Теперь, когда среднестатистический человек тратит чуть более 3 часов на свой телефон в день, многие люди задаются вопросом, как складывается их использование телефона и на что именно они тратят время. Если вы занимаетесь тайм-менеджментом в своей жизни, вы, возможно, знаете, как ваш смартфон может отвлекать ваше внимание^{(how your smartphone can hijack your attention)} . 

Если вы используете устройство iPhone или iPad, Apple фактически создала способ увидеть, сколько времени вы проводите на своем телефоне. Экранное время^{(Screen Time)} может помочь вам увидеть, где вы проводите время на iPhone. Он также имеет другие функции, которые помогут вам лучше управлять своим временем. 

Наличие этой функции, встроенной в ваш iPhone, очень полезно, так как вам не нужно загружать какие-либо дополнительные приложения, чтобы выполнять ту же работу. В этой статье вы узнаете, как получить доступ к экранному времени^{(Screen Time)} , а также о доступных функциях и о том, как их использовать. 

Как найти и просмотреть экранное время ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

Доступ к экранному времени^(Time) можно легко получить из настроек вашего iPhone или iPad. Откройте « Настройки^(Settings) » и прокрутите вниз до пункта «Экранное время»^{(Screen Time)} , расположенного после «Не беспокоить».

Коснитесь^(Tap) , чтобы открыть его. Вверху вы можете увидеть среднее значение^{(Daily Average)} за день . Это среднее количество времени, которое вы проводите в телефоне в течение недели. Вы также можете увидеть, уменьшилось или увеличилось это время по сравнению с прошлой неделей. 

Ниже находится график, показывающий ваше ежедневное использование времени, и зеленая линия, представляющая ваше среднее еженедельное время. Если вы нажмете « Продать все действия^{(Sell All Activity)} », вы сможете более подробно изучить, на что тратится ваше время. В верхней части этой страницы вы можете выбрать между еженедельным или ежедневным временем. 

• Выберите « Неделя»^(Week) , чтобы увидеть общее время использования экрана за последние 7 дней. Вы также можете увидеть, на какие категории приложений вы потратили определенное количество времени. 
• Выберите « День»^(Day) , чтобы увидеть разбивку вашего экранного времени за текущий 24-часовой период в разных приложениях.

Если вы прокрутите экраны « Неделя»^(Week) или « День»^(Day) , вы увидите наиболее часто используемые приложения. Вы также можете выбрать просмотр по категориям. Вы можете увидеть среднее время, затраченное на каждое приложение, или подробно изучить их, нажав на них. 

Под вашими наиболее часто используемыми приложениями вы также можете узнать, сколько у вас было звонков в день и какое приложение вы использовали первым после того, как подняли трубку. Ниже вы можете найти свои средние ежедневные уведомления и откуда они обычно поступают. 

Использование функций Screen Time^{(Using Screen Time’s Features)}

Теперь, когда вы можете анализировать, как вы тратите свое время, вы также можете использовать функции Экранного времени^(Time) , чтобы ограничить это использование. Под средним временем использования экрана вы найдете несколько различных вариантов.

Время простоя^(Downtime)

Когда вы включите Время простоя^(Downtime) , вы сможете ограничить себя определенным окном времени, когда вы можете использовать только определенные приложения, которые вы выберете, а также принимать или совершать телефонные звонки. Вы можете установить время простоя каждый день или только в определенные дни. Затем вы также можете установить, когда будет это временное окно. 

Вы получите напоминание за пять минут до запланированного времени простоя.

Ограничения приложений^{(App Limits)}

Эта функция позволяет вам устанавливать ограничения по времени для определенных приложений. Вот как это сделать для любого приложения:

1. Нажмите « Добавить лимит^{(Add Limit)} » .

1. Выберите категорию приложений, которые вы хотите ограничить, или коснитесь раскрывающегося списка, чтобы выбрать определенное приложение или приложения. Затем нажмите « Далее^(Next) » .

1. Установите ограничение по времени, которое вы хотите установить для этого приложения (приложений). Если хотите, нажмите «Настроить дни»^{(Customize Days)} , чтобы выбрать дни, для которых действует этот лимит времени. Затем нажмите Добавить^(Add) . 

Вы обнаружите, что ваше теперь ограниченное приложение добавлено в список. Вы можете нажать на него, чтобы отредактировать лимит приложения, отключить его или удалить.

Ограничения на общение^{(Communication Limits)}

С помощью этой функции вы можете установить ограничения на то, с кем вы можете взаимодействовать по телефону^(Phone) , FaceTime и сообщениям^(Messages) . Во- первых^(First) , вы можете установить ограничения на то, с кем вы можете общаться в течение разрешенного экранного времени. Нажмите «Во время экрана»^{(During Screen Time)} , чтобы отредактировать это. Вы можете выбрать разрешенные сообщения: « Только^{(Contacts Only)} контакты », « Контакты и группы по крайней мере с одним контактом^{(Contacts & Groups with at Least One Contact)} » или « Все^(Everyone) » . 

Затем вы также можете указать, с кем вы можете взаимодействовать во время любого установленного времени простоя. Это могут быть либо Конкретные контакты^{(Specific Contacts )} , либо Все^(Everyone) . 

Всегда разрешено^{(Always Allowed)}

Эта функция позволяет вам выбирать, какие приложения вы хотите сделать доступными, несмотря ни на что. Это может быть во время установленного времени простоя или если вы решите ограничить все приложения и категории^{(All Apps & Categories)} . Вы также можете выбрать контакты, которым всегда разрешено общаться с вами. 

Чтобы добавить приложения в качестве всегда разрешенных^{(Always Allowed)} , прокрутите вниз до списка приложений и коснитесь знака «плюс» слева от них, чтобы добавить их. Чтобы удалить любые разрешенные приложения, прокрутите вверх, чтобы найти список разрешенных приложений, и нажмите на красный значок минуса, чтобы удалить их как разрешенные.

Контент и ограничения конфиденциальности^{(Content & Privacy Restrictions)}

Используйте эту функцию, чтобы ограничить неприемлемый контент^{(restrict inappropriate content)} , если ваш iPhone или iPad используется совместно с кем-то еще. Вы также можете изменить некоторые настройки конфиденциальности, чтобы сделать ваш iPhone более безопасным. 

Выполните следующие действия, чтобы использовать ограничения ^{(Restrictions)}контента^(Content) и конфиденциальности^(Privacy) :

1. Нажмите на переключатель, чтобы включить ограничения контента и конфиденциальности^{(Content & Privacy Restrictions)} .

1. Нажмите «Покупки в iTunes и App Store^{(iTunes & App Store Purchases)} », чтобы разрешить установку приложений, удаление приложений или совершение покупок в приложении. Вы также можете принудительно ввести пароль для этих действий.

1. Нажмите « Разрешенные приложения^{(Allowed Apps)} » , чтобы выбрать разрешенные приложения, которые в большей степени подвержены проблемам с конфиденциальностью.

1. Нажмите «Ограничения контента^{(Content Restrictions)} » , чтобы установить правила просмотра мультимедиа в зависимости от его рейтинга или контента. Например, вы можете ограничить доступ к нежелательным веб-сайтам на iPhone^{(limit inappropriate websites on an iPhone)} .

1. На главной странице прокрутите вниз до раздела « Конфиденциальность^(Privacy) » , чтобы выбрать, какие приложения могут быть изменены другими приложениями или службами, а также если они включены или выключены. 

1. В нижней части главной страницы вы сможете изменить, разрешены ли изменения для определенных функций на iPhone. 

Другие функции экранного времени^{(Other Screen Time Features)}

Помимо вышеперечисленных функций, есть и другие настройки, которые можно использовать для улучшения использования Экранного времени^(Time) . Их можно найти под основными настройками.

1. Вы можете использовать код доступа к экранному времени^{(Screen Time Passcode)} , который позволит вам защитить ваши настройки, а также если вы хотите иметь больше времени в приложениях с ограниченным доступом. Вы можете использовать этот пароль для обхода определенных ограничений.
   
2. Включите «Общий доступ на разных устройствах^{(Share Across Devices)} » , если вы хотите использовать одни и те же данные « Экранного времени»^{(Screen Time)} на любом устройстве, на котором также выполнен вход в ту же учетную запись iCloud. При этом вы также можете видеть свое суммарное экранное время на всех устройствах. 

1. Параметр « Настройка экранного времени для семьи»^{(Set Up Screen Time for Family)} позволяет использовать ограничения и другие настройки для семейных учетных записей. Чтобы настроить это, вам просто нужно добавить дочерние учетные записи, используя Apple ID .
   
2. Наконец, у вас есть возможность отключить экранное время^{(Turn Off Screen Time)} . Это удалит любое отслеживание потраченного вами времени, любые установленные вами лимиты или время простоя, а также все другие настройки. Имейте в виду, что если вы выключите экранное время и решите снова включить его, ваше отслеживаемое время и все остальные настройки будут сброшены. 

Эффективное использование экранного времени^{(Using Screen Time Effectively)}

Если вы хотите лучше управлять своим временем с помощью iPhone, Screen Time — идеальная функция для этого. Хотя он, возможно, не сможет ограничить все, для чего вы используете свой телефон, он определенно помогает с подавляющим большинством приложений. 

Вам не нужно чувствовать себя беспомощным в использовании смартфона^{(smartphone use)} , если вы хотите сократить его использование. Просто^(Just) убедитесь, что вы используете функции «Экранного времени» так, как вам и вашим потребностям. И обязательно продолжайте смотреть на отслеживаемое экранное время, чтобы определить, что вам может понадобиться изменить. 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the averаge person now spending a little over 3 hours on their phone per day, many people аre wondering how their phone use stacks up and what exactly they’re spending time on. If you are into time management in уour life, уou may be aware just how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

Related posts

• Полное руководство по закреплению всего на начальном экране Windows 8.1

• Представляем Windows 8: полное руководство по использованию почтового приложения

• Полное руководство по приложению Погода в Windows 8 и 8.1

• Знакомство с Windows 8: полное руководство по использованию приложения «Люди»

• Знакомство с Windows 8: полное руководство по Магазину Windows

• Руководство по настройке Windows 8 для традиционного пользователя ПК

• Полное руководство по меню «Пуск» в Windows 7

• Автозаполнение Google Chrome: полное руководство

• Как использовать Dual Monitor с виртуальной машиной VirtualBox

• Полное руководство для начинающих по Stringify

• Как конвертировать Videos, используя VLC Media Player на Windows 10

• Как изменить Legacy на UEFI без переустановки Windows 11/10

• Полное руководство по закреплению веб-сайтов с помощью Internet Explorer

• Apache не начинается с XAMPP Control Panel в Windows 10

• Забыли код доступа к экранному времени? Вот что делать

• Как добавить прозрачное изображение над Screenshot, используя Paint

• Как установить и настроить XAMPP на Windows 10

• Как увеличить размер загрузки phpmyadmin на xampp

• Как создать Transparent Image в Paint.NET на Windows 10

• Как добавить Windows Update Packages до Windows 10 ISO Image