Лежать без сна ночью и нажимать кнопку повтора утром становится все более распространенным явлением в современную эпоху. От Netflix до Candy Crush — множество развлечений только и ждут, чтобы отвлечь ваше время и внимание ото сна.

К счастью, существует множество бесплатных приложений и сервисов для iOS, которые могут облегчить бессонницу^{(alleviate insomnia)} , поэтому вам не нужно прибегать к приему лекарств или просмотру учебных пособий на YouTube^{(YouTube tutorials)} . Основные приложения и утилиты, на которых я сосредоточен, — это Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe и утилита iOS Night Mode .

За последнюю неделю я попробовал 5 разных приложений и утилит для iOS в 5 разных ночей и оценил свой сон по шкале от 1 до 10. Вот что получилось. Это, очевидно, не так много времени, чтобы правильно оценить каждое приложение, но, надеюсь, это даст вам хорошее представление о том, чего ожидать.

5. Мате будильник^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

Я пришел к выводу, что очень важной частью хорошего отдыха является правильное пробуждение. Большинство будильников взрывают вас таким образом, что вы боитесь просыпаться или проигрываете любимые песни до точки раздора, но пробуждение может быть экспоненциально менее раздражающим с будильником Mathe^{(Mathe Alarm Clock)} .

Когда я использовал Mathe , мне приходилось решать математическую задачу до того, как мой будильник выключался. Хотя поначалу это немного раздражало, оказалось, что это эффективная техника для пробуждения, и когда я, наконец, выключил будильник, мой разум весело проснулся.

Я был готов разгадать любую загадку, которая попадется мне на пути. Это определенно то, на что стоит обратить внимание, если вы любите головоломки и вам трудно просыпаться по утрам.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Подушка^{( Pillow)(4. Pillow)}

На мой взгляд, Pillow для iOS определенно было одним из самых интересных приложений в списке. Программное обеспечение этого приложения использует микрофон для анализа сна. Одной из интересных функций, которые может предложить это приложение, является совместимость с Apple Watch и Apple Health .

Совместимость с Apple Watch означает, что все, что нужно сделать пользователю, это загрузить приложение на свой смартфон, надеть часы для сна, и Pillow автоматически обнаружит и проанализирует режимы сна.

Еще одной из самых крутых функций был умный будильник, который отслеживает циклы сна и автоматически будит вас во время самого легкого цикла сна. Хотя меня разбудили раньше будильника, я чувствовал себя более отдохнувшим, чем если бы проспал еще двадцать минут.

Огромная проблема, с которой я столкнулся с Pillow , заключается в том, что приложение записывает аудио события, пока вы спите. Храп^(Snoring) , апноэ во сне и разговоры во сне будут записаны и добавлены в базу данных для просмотра или удаления.

Лично я не хочу, чтобы какие-либо записи моего голоса были в какой-либо базе данных, особенно если я храплю или разговариваю во сне! Если бы не этот аспект, это приложение определенно было бы в моей тройке лучших.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Ночная смена^{(3. Night Shift)}

 Заняв 3- ^е место, я обнаружил, что режим Night Shift оказался значительно полезнее, чем другие приложения, которые я использовал.

Утилита Night Shift позволяет пользователю установить время сна на своем смартфоне, и по истечении указанного времени экран телефона приглушит синий свет, излучаемый дисплеем, чтобы создать эффект более теплого освещения.

Синий^(Blue) свет отбрасывает в мозг сигналы, которые говорят вашему телу спать, поэтому яркий экран телефона в 11:30 ночи, по сути, говорит вашему мозгу: «Солнце еще не село, и еще не время спать!». Эта утилита противодействует этому принципу, а более теплые оттенки помогают быстрее заснуть.

Больше всего в Night Shift^{(Night Shift)} мне нравится простота использования. Чтобы активировать его, вам просто нужно перейти в « Settings > Display & Brightness > Night Shift », где вы можете установить расписание сна и цветовую температуру. Из всех приложений в списке установка этого занимает меньше всего времени, так что попробуйте!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Подушка для сна^{(2. Sleep Pillow)} [больше не доступна]

 Когда дело доходит до крепкого сна, вам нужно что-то последовательное и простое в использовании. Sleep Pillow — это приложение с белым шумом, в котором нет нескольких функций, как в других приложениях, но оно отлично справляется со своей задачей.

Я обнаружил, что качество звука окружающих звуков Sleep Pillow намного превосходит конкурентов. Некоторые из моих любимых функций в Sleep Pillow включают медленно нарастающий будильник, огромное разнообразие белого шума (сверчки, вибрирующий вентилятор, волны) и возможность устанавливать любимые плейлисты для сна.

Большинство приложений в списке предлагают вариант белого шума, но я обнаружил, что при использовании этого приложения я заснул намного быстрее и крепко спал всю ночь. Это приложение гарантировало одни из лучших Z в моей жизни всего после одной ночи использования, поэтому я бы сказал, что оно определенно стоит того, чтобы его изучить.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Тревожный^{(Alarmy )}

Alarmy , безусловно, мой личный фаворит. Мне было трудно выбрать победителя, занявшего первое место, но Аларми^(Alarmy) берет верх. Несмотря на то, что это приложение было признано CNET , Gizmodo и The Huffington Post самым раздражающим приложением для будильника в мире , оно по-прежнему остается лучшим.

Будь то встряхивание телефона, решение математической задачи или угадывание порядка головоломки памяти, Alarmy включает в себя и совершенствует множество функций из других приложений в этом списке.

Наиболее заметной особенностью этого приложения является регистрация местоположения. Все, что вам нужно сделать, это указать место, где ваш будильник будет деактивирован, и он отключится только после того, как вы сделаете снимок этого места. Я использовал самый обычный, раковину в ванной.

Как бы это ни раздражало, после того, как я добрался до раковины в ванной, мне не нужно было нажимать кнопку повтора. Я определенно встал. В Alarmy^(Alarmy) также есть звуки для сна (представленные в Sleep Pillow ), которые создают расслабляющий белый шум, под который можно заснуть. Alarmy — мое любимое приложение из всех, потому что оно объединяет лучшие части каждого приложения в один простой в использовании интерфейс.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Резюме

После одной ночи с любым из этих приложений качество сна заметно улучшится. Поиск услуги по улучшению вашего сна — это очень личный и динамичный опыт, и не существует универсального решения для обеспечения спокойного сна.

Каждое приложение предназначено для определенного типа людей, поэтому попробуйте их все и посмотрите, какое из них лучше всего подходит для вашего образа жизни.

Спокойной ночи. Ты заслуживаешь это.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lying awake at night and hitting the snooze button in the morning has been incrеasingly more common іn this modеrn era. From Nеtflix to Candy Crush, there is an abundаnсe of distractions just waiting to ѕteal your time and attention away from ѕleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

Related posts

• Лучшие приложения для фотофильтров iOS, которые сделают ваши фотографии потрясающими

• 8 лучших приложений для настольных игр для iPhone или iPad

• Лучшие приложения для сканирования iOS для сканирования документов и изображений

• 8 недавно выпущенных iOS-приложений, на которые стоит обратить внимание

• 5 способов запретить другим людям доступ к приложениям на вашем iPhone

• Как изменить язык на iPhone or iPad: все, что вам нужно знать

• Как изменить iPhone wallpaper: все, что вам нужно знать

• 10 приложений дополненной реальности, доступных для iOS, которые стоит скачать

• Как изменить язык на Facebook: все, что вам нужно знать

• Как изменить search engine на Chrome для Windows, MacOS, Android и IOS

• Приложения для iPhone для мониторинга и улучшения сна

• Что такое QR code? Для чего используется QR code

• 5 способов загрузки файлов на Google Drive

• Как изменить язык на Steam: все, что вам нужно знать

• Как добавить несколько учетных записей в Outlook app для Android and iPhone

• 4 лучших бесплатных приложения-календаря для iOS

• Как настроить и использовать Instant Guard на маршрутизаторах ASUS Wi-Fi

• Лучшие бесплатно QR сканеры для iPhone

• Как установить надстройки в Outlook для Android и iOS

• Что такое перетащивание? Как перетащить