Что такое фаббинг и что он означает для личных отношений

Сколько раз вы замечали, что человек, разговаривающий с вами, кажется, отвлекается либо на телефон, либо на компьютер, либо на свои умные часы? Вы чувствуете, что человек не полностью вовлечен в разговор и упускает детали, на которые он или она должны были ответить должным образом и с большим вниманием. Это то, что называется фаббинг(Phubbing) , и это разрыв отношений между семьями и друзьями.

Что такое фаббинг

Фаббинг и что это значит для личных отношений

Технологии(Tech) стали частью нашей повседневной жизни, и мы позволили им вторгнуться в те места, где важна конфиденциальность, внимание и беседа с глазу на глаз. Телефоны, ПК, смарт-часы —(Smartwatch) все, что вы используете все время, где бы вы ни находились. У нас выработалась привычка вытаскивать телефон в перерывах между разговорами и просто продолжать кивать головами, смотреть на телефон и изображать ложное присутствие. Это фаббинг, который разрушает ваши личные отношения в настоящий момент.

Что значит фаббинг для личных отношений

Я прошел через это, и это зашло так глубоко, что я начал отключаться от всех в моей семье(disconnecting from everyone in my family) . Они чувствовали, что я игнорировал их, что не входило в мои намерения, но тогда я делал. Каждый день я возвращался домой, хватал телефон и случайно проверял что-то во время обеда, во время завтрака, и становилось все хуже. Родственникам(Family) и друзьям(Friend) нужно проводить с тобой время, а я был занят изучением социальных сетей либо по работе, либо для развлечения. Настолько, что это стало хроническим.

Влияет на отношения и даже на психическое здоровье вашего супруга:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

Относитесь к этому как к пассивному курению(Passive Smoking) . Когда вы не уделяете друг другу должного времени, вы чувствуете, что вас игнорируют, а внимание, которое супруги уделяли бы друг другу, уходит куда-то еще. Ваш партнер может испытывать депрессию и снижение удовлетворенности браком(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . Это может привести к разводу, если принять его на хроническом уровне. Семья нуждается во внимании не потому, что оно им нужно, а потому, что они этого заслуживают.

Психическое и физическое здоровье:(Mental & Physical Health:)

Это приводит к сильным болям в шее(severe neck pains) . Держать голову опущенной и постоянно смотреть в телефон в долгосрочной перспективе вредно. Возможно, вы даже не увидите, как это произойдет. Вы продолжаете прокручивать каждый раз, когда смотрите на вещи, которые никогда не будут иметь большого значения в реальной жизни. Умственная концентрация становится настолько высокой, что вы полностью отключаетесь от реального мира, что приводит к несчастным случаям. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

Я почувствовал себя еще хуже. Было нелегко сосредоточиться(not really easy to concentrate)  на чем-то другом или начать разговор сразу после того, как я положил трубку.

Как остановить фаббинг

Постепенно я понял, потому что моя семья стала уделять мне меньше внимания, потому что я был занят собой, и они тоже хотели оставаться занятыми. Когда я искал время, они были заняты и попробовали мое собственное лекарство. Наконец, мне пришлось установить некоторые правила, и я делюсь ими с вами:

Нет телефонной зоны дома(No Phone Zone at Home)

Хотя полностью снять его не было решением. Так мы придумали без телефонных зон. Я не выключал телефон в течение следующих 3 часов после того, как добрался до дома. Уделял(Gave) время семье, говорил о разных вещах, ежедневных семейных вещах, говорил с сыном о его дне и так далее. Телефон хранился в другой комнате, и на него можно было звонить только тогда, когда поступал важный звонок.

Я практиковал это везде и ограничивал себя использованием телефона только 30-40 минут дома и в обычный рабочий день.

Нет телефонной зоны с друзьями(No Phone Zone with Friends)

Это было еще сложнее, и единственным выходом было полностью выключить звонок. Держите телефон в кармане, и если вы чувствуете, что звонки очень важны, вы всегда можете подключиться к наушникам Bluetooth и принять участие в них. Я всегда следил за тем, чтобы, когда друзья встречаются, все держали подальше наши телефоны. Мы всегда старались вообще не доставать телефон.

Это было нелегко. Привычка держать телефон, проверяя его без причины. Я должен был бороться со своим чувством ожидания получить сообщение. Это так же хорошо, как бороться с привычкой курить.

Развивайтесь в зоне без телефона на личном уровне(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

Даже если вы держите все в стороне, Phubbing причиняет вам боль на личном уровне. Время, которое мы тратим на социальные сети, на самом деле не стоит того, если оно не связано с вашей работой и не приносит вам денег. Каждая(Every) минута, проведенная там, означает, что вы не делаете что-то, что могло бы помочь вам вырасти, научиться чему-то новому в жизни. Подумай об этом.

Я понял, что дела пошли лучше после того, как я начал следовать правилам. Моя концентрация стала лучше, я хорошо общалась со своей семьей. Я смог обсудить темы, которые всегда хотел, потеряв их во время фаббинга.

Используйте технологии, когда вам это нужно. Освойте его, чтобы вы его контролировали.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)


Related posts