Полное руководство по использованию экранного времени на iPhone и iPad

Теперь, когда среднестатистический человек тратит чуть более 3 часов на свой телефон в день, многие люди задаются вопросом, как складывается их использование телефона и на что именно они тратят время. Если вы занимаетесь тайм-менеджментом в своей жизни, вы, возможно, знаете, как ваш смартфон может отвлекать ваше внимание(how your smartphone can hijack your attention)

Если вы используете устройство iPhone или iPad, Apple фактически создала способ увидеть, сколько времени вы проводите на своем телефоне. Экранное время(Screen Time) может помочь вам увидеть, где вы проводите время на iPhone. Он также имеет другие функции, которые помогут вам лучше управлять своим временем. 

Наличие этой функции, встроенной в ваш iPhone, очень полезно, так как вам не нужно загружать какие-либо дополнительные приложения, чтобы выполнять ту же работу. В этой статье вы узнаете, как получить доступ к экранному времени(Screen Time) , а также о доступных функциях и о том, как их использовать. 

Как найти и просмотреть экранное время (How to Find and View Your Screen Time )

Доступ к экранному времени(Time) можно легко получить из настроек вашего iPhone или iPad. Откройте « Настройки(Settings) » и прокрутите вниз до пункта «Экранное время»(Screen Time) , расположенного после «Не беспокоить».

Коснитесь(Tap) , чтобы открыть его. Вверху вы можете увидеть среднее значение(Daily Average) за день . Это среднее количество времени, которое вы проводите в телефоне в течение недели. Вы также можете увидеть, уменьшилось или увеличилось это время по сравнению с прошлой неделей. 

Ниже находится график, показывающий ваше ежедневное использование времени, и зеленая линия, представляющая ваше среднее еженедельное время. Если вы нажмете « Продать все действия(Sell All Activity) », вы сможете более подробно изучить, на что тратится ваше время. В верхней части этой страницы вы можете выбрать между еженедельным или ежедневным временем. 

  • Выберите « Неделя»(Week) , чтобы увидеть общее время использования экрана за последние 7 дней. Вы также можете увидеть, на какие категории приложений вы потратили определенное количество времени. 
  • Выберите « День»(Day) , чтобы увидеть разбивку вашего экранного времени за текущий 24-часовой период в разных приложениях.

Если вы прокрутите экраны « Неделя»(Week) или « День»(Day) , вы увидите наиболее часто используемые приложения. Вы также можете выбрать просмотр по категориям. Вы можете увидеть среднее время, затраченное на каждое приложение, или подробно изучить их, нажав на них. 

Под вашими наиболее часто используемыми приложениями вы также можете узнать, сколько у вас было звонков в день и какое приложение вы использовали первым после того, как подняли трубку. Ниже вы можете найти свои средние ежедневные уведомления и откуда они обычно поступают. 

Использование функций Screen Time(Using Screen Time’s Features)

Теперь, когда вы можете анализировать, как вы тратите свое время, вы также можете использовать функции Экранного времени(Time) , чтобы ограничить это использование. Под средним временем использования экрана вы найдете несколько различных вариантов.

Время простоя(Downtime)

Когда вы включите Время простоя(Downtime) , вы сможете ограничить себя определенным окном времени, когда вы можете использовать только определенные приложения, которые вы выберете, а также принимать или совершать телефонные звонки. Вы можете установить время простоя каждый день или только в определенные дни. Затем вы также можете установить, когда будет это временное окно. 

Вы получите напоминание за пять минут до запланированного времени простоя.

Ограничения приложений(App Limits)

Эта функция позволяет вам устанавливать ограничения по времени для определенных приложений. Вот как это сделать для любого приложения:

  1. Нажмите « Добавить лимит(Add Limit) » .
  1. Выберите категорию приложений, которые вы хотите ограничить, или коснитесь раскрывающегося списка, чтобы выбрать определенное приложение или приложения. Затем нажмите « Далее(Next) » .

  1. Установите ограничение по времени, которое вы хотите установить для этого приложения (приложений). Если хотите, нажмите «Настроить дни»(Customize Days) , чтобы выбрать дни, для которых действует этот лимит времени. Затем нажмите Добавить(Add)

Вы обнаружите, что ваше теперь ограниченное приложение добавлено в список. Вы можете нажать на него, чтобы отредактировать лимит приложения, отключить его или удалить.

Ограничения на общение(Communication Limits)

С помощью этой функции вы можете установить ограничения на то, с кем вы можете взаимодействовать по телефону(Phone) , FaceTime и сообщениям(Messages) . Во- первых(First) , вы можете установить ограничения на то, с кем вы можете общаться в течение разрешенного экранного времени. Нажмите «Во время экрана»(During Screen Time) , чтобы отредактировать это. Вы можете выбрать разрешенные сообщения: « Только(Contacts Only) контакты », « Контакты и группы по крайней мере с одним контактом(Contacts & Groups with at Least One Contact) » или « Все(Everyone) » . 

Затем вы также можете указать, с кем вы можете взаимодействовать во время любого установленного времени простоя. Это могут быть либо Конкретные контакты(Specific Contacts ) , либо Все(Everyone)

Всегда разрешено(Always Allowed)

Эта функция позволяет вам выбирать, какие приложения вы хотите сделать доступными, несмотря ни на что. Это может быть во время установленного времени простоя или если вы решите ограничить все приложения и категории(All Apps & Categories) . Вы также можете выбрать контакты, которым всегда разрешено общаться с вами. 

Чтобы добавить приложения в качестве всегда разрешенных(Always Allowed) , прокрутите вниз до списка приложений и коснитесь знака «плюс» слева от них, чтобы добавить их. Чтобы удалить любые разрешенные приложения, прокрутите вверх, чтобы найти список разрешенных приложений, и нажмите на красный значок минуса, чтобы удалить их как разрешенные.

Контент и ограничения конфиденциальности(Content & Privacy Restrictions)

Используйте эту функцию, чтобы ограничить неприемлемый контент(restrict inappropriate content) , если ваш iPhone или iPad используется совместно с кем-то еще. Вы также можете изменить некоторые настройки конфиденциальности, чтобы сделать ваш iPhone более безопасным. 

Выполните следующие действия, чтобы использовать ограничения (Restrictions)контента(Content) и конфиденциальности(Privacy) :

  1. Нажмите на переключатель, чтобы включить ограничения контента и конфиденциальности(Content & Privacy Restrictions) .
  1. Нажмите «Покупки в iTunes и App Store(iTunes & App Store Purchases) », чтобы разрешить установку приложений, удаление приложений или совершение покупок в приложении. Вы также можете принудительно ввести пароль для этих действий.

  1. Нажмите « Разрешенные приложения(Allowed Apps) » , чтобы выбрать разрешенные приложения, которые в большей степени подвержены проблемам с конфиденциальностью.
  1. Нажмите «Ограничения контента(Content Restrictions) » , чтобы установить правила просмотра мультимедиа в зависимости от его рейтинга или контента. Например, вы можете ограничить доступ к нежелательным веб-сайтам на iPhone(limit inappropriate websites on an iPhone) .

  1. На главной странице прокрутите вниз до раздела « Конфиденциальность(Privacy) » , чтобы выбрать, какие приложения могут быть изменены другими приложениями или службами, а также если они включены или выключены. 
  1. В нижней части главной страницы вы сможете изменить, разрешены ли изменения для определенных функций на iPhone. 

Другие функции экранного времени(Other Screen Time Features)

Помимо вышеперечисленных функций, есть и другие настройки, которые можно использовать для улучшения использования Экранного времени(Time) . Их можно найти под основными настройками.

  1. Вы можете использовать код доступа к экранному времени(Screen Time Passcode) , который позволит вам защитить ваши настройки, а также если вы хотите иметь больше времени в приложениях с ограниченным доступом. Вы можете использовать этот пароль для обхода определенных ограничений.
  2. Включите «Общий доступ на разных устройствах(Share Across Devices) » , если вы хотите использовать одни и те же данные « Экранного времени»(Screen Time) на любом устройстве, на котором также выполнен вход в ту же учетную запись iCloud. При этом вы также можете видеть свое суммарное экранное время на всех устройствах. 
  1. Параметр « Настройка экранного времени для семьи»(Set Up Screen Time for Family) позволяет использовать ограничения и другие настройки для семейных учетных записей. Чтобы настроить это, вам просто нужно добавить дочерние учетные записи, используя Apple ID .
  2. Наконец, у вас есть возможность отключить экранное время(Turn Off Screen Time) . Это удалит любое отслеживание потраченного вами времени, любые установленные вами лимиты или время простоя, а также все другие настройки. Имейте в виду, что если вы выключите экранное время и решите снова включить его, ваше отслеживаемое время и все остальные настройки будут сброшены. 

Эффективное использование экранного времени(Using Screen Time Effectively)

Если вы хотите лучше управлять своим временем с помощью iPhone, Screen Time — идеальная функция для этого. Хотя он, возможно, не сможет ограничить все, для чего вы используете свой телефон, он определенно помогает с подавляющим большинством приложений. 

Вам не нужно чувствовать себя беспомощным в использовании смартфона(smartphone use) , если вы хотите сократить его использование. Просто(Just) убедитесь, что вы используете функции «Экранного времени» так, как вам и вашим потребностям. И обязательно продолжайте смотреть на отслеживаемое экранное время, чтобы определить, что вам может понадобиться изменить. 


Related posts