutoSleep работает, даже если вы не носите Apple Watch . Просто^(Just) коснитесь часов^(Watch) утром, и приложение узнает, что вы не спите.

За единовременную плату в размере 3,99 доллара США AutoSleep дает вам приличный объем данных, что является большой ценностью по сравнению с тем, что вы получаете с приложением Apple Watch Sleep .

2. Цикл сна^{(Sleep Cycle)}^{(Sleep Cycle)}

Sleep Cycle — это бесплатное приложение для отслеживания сна Apple Watch , которое анализирует режим сна и обнаруживает такие звуки, как кашель, храп, разговоры во сне и другие.

В приложении есть умный будильник, который мягко разбудит вас в фазе легкого сна, чтобы вы могли начать свой день с чувством полной энергии. Кроме того, он отслеживает ваши режимы сна с того момента, как вы вздремнете, чтобы дать вам подробный анализ вашего сна, чтобы вы могли понять свой сон.

Экраны приложения Sleep Cycle

Бесплатная версия предлагает анализ сна с запатентованной звуковой технологией или акселерометром, подробную статистику сна, ежедневные графики сна, мелодии будильника и интеграцию с Apple Health .

С премиум-версией вы получаете бесплатный месяц и доступ ко всем премиальным функциям, после чего вы будете платить 29,99 долларов США в год. Эти функции включают в себя долгосрочные тенденции сна, рассказы о сне или руководства по релаксации, настраиваемое окно пробуждения, диктофон^{(sound recorder)} и заметки о сне.

Кроме того, вы можете защитить данные о сне с помощью онлайн-резервного копирования, загрузить данные о сне для анализа или поделиться ими в социальных сетях.

3. НапБот^(NapBot)^(NapBot)

NapBot — это мощное приложение для отслеживания сна для Apple Watch , которое отслеживает и записывает ваш сон, одновременно отслеживая окружающий шум, чтобы помочь вам понять, как он влияет на качество вашего сна.

Приложение использует машинное обучение на устройстве для обнаружения, автоматического отслеживания и понимания вашего сна. Благодаря интеграции с Apple Health^{(integration with Apple Health)} приложение извлекает и передает данные, такие как анализ частоты сердечных сокращений, чтобы представить их в виде четких и удобных для понимания графиков.

Экраны приложения NapBot

Как и другие сторонние приложения для отслеживания сна, NapBot рассчитывает фазы легкого и глубокого сна и предоставляет подробный анализ фаз сна.

Вы также можете управлять своими уведомлениями^{(manage your notifications)} или целями сна, а также использовать динамические уведомления для предварительного просмотра данных о сне, не запуская приложение.

NapBot доступен в виде бесплатной версии, но вам необходимо подписаться на его премиум-версию, чтобы разблокировать такие функции, как история сна и тенденции сна. Эти премиум-функции показывают, сколько вы спите, и определяют закономерности, которые могут повлиять на качество вашего сна.

4. Часы для сна^(SleepWatch)^(SleepWatch)

SleepWatch использует искусственный интеллект (ИИ) для автоматического отслеживания, достижения и улучшения вашего сна. Приложение интегрируется с Apple Health и отображает такие данные, как сравнение частоты сердечных сокращений и всесторонний анализ сна, к которым вы можете получить доступ с премиум-членством.

Элегантное и подробное приложение позволяет настроить чувствительность обнаружения сна и установить цели сна. Умное напоминание перед сном^{(Smart Bedtime Reminder)} напоминает вам о том, что нужно ложиться спать в указанное время, чтобы улучшить ритм сна.

Приложение для сна

Вы также получите данные, основанные на соотношении легкого и спокойного сна, характере сна и частоте сердечных сокращений, и просмотрите их на Apple Watch .

Если вам нравится наблюдать за тем, как изменение вашего образа жизни может повлиять на ваш сон, SleepWatch — это приложение для вас.

5. Автоматический трекер сна с подушкой^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)}^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)}

Подушка автоматического отслеживания сна^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)} живет в ваших Apple Watch и анализирует, что вы делаете во время сна. Приложение показывает качество вашего сна и использует эти данные, чтобы определить лучшее время, чтобы мягко разбудить вас, чтобы вы могли встать с постели, готовый к новому дню.

Приложение может автоматически анализировать ваши циклы сна с помощью часов, и вы можете использовать их в качестве умного будильника, чтобы разбудить вас на самой легкой стадии сна. Кроме того, Pillow записывает важные звуковые события, такие как разговоры во сне, храп или апноэ во сне, а также любые пугающие звуки, которые вы издаете ночью. Приложение интегрируется с Apple Health , чтобы получить более полную картину вашего общего состояния здоровья.

Pillow предоставляет полезные советы по сну^{(helpful sleep tips)} , корреляции образа жизни и представляет данные в виде удобочитаемых графиков и диаграмм. Общий пользовательский интерфейс очень интуитивно понятен, поэтому вы можете просматривать данные о сне, настройки интеллектуального будильника и другие функции.

Если вы хотите, чтобы Pillow воспроизвела песню из вашей библиотеки Apple Music , чтобы разбудить вас, просто переключитесь в ручной режим, чтобы включить воспроизведение музыки. Вы также можете воспроизводить, экспортировать или удалять любую аудиозапись.

Точно отслеживайте свой сон^{(Track Your Sleep Accurately)}

Сон — одна из загадок жизни, но с помощью приложения для отслеживания сна вы можете понять, что такое бодрствование, сон и что происходит между ними. Если вы ищете лучшие приложения для отслеживания сна Apple Watch , любой из наших пяти вариантов предлагает хорошее начало. Они могут быть не на 100% точными, но вы можете использовать их для выявления закономерностей и тенденций, которые могут помочь вам улучшить свой сон с течением времени.

5 Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

Sleep tracking on a smartwatch isn’t new. Fitbit, Garmin, Samsung, and others have been offering a range of sleep-related insights and metrics along with the ability to automatically track your time in bed.

In the past, sleep tracking was available for Apple Watch through third-party apps. With the new watchOS7 update, Apple offers its integrated Sleep app that tracks on Apple Watch Series 3 and newer.

Someone wearing an Apple Watch

While the Apple Watch Sleep app offers lots of features including detecting when and for how long you’re sleeping and syncing your devices together, it doesn’t give a detailed analysis of your sleep.

If you want a more complete picture of your sleep patterns, the following best Apple Watch sleep tracking apps will track and record every aspect of your sleep.

Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

1. AutoSleep

If you like to lie in bed and read a book or binge on Netflix with friends, AutoSleep is the perfect sleep tracking app for you. The app is easy to set up, and you can let it know when you’re falling asleep by enabling its Lights Off function directly from your Watch.

AutoSleep analyses three key areas: Sleep, Quality, and Readiness to cope with the day’s demands based on your sleep history. The app tracks how long it takes you to fall asleep and displays your sleep session on a graph.

You can view how deep your sleep was and your sleeping heart rate over a period of time shown on the graph. You can also see the peaks and troughs in your sleep that indicate when you were sound asleep, when you got up, your time in deep sleep, and your time having quality sleep.

AutoSleep app screen

AutoSleep has colored rings to track your sleep and compares it with your sleep goals to let you know your progress. Plus, it has a “sleep bank” for the week that’s based on how much sleep you get per night. If you sleep more, you’ll have extra credit, and if you sleep less, you’ll go into debt.

Unlike Apple Watch, which you have to wear to bed for the sleep tracking function to work, AutoSleep works even if you don’t wear your Apple Watch. Just touch your Watch in the morning and the app will know you’re awake.

For the one-time charge of $3.99, AutoSleep gives you a decent amount of data, which is a great value compared to what you get with the Apple Watch Sleep app.

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle is a free Apple Watch sleep tracking app that analyzes your sleep patterns and detects sounds like coughing, snoring, sleep talking, and more.

The app has a smart alarm clock that’s designed to gently wake you up while in a light sleep phase so you can start your day feeling energized. Plus, it monitors your bedtime patterns from the moment you snooze off to give you a detailed analysis of your sleep so you can understand your sleep.

Sleep Cycle app screens

The free version offers sleep analysis with patented sound technology or accelerometer, detailed sleep statistics, daily sleep graphs, alarm melodies, and integration with Apple Health.

With the premium version, you get a free month and access to all premium features, after which you’ll pay $29.99 annually. These features include long-term sleep pattern trends, sleep stories or relaxation guides, a customizable wake-up window, a sound recorder, and sleep notes.

Plus, you can secure your sleep data through the online backup, download your sleep data for analysis, or share it on social media.

3. NapBot

NapBot is a powerful sleep tracking app for Apple Watch that tracks and records your sleep while monitoring ambient noise to help you understand how it affects your sleep quality.

The app uses on-device machine learning to detect, automatically track and understand your sleep. Through its integration with Apple Health, the app pulls and shares data such as heart rate analysis to present it in clear and easy-to-read graphs for you to understand.

NapBot app screens

Like other third-party sleep tracking apps, NapBot calculates light and deep sleep phases and delivers a detailed sleep phase analysis.

You can also manage your notifications or sleep goals, and use dynamic notifications to preview your sleep data without launching the app.

NapBot is available as a free version, but you’ll need to subscribe to its premium version to unlock features like sleep history and sleep trends. These premium features show how much sleep you get and discern the patterns that could be affecting your sleep quality.

4. SleepWatch

SleepWatch uses artificial intelligence (AI) to automatically track, achieve, and improve your sleep. The app integrates with Apple Health and displays data such as heart rate comparison and comprehensive sleep analyses, which you can access with a premium membership.

The sleek and detailed app allows you to adjust the sensitivity of sleep detection and set sleep goals. Its Smart Bedtime Reminder reminds you to go to sleep at a specified time to improve your sleep rhythm.

SleepWatch app

You’ll also get data based on a ratio of light-to-restful sleep, sleep patterns, and heart rate, and view it on your Apple Watch.

If you love to see how changing your lifestyle can affect your sleep, then SleepWatch is the app for you.

5. Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow Automatic Sleep Tracker lives in your Apple Watch and analyzes what you do while asleep. The app shows you the quality of your sleep and uses this data to detect the best time to gently wake you up so you can get out of bed ready for the day.

The app can automatically analyze your sleep cycles using your Watch and you can use it as a smart alarm clock to wake you up at the lightest sleep stage possible. In addition, Pillow records important sound events like sleep talking, snoring, or sleep apnea and any frightening noises you make at night. The app integrates with Apple Health to input into the bigger picture of your overall health.

Pillow provides helpful sleep tips, lifestyle correlations, and presents data in readable graphs and charts. The overall user experience is very intuitive so you can swipe through your sleep data, smart alarm settings, and other features.

If you want Pillow to play a song from your Apple Music library to wake you up, just switch to manual mode to enable music playback. You can also play, export, or delete any audio recording.

Track Your Sleep Accurately

Sleep is one of life’s mysteries, but with a sleep tracking app, you can understand waking, sleeping, and what happens in between. If you’ve been looking for the best Apple Watch sleep tracking apps, any of our five picks offer a good place to start. They may not be 100 percent accurate, but you can use them to glean patterns and trends that may help you improve your sleep over time.

Лев Ильин

About the author

Я профессиональный аудиотехник и клавишник с опытом работы более 10 лет. Я работал в корпоративном мире в качестве консультанта и менеджера по продуктам, а в последнее время — инженером-программистом. Мои навыки и опыт позволяют мне работать над различными типами проектов от малого бизнеса до крупных компаний. Я также являюсь экспертом по Windows 11 и работаю над новой операционной системой уже более двух лет.

5 лучших приложений для отслеживания сна Apple Watch