Как оказалось, хороший сон — редкость. ^{(good night’s sleep)}По статистике, 35% взрослых не высыпаются ночью. Соедините^(Pair) эту статистику с тем фактом, что 20% всех автомобильных аварий связаны с сонливостью, и вы получите рецепт катастрофы. 

Но нашу бессонницу нельзя полностью винить в быстро меняющемся обществе и слишком большом количестве экранов. Это также связано, по крайней мере частично, с нарушениями сна. Сколько людей вы знаете, страдающих бессонницей? Сколько людей вы знаете храпеть? Маленькие^(Small) , казалось бы, незначительные привычки могут привести к ухудшению качества сна.

К счастью, есть решения, которые не включают исследования сна в течение нескольких ночей, когда вы чувствуете себя скорее лабораторной мышью^{(lab mouse)} , чем человеком. Правильные смарт-устройства могут помочь вам лучше спать^{(sleep smarter)} и улучшить свои ночные привычки, чтобы вы могли хорошо высыпаться каждую ночь.

Sound + Sleep SE (Amazon)

Для многих полная тишина является противоположностью расслаблению. Небольшой уровень фонового шума^{(background noise)} может помочь расслабиться, потому что он может заглушить более внезапные звуки, которые могут разбудить вас. Если вы живете в городе, звук громкой машины или сирены повлияет на качество вашего сна, даже если не разбудит вас полностью. 

Sound Sound + Sleep SE создает белый шум из одного из 64 различных профилей. Звуки не зацикливаются^{(t loop)} и обеспечивают более аутентичный опыт. В этом устройстве используется технология Adaptive Sound, которая автоматически регулирует громкость звуковых ландшафтов при обнаружении каких-либо звуков, которые могут разбудить пользователя.

Умные лампы Philips Hue ( Amazon )^{(Philips Hue Smart Lights (Amazon))}

Когда вы начинаете чувствовать сонливость по ночам, это не всегда происходит из-за усталости — это происходит из-за того, что ваш мозг вырабатывает химическое вещество. В темноте шишковидная железа^{(pineal gland)} активируется и начинает вырабатывать мелатонин. Однако большое количество огней в городе и внутри дома (особенно синего цвета^{( blue light)} ) нарушают этот естественный цикл в организме и затрудняют засыпание.

Умные^(Smart) источники света, такие как лампы Philips Hue^{(Philips Hue bulbs)} , можно запрограммировать на постепенное уменьшение яркости в течение заданного периода времени. Это медленное уменьшение света имитирует закат и может спровоцировать выработку мелатонина в вашем теле, что приводит к ощущению сонливости и более естественному желанию заползти в постель, потому что, как вы знаете, заставлять себя ложиться спать может быть контрпродуктивно.

Лампа сна и пробуждения ( Amazon )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

В то время как закат заставляет ваше тело чувствовать себя сонным, восход солнца делает обратное. Подавляющее большинство людей резко просыпаются из-за будильника^{(alarm clock)} , который негативно влияет на ваше настроение и является просто ужасным способом начать день. 

Однако пробуждение при естественном восходе солнца (или при свете лампы, имитирующей естественный восход) выводит вас из сна более мягким способом. Вы проснетесь с большей энергией и будете чувствовать себя менее сонным, чем в противном случае. Это идеально подходит для тех, кто должен просыпаться до восхода солнца.  

Монитор для отслеживания сна Beautyrest ( Amazon )^{(Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon))}

Если вы серьезно относитесь к улучшению своего сна, одна из лучших инвестиций, которую вы можете сделать, — это трекер сна. Эти устройства либо носят, либо помещают под матрас (мы рекомендуем последнее) и измеряют различные стадии сна. 

Трекеры сна могут сообщить вам, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, сколько времени вы провели на разных стадиях сна и многое другое. Монитор Beautyrest Sleeptracker^{(Beautyrest Sleeptracker Monitor)} анализирует ваше дыхание, циклы сна и многое другое, чтобы предоставить вам подробную аналитику о том, как вы спите.

Если вы хотите отслеживать свой сон, но не можете позволить себе специальный трекер, есть и другие альтернативы. Например, вы можете загрузить несколько различных приложений для iOS^{(different iOS apps)} , которые помогут вам отслеживать свой сон. 

Круглый дом ( Амазонка^(Amazon) )^{(Circle Home (Amazon))}

Иногда качество вашего сна зависит не столько от самого сна, сколько от того, как вы туда доберетесь. Ночные запои в Твиттере^(Twitter) , YouTube и Instagram могут заставить даже самого сонливого человека проснуться задолго до того, как он ложится спать. 

Circle Home дает вам контроль над Wi-Fi на отдельных устройствах, предоставляет статистику использования и позволяет вам устанавливать временные ограничения, по истечении которых устройство автоматически отключает доступ к Wi-Fi . Если вы обнаружите, что не можете прекратить просматривать веб-страницы в определенное время, решение простое: просто отключите доступ к нему до следующего утра. 

Конечно, вы всегда можете отключить Circle Home в экстренной ситуации (например, если вам нужно закончить какую -то работу в Интернете^{(work online)} ), но это хороший способ избавиться от вредной привычки.

СмартДувет ( SmartDuvet )^{(SmartDuvet (SmartDuvet))}

Немногие вещи прерывают сон, например, слишком жарко или слишком холодно. SmartDuvet дает вам точечный^(SmartDuvet) контроль над тем, какой температуры вы хотите, чтобы была ваша кровать, и даже имеет две отдельные зоны для пар. 

Эта технология предотвращает накопление влаги, уменьшает потоотделение и даже помогает предотвратить появление постельных клопов. Самая сумасшедшая часть? SmartDuvet на самом^(SmartDuvet) деле делает себя утром, надувая различные карманы воздуха по всей своей конструкции. Это будущее в коробке, и это может быть именно то, что вам нужно, чтобы легче спать по ночам.

Умная кровать Eight Sleep ( Eight Sleep )^{(Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep))}

Для этого нет рекомендаций^{(product recommendation)} по продукту, потому что правильный тип кровати отличается для многих людей. Умные кровати можно найти в самых разных ценовых категориях, от доступного ценового диапазона^{(price range)} от 1000 до 2000 долларов до умопомрачительных 36 000 долларов. 

Суть в том, что эти кровати автоматически настраиваются на основе биометрических данных пользователя, чтобы спящий чувствовал себя максимально комфортно. Умная кровать — это решение для человека, который перепробовал все и никак не может заснуть, несмотря ни на что.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Nest Vs Ecobee Smart Thermostats: что Better?

• 7 Лучший Games играть с Alexa

• Что такое Xfinity xFi? Comcast Personal WiFi Experience объяснил

• Почему Alexa мигает Yellow, Green, а что это делает Mean?

• Как контролировать Smart Lights с Alexa

• Лучшие умные фонари, когда стиль имеет значение

• Как создать рутину с Amazon Alexa

• Как построить Ultimate Smart Game Room

• 4 лучших центра умного дома

• Google Home против Amazon Echo: что вам подходит?

• 6 лучших навыков Alexa, которые помогают, когда вы больны

• Как построить умный дом Ultimate Super Bowl

• 5 лучших интеллектуальных датчиков затопления

• Идеальная система умного домашнего кинотеатра: как ее настроить

• Amazon Smart Plug не отвечает: 5 исправлений, чтобы попробовать

• Что делать, если ваш умный помощник не распознает ваш акцент

• Лучшие наружные камеры безопасности Wi-Fi на 2019 год

• Лучшие умные фонари с ограниченным бюджетом

• Лучшие умные замки, камеры и термостаты для хозяев Airbnb

• Полное руководство по Apple HomeKit