Постоянное использование чего-либо приведет к проблемам. Компьютеры ничем не отличаются, и можно утверждать, что люди тратят на них больше времени, включая смартфоны, чем на что-либо еще. Кроме, может быть, сна. Это может вызвать или усугубить некоторые серьезные заболевания.

Сначала мы рассмотрим проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны или усугублены использованием компьютера, а в конце мы рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы этого не произошло. Или хотя бы минимизировать их.

Мигрень и головные боли

Есть головные боли, а есть мигрени. Чрезмерное пристальное внимание к экрану может способствовать серьезности и частоте обоих. Ваши глаза буквально являются стеблями мозга, концы которых выставлены напоказ миру. Таким образом, все, что вы делаете глазами, напрямую влияет на ваш мозг.

Смотреть на яркий свет обязательно вызывает напряжение, что приводит к боли и, в конечном итоге, к головной боли. Для людей, которые уже склонны к мигреням, чрезмерное время перед экраном может сделать их более частыми и серьезными. Как пишет Скотт Тусли^{(Scott Tousley)} в своей статье « 60-секундный трюк, чтобы остановить головную боль от компьютерных экранов ночью^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} », этот вид напряжения «… встречается у 50–90% работающих за компьютером».

Головокружение

Небольшое головокружение звучит забавно, но головокружение — серьезная проблема. Представьте^(Imagine) , что вы все время будете падать. И иногда вы делаете. Головокружение тесно связано с мигренью^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Таким образом, если чрезмерное время перед экраном может вызвать мигрень, оно, безусловно, может спровоцировать или усугубить головокружение.

У каждого экрана компьютера есть мерцание. Обычно^(Generally) вы его не узнаете, но это не значит, что вы его не видите. Это все еще регистрируется в вашем мозгу. Это постоянное мерцание также может вызвать или осложнить головокружение.

Макулярная дегенерация

Представьте, что в центре всего, на что вы смотрите, есть затемненный или затемненный круг. Вот что делает дегенерация желтого пятна. Это может произойти только из-за старения и затрагивает больше людей, чем катаракта и глаукома. Но важную роль играет видимый свет высокой энергии^{(High Energy Visible-light)} (HEV).

Например, как смотреть на солнце — плохая идея. Вы также слышали, что HEV называют «голубым светом». Конечно, экраны компьютеров являются источником HEV , часто менее чем в двух футах от ваших глаз.

Тем не менее, жюри, похоже, все еще не в этом. Доктор ^(Doctor)оптометрии^(Optometry) , Марк Гроссман^{(Marc Grossman)} , OD, LAc . говорит: « ВГЕ является известным фактором риска, вызывающим дегенерацию желтого пятна^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} », поэтому он, кажется, говорит, что это может произойти.

Стивен Роуз^{(Stephen Rose)} из Фонда борьбы со слепотой^{(Foundation Fighting Blindness)} говорит: « Нет никаких доказательств того, что сидение за экраном компьютера оказывает какое-либо влияние на развитие возрастной дегенерации желтого пятна или любых других проблем с сетчаткой. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}В любом случае, зачем рисковать?

Депрессия и тревога

Чрезмерное использование компьютера не вызывает депрессии и беспокойства, но может усугубить ситуацию по многим причинам. Мы знаем, что физические упражнения, правильное питание, свежий воздух и солнечный свет — мощные помощники в борьбе с депрессией и тревогой.

Сидеть в темной комнате, смотреть в экран и есть нездоровую пищу — полная противоположность этому. И это то, что многие люди делают каждый день, будь то игры или просто отслеживание того, что делает остальной мир, пока вы ничего не делаете.

Добавьте^(Add) к этому головные боли, мигрени, головокружения и другие потенциальные проблемы со здоровьем, и депрессия и беспокойство могут только усугубиться. Кроме того, то, что вы видите и слышите, влияет на вас. Вы видите то, что люди в мире хотят, чтобы вы видели. Вы видите короткие моменты, когда они проявляют себя лучше всего. Затем вы оглядываетесь вокруг и чувствуете, что не соответствуете требованиям. Как говорится, сравнение — вор радости.^(Comparison)

С другой стороны, существуют видеоигры, призванные помочь людям с депрессией и тревогой^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Так что, как и любой другой инструмент, компьютеры можно использовать для решения проблем или, при неправильном использовании, для реального уничтожения вещей.

Тики, эпилепсия^(Epilepsy) и синдром Туретта

Тики и эпилепсия не являются состояниями, вызываемыми компьютерами, но могут усугубляться ими. Тики часто связаны с синдромом^(Syndrome) Туретта , поэтому, если чрезмерное использование компьютера может вызвать тики, это также может негативно повлиять на людей, живущих с синдромом^(Syndrome) Туретта .

Также общеизвестно, что мерцающие огни могут спровоцировать эпилептические припадки. Экраны компьютеров^(Computer) постоянно мерцают. Это часть того, как они работают.

В статье от родителей с синдромом Туретта^{(Tourette Syndrome Parents)} их главная рекомендация по уменьшению симптомов синдрома Туретта — меньше экранного времени. Это так просто.

Кистевой туннельный синдром

Как следует из названия, в вашем запястье есть туннель. Через этот туннель проходит срединный нерв. Если что-то должно произойти, чтобы сузить туннель, он ущемляет срединный нерв, вызывая боль, онемение и проблемы с подвижностью в кисти и руке. Это может привести к необратимому повреждению и потере функции руки.

То, как большинство из нас использует компьютер, может создать идеальные условия для воспаления вокруг запястного канала. Ожирение также может увеличить вероятность синдрома запястного канала. Это бездействие из-за того, что весь день просидел за компьютером, чтобы снова поиграть.

Хроническая боль в шее и спине

Мы уже говорили о том, что из-за сгорбленного человека болит голова. Это сгорбление может привести к плохой осанке и множеству проблем с шеей и спиной.

Использование смартфона также способствует этому. Вместо того, чтобы поднять телефон до уровня глаз, люди сгибаются и смотрят на телефон, держа его где-то на талии. Продолжайте в том же духе, и вы будете выглядеть как вопросительный знак, плюс будете испытывать постоянную боль.

Профилактика и ,^(Prevention) возможно, лечение

До боли очевидно, что является главной превентивной мерой, не так ли? Меньше пользуйтесь^(Use) компьютерами и смартфонами.

При проблемах с экраном попробуйте уменьшить яркость, чтобы она соответствовала уровню яркости окружающего мира. Уменьшение контраста между экраном и окружающей средой может значительно снизить нагрузку на глаза. Это также снижает интенсивность HEV или синего света, которому вы подвергаетесь. Рассмотрите возможность использования приложения, которое также поможет уменьшить синий свет, или откалибруйте ^(calib)свой ^(r)монитор^{(ate your monitor)} .

При головокружении, мерцающих головных болях и эпилепсии попробуйте изменить частоту обновления на мониторе^{(changing the refresh rate on your monitor)} . В большинстве случаев по умолчанию используется частота 60 Гц, что также соответствует частоте, используемой люминесцентными лампами. Так что если вы работаете за компьютером в комнате с флуоресцентным освещением, это двойной удар. Переключите монитор на другую частоту, должно помочь.

Для запястного канала и других проблем с мышцами и мягкими тканями настройте свою рабочую станцию ​​или боевую станцию ​​так, чтобы она вызывала у вас наименьшее повреждение от повторяющихся растяжений ( RSI ). Попробуйте приобрести эргономичную клавиатуру или вертикальную мышь, чтобы снять нагрузку с запястья^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . А также вставать и двигаться.

Если это означает делать 5-минутные перерывы в офисе каждый час, чтобы встать и пройтись, сделайте это. Сделайте несколько растяжек. Если это означает планирование вашей игры так, чтобы вы не были втянуты в игру в течение 24 часов подряд, сделайте это. Если это означает поставить телефон на беззвучный режим и положить его в карман, пока вы поднимаете голову и смотрите на мир, сделайте это.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead to problеms. Computers are no different, and it could be argued that humans spend more time оn them, inсluding smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. This сan caυse, or make worse, sоmе serіous medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Полное руководство по устранению неполадок с подключением к домашней группе Windows 7/8/10

• Как исправить проблемы с задержкой Google Stadia

• Как войти в безопасный режим Outlook, чтобы исправить проблемы

• Устранение проблем с Internet Explorer 9

• Как исправить проблемы с микрофонным эхом в Windows

• Как исправить ошибку «Защита ресурсов Windows не может выполнить запрошенную операцию»

• Скорость загрузки Chrome низкая? 13 способов исправить

• Что такое ошибка 503 «Сервис недоступен» (и как ее исправить)

• Как исправить ошибку «Рабочие диски заполнены» в Photoshop

• Что делать, если вы заблокированы из своей учетной записи Google

• 9 исправлений, когда чат Xbox Party не работает

• Что делать, если ваш USB-накопитель не отображается

• Стоит ли дефрагментировать SSD?

• SD-карта не читается? Вот как это исправить

• Исправьте «Установка готовит ваш компьютер к первому использованию» при каждой перезагрузке

• Что такое DirectX и почему это важно?

• ИСПРАВЛЕНИЕ: Ноутбук не подключается к Wi-Fi

• Что делать, если ваш второй монитор не обнаружен

• Советы по устранению неполадок, когда Bluetooth не работает на вашем компьютере или смартфоне

• Как исправить ошибку Err_Cache_Miss в Google Chrome