Современные^(Modern) рабочие места в наши дни в основном связаны с письменным столом, для которого характерно сидение в течение долгих часов, не сводя глаз с экрана компьютера. Возможно, проведение значительного количества времени за столом, чтобы уложиться в сжатые сроки, может способствовать сидячему образу жизни. В конечном счете, если вы проводите много времени в замкнутом пространстве и весь день смотрите в экран компьютера, это может серьезно сказаться на вашем здоровье.

Работа за столом^(Desk-bound) с небольшой физической активностью или вообще без нее может увеличить риск ожирения, сердечных заболеваний, артрита и диабета. беспокойство и ранняя смерть. Проще говоря, работа за столом с сидячим образом жизни — это воплощение плохого здоровья. Если ваша работа связана с сутулостью в кресле^{(slouching in your chair)} и регулярным взглядом на экран компьютера, мы рекомендуем вам внести несколько полезных изменений в ваш сидячий режим работы.

При этом основным недостатком сидячей работы является то, что уровень физической подготовки в основном зависит от человека. Нужно постоянно мотивировать делать регулярные перерывы^{(take regular breaks)} в работе в течение длительного периода времени и заниматься спортом, чтобы пересмотреть свои неактивные привычки.

Когда на работе слишком много дедлайнов в стрессовой обстановке, простое напоминание в день может помочь вам делать регулярные перерывы в рабочее время. К счастью, есть несколько полезных расширений для браузера, которые будут постоянно напоминать вам о регулярных перерывах в движении, смене положения, питье воды и многом другом во время напряженного рабочего графика.

Читайте^(Read) . Проблемы со здоровьем, о которых должен знать каждый пользователь компьютера старше 40 лет^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Расширение Chrome^(Chrome) , чтобы оставаться здоровым и подтянутым

Вот несколько расширений Health Chrome для здорового просмотра. Они исправят вашу осанку, напомнят о растяжке и многое другое!

1] Спокойствие для Chrome

Calm for Chrome — это приложение для повышения производительности, предназначенное для того, чтобы помочь интернет-зависимым людям бездумно проверять веб-сайты. Расширение предлагает вам сделать глубокий вдох, чтобы избавиться от зависимости от прокрастинации на таких сайтах, как YouTube , Facebook , Twitter и т. д., и вместо этого призывает вас сделать более здоровый перерыв. Оно позволяет добавлять вызывающие привыкание веб-сайты на заблокированный сайт, так что всякий раз, когда вы открываете веб-сайты из черного списка, расширение заставит вас более внимательно относиться к тому, что вы делаете, захватывая экран и предлагая вам сделать глубокий вдох.

Наука о глубоком дыхании помогает избавиться от ненужного просмотра и повысить производительность в рабочее время. Расширение также предлагает другие виды активности осознанности через спокойный веб-сайт, который вы можете просматривать вместо того, чтобы откладывать просмотр вызывающих привыкание веб-сайтов во время перерывов, что повышает производительность на работе. В отличие от других блокировщиков веб-сайтов, это расширение не блокирует какой-либо веб-сайт, а только информирует вас о том, что вы делаете. Получите это расширение здесь.^{( here.)}

2] Напоминание о перерыве

Take a Break Reminder — это расширение для повышения производительности, которое разумно напоминает вам о необходимости сделать перерыв в работе, отображая напоминание о перерыве на экране и побуждая вас делать перерывы для здоровья. Расширение простое и использует таймер обратного отсчета для отображения напоминания о перерыве. Чтобы включить эту функцию, все, что вам нужно, это ввести свое рабочее время и время паузы в настройках. Одна хорошая вещь в этом приложении заключается в том, что оно уведомляет вас, когда перерыв заканчивается. Стоит отметить, что расширение не учитывается, когда ваша система выключена, и сбрасывается каждый раз, когда вы перезагружаете компьютер. Получите это расширение здесь.^(here.)

3] Напоминание о растяжке

Напоминание о растяжке^{(Stretch Reminder)} — это полезное расширение, которое улучшает ваш рабочий день, поощряя вас делать более здоровые перерывы. Это расширение необходимо для работающих специалистов, чья работа связана с сидением в течение длительного периода времени. Расширение полностью настраивается, что позволяет вам установить временной интервал растяжения в соответствии с вашим рабочим временем. Это интеллектуальное напоминание всплывает, чтобы напомнить вам прекратить текущую работу и вставать для растяжки каждые несколько минут. Получите это расширение здесь.^(here.)

4] Микроперерывы

Micro Breaks — это расширение производительности для людей, которые проводят долгие часы перед компьютером. Он мягко напоминает вам о регулярных перерывах, которые помогут вам повысить производительность. Напоминания о перерывах можно легко настроить в соответствии с вашим рабочим временем и отображать уведомление с активным зеленым значком, чтобы напомнить вам о том, что нужно прекратить работу и сделать здоровые перерывы. Регулярно. Получите это расширение здесь.^(here.)

5] Наблюдение за осанкой

Posture Minder — это бесплатное расширение для Chrome, которое регулярно предупреждает вас о необходимости улучшить осанку. Сидение с правильной осанкой^(Posture) играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья. Это простое расширение напоминает вам о необходимости сидеть прямо в рабочее время, отображая всплывающие уведомления через определенные промежутки времени. Кроме того, он позволяет вам устанавливать напоминания о прогулке, которые напоминают вам вставать и ходить в рабочее время. Кроме того, расширение приостанавливает напоминание, если ваша система простаивает или заблокирована, и снова запускает напоминание, когда вы возвращаетесь. Расширение можно легко настроить, чтобы установить продолжительность напоминания, а также отключить напоминание, чтобы избежать прерываний. Получите это расширение здесь.^(here.)

Используете ли вы какое-либо такое расширение Chrome?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Читать далее^{(Read next)} : Приложения, которые помогут вам отдохнуть от экранов компьютера^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days аre mostly desk-bound that are characterized by sitting for long hours with your eyes hooked to the comрuter screen. Perhaрs spending a significаnt amount of time sitting at the desk to meet the tight deadlines can encourage a sedentary lifestyle. In the long run, spending mυch time seated in a closed space аnd staring at a computer screen all day can take а serioυs toll on your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Best Web Clipper Extensions для Google Chrome browser

• Лучшие расширения Chrome для повышения производительности

• 10 Best Chrome, Edge и расширения Firefox для сохранения страницы для чтения позже

• Best YouTube Расширения для Google Chrome для улучшения опыта

• Best бесплатные расширения VPN для Chrome and Firefox browsers

• Best Chrome Расширения для более высокой производительности на Windows PC

• 10 Best Security Extensions для Google Chrome

• MailTag для Gmail предлагает отслеживание электронного письма, планирование и auto follow-up

• Google Chrome Расширения не работают на Windows 10

• Multcloud Chrome Extension: бесплатный Cloud Drive Management tool

• Как установить и использовать Sortd Gmail add-on на Chrome

• Block Canvas Fingerprinting в Chrome с Canvas Defender

• Полезно Link Checkers & URL Scanners для Chrome or Edge Browser

• Лучшие расширения Chrome для выбора цвета для получения цветовых кодов HEX, RGB и HSL

• Как скопировать URLs всех открытых Tabs в Chrome and Firefox browser

• Публичная машина: Chrome extension & Alternative Internet Archive sites

• Как использовать Google Input Tools на моем компьютере Windows 10?

• Tab Manager Расширения для повышения производительности в Google Chrome

• Как использовать Avast extension на Chrome, Firefox и браузеры Edge

• Использование Google Play Movies & TV extension для Chrome browser