Как вызвать осознанное сновидение с помощью мобильных приложений

Сегодня у вас есть много устройств, предназначенных для снижения цифровой нагрузки на глаза,(reduce digital eye strain) вызванной просмотром экранов в течение всего дня, и для улучшения качества вашего сна(improve the quality of your sleep) . Тем не менее, вы когда-нибудь чувствовали, что тратите время во сне? 

Если вы спите около 8 часов в день, значит ли это, что вы проводите треть своей жизни, ничего не делая? 

Все это время не должно быть потрачено впустую благодаря осознанным сновидениям. Осознанные(Lucid) сны — это осознание того, что вы спите, и в некотором смысле бодрствование во время сна. Если вы научитесь вызывать осознанные сновидения, вы сможете контролировать свои сны и даже освоить новые навыки, пока ваше тело отдыхает. 

Вот все, что вам нужно знать об осознанных сновидениях и о том, как вызывать осознанные сновидения с помощью мобильных приложений.

Что такое осознанное сновидение?(What Is Lucid Dreaming?)

Вы когда-нибудь хотели превратить свои мечты в веселые приключения и выбрать, где и когда эти приключения происходят? По-видимому, это возможно при осознанных сновидениях. Вы можете летать, отправиться в космос, стать спортсменом-рекордсменом и поговорить со своей собакой — и все это во время сна. Это похоже на виртуальную реальность(virtual reality) , за исключением того, что нет ограничений на то, куда может летать ваш разум. 

Осознанный сон — это сон, в котором вы знаете, что спите. Это не обычное состояние для человеческого ума. Вот почему люди склонны просыпаться от осознанных снов. Хотя по своей сути практика осознанных сновидений заключается в том, чтобы оставаться в этом самоосознающем состоянии сна и исследовать его дальше.

Каковы преимущества осознанных сновидений?(What Are the Benefits of Lucid Dreaming?)

Чтобы войти в состояние осознанного сновидения, может потребоваться много времени и терпения, особенно если вы никогда раньше не испытывали ничего подобного. Тем не менее, это того стоит из-за потенциальных преимуществ, которые может принести осознанное сновидение. 

Помимо развлечения во сне, вы можете использовать осознанные сновидения, чтобы преодолеть прошлую травму или фобию и забыть о кошмарах. Если вы склонны к депрессии, осознанные сновидения могут помочь вам справиться с ней, улучшая ваше самосознание. 

Пока вы мечтаете, ваше воображение ничем не ограничено, что, в свою очередь, повысит вашу креативность и оригинальность мышления в реальной жизни. Это также может оказать благотворное влияние на ваши физические навыки — вы можете пробовать новые вещи во время осознанных сновидений без какого-либо риска, что уберет или, по крайней мере, уменьшит страх перед тем, как попробовать это в реальной жизни. 

Как вызвать осознанное сновидение(How To Induce Lucid Dreaming)

Идея полного контроля над своими мечтами не может быть более привлекательной. Представьте(Imagine) , что вы используете все дополнительное время, которое вы тратите на сон, чтобы улучшить свои навыки и таланты в реальной жизни. Есть много различных техник, которые вы можете использовать, чтобы вызвать осознанное сновидение. И, конечно же, поскольку на дворе 21 век, для этого есть приложение. 

Lucid Dreamer — для проверки реальности(Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks)

Проверка реальности — один из самых важных аспектов осознанных сновидений. Время от времени вам нужно спрашивать себя, бодрствуете вы или спите, даже днем. Затем вы должны выполнить проверку реальности. Если вы не пройдете проверку реальностью, вы поймете, что спите, и сможете попытаться завладеть этим состоянием. 

Lucid Dreamer — это бесплатное приложение со встроенным средством проверки реальности(Reality Checker) . Это даст вам определенные задачи, такие как смотреть на себя в зеркало, читать книгу или перемещать предметы. Вы будете получать уведомления о выполнении задачи в течение дня, чтобы выполнять ее регулярно. Как только вы выработаете из этого привычку, когда вы будете предупреждены определенным звуком или вибрацией из приложения, вы проведете проверку реальности во сне и вызовете состояние осознанного сновидения. 

Скачать:(Download:) для iOS , Android . 

Dream Journal Ultimate — для ведения журнала вашей мечты(Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal)

Если вы хотите стать осознанным, вам нужно научиться запоминать свои сны. В этом вам может помочь  ведение дневника сновидений .(Dream)

Dream Journal Ultimate — это бесплатное приложение, которое поможет вам отслеживать и анализировать ваши сны. Вы можете сохранить свои записи в тайне или поделиться ими с сообществом. Приложение позволяет добавлять теги и просматривать сны, похожие на ваши. Это может помочь вам определить закономерности и лучше проверить реальность в следующий раз, когда вы будете видеть сон. 

Вы также можете использовать Dream Journal Ultimate , чтобы взаимодействовать с другими пользователями и обмениваться с ними своими осознанными сновидениями. 

Скачать:(Download:) для iOS , Android . 

Терапия бинауральными ритмами – для тренировки техники WILD(Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique)

Одна из популярных техник осознанных сновидений называется WILD ( Wake Initiated Lucid Dreaming ), и она подразумевает инициацию осознанного сна, как только вы ложитесь спать. Прослушивание бинауральных звуков или белого шума прямо перед сном может помочь вам в этом. Это поможет вам быстрее заснуть(helps you fall asleep faster) , сохраняя при этом сознание.

Binaural Beats Therapy — это бесплатное приложение, в котором есть различные разделы с бинауральными звуками, специально предназначенными для того, чтобы вызвать осознанные сновидения, помочь вам расслабиться во время авиаперелета или вдохновить на творчество. 

Для лучших результатов попробуйте слушать разные звуки в течение нескольких ночей и выберите тот, который вам наиболее удобен. 

Скачать:(Download:) для Android . 

Простая привычка — для управляемой медитации(Simple Habit – For Guided Meditation)

Хотя медитация не имеет прямого отношения к осознанным сновидениям, поскольку вам нужно оставаться в сознании, чтобы стать осознанными, она все же может помочь вам в начале. Практика медитации(Practicing meditation) может помочь вам лучше осознать себя, не сходить с ума и сразу же проснуться, когда вы поймете, что спите. 

Simple Habit — бесплатное приложение для управляемой медитации. Он предлагает аудиозаписи сеансов медитации разной продолжительности, организованные по темам и разным целям. Вы можете использовать приложение, чтобы установить напоминания для ежедневной медитации или использовать его режим «На(On The Go) ходу», чтобы перейти к быстрому сеансу, когда у вас есть свободная минута. 

Скачать:(Download:) для iOS , Android . 

Займитесь видеоиграми для лучшего осознанного сновидения(Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming)

Играть в видеоигры,(Playing video games) чтобы вызвать осознанное сновидение, вероятно, не тот совет, который вы ожидали услышать. Тем не менее, это один из лучших. Когда вы играете в игру, вы погружаетесь в виртуальную реальность, где учитесь контролировать свои движения и решения для продвижения по сюжету. Осознанные(Lucid) сновидения требуют того же набора навыков. Выберите свои любимые игры и начните практиковаться. 

Вас(Are) интересуют осознанные сновидения? Вы когда-нибудь пробовали контролировать свои сны? Поделитесь(Share) с нами своим опытом осознанных сновидений в комментариях ниже. 



Майя Кузнецова

About the author

Я инженер-программист с более чем 10-летним опытом работы в индустрии Xbox. Я специализируюсь на разработке игр и тестировании безопасности. Я также являюсь опытным обозревателем и работал над проектами для некоторых из самых известных игровых компаний, включая Ubisoft, Microsoft и Sony. В свободное время я люблю играть в видеоигры и смотреть сериалы.


Related posts