Что такое цифровое благополучие для Android и как его использовать

Смартфоны(Smartphones) радикально изменили наш образ жизни. По большей части мы утверждаем, что эти изменения были положительными, но, как и в случае с любой новой технологией, всегда есть и темная сторона, которую следует учитывать. 

Когда дело доходит до использования (или, скорее, неправильного использования) наших мобильных устройств, возникает множество проблем со здоровьем, как психическим, так и физическим. Вот(Which) почему такие компании, как Google , которые создают операционные системы для планшетов и смартфонов, начали внедрять функции цифрового благополучия в свое программное обеспечение. 

Если вы являетесь пользователем Android с (Android)Android Pie или более поздней версии, у вас есть доступ к этим функциям. Давайте посмотрим, что такое цифровое благополучие для Android и как с его помощью улучшить свою жизнь.

Где найти цифровое благополучие(Digital Wellbeing) ?

Это звучит как философский вопрос, но мы имеем в виду, где находятся фактические настройки. Ответ заключается в том, что вы найдете цифровое благополучие в настройках Android . Обычно это находится в главном меню настроек, хотя в большинстве случаев вам придется немного прокрутить вниз. 

Поскольку каждый производитель телефонов Android имеет тенденцию настраивать свой скин Android , точная структура меню может отличаться. Если у вас возникли проблемы, попробуйте использовать общесистемный поиск, чтобы найти функцию. 

Цифровое благополучие(Digital Wellbeing) начинается с идей

Прежде чем вы сможете узнать, используете ли вы свое устройство нездоровым образом, вам необходимо получить представление о ваших моделях использования. Это одно из основных предложений цифрового благополучия на Android . Он отслеживает, как вы взаимодействуете со своим телефоном и с какими приложениями проводите время.

Эти данные сами по себе ничего не значат без контекста, конечно. Тем не менее, это дает вам представление о том, что вы делаете со своим телефоном с высоты птичьего полета с течением времени.

Если вы проводите много времени с приложениями для социальных сетей(social media) , не получая особой отдачи, это может стать проблемой. Если, с другой стороны, вы просто проводите целый день за просмотром любимого шоу на Netflix , это может быть примером качественного времени для вас лично.

Установка целей общего времени экрана

Выявление того, что ваше время занято определенными конкретными приложениями, — это, вероятно, лучший способ тонко управлять своим цифровым благополучием, но если вас беспокоит только общее время использования экрана, то это тоже довольно легко отслеживать.

Чуть ниже разбивки вашего ежедневного использования телефона вы увидите общее количество экранного времени или прошедший день. Если вы нажмете кнопку под таймером, вы можете установить цель для общего количества экранного времени, которое вы хотите ограничить. 

Если вы превысите этот предел, ничего не произойдет, кроме того, что ваш телефон сообщит вам, что вам нужен перерыв. 

Вы также можете проверить, насколько хорошо вы справлялись в течение недели. Чтобы удалить или изменить цель, вы можете выбрать три точки в правом верхнем углу экрана и сделать там соответствующий выбор.

Ограничение отдельных приложений(Individual Apps) с помощью таймеров приложений(App)

Если вы чувствуете, что проводите слишком много времени с определенными приложениями, вы можете использовать функцию таймеров приложений, чтобы установить, сколько времени вы проводите с этим приложением в течение 24 часов, которое сбрасывается в полночь.

Если вы откроете раздел таймера приложений на экране « Цифровое благополучие»(Digital Wellbeing) , вы увидите список подходящих приложений, которые можно упорядочить по имени, экранному времени или длительности таймера. Допустим, вы не хотите проводить в Slack более 30 минут в день . Эй(Hey) , кто мог винить тебя? 

Чтобы ограничить это приложение, найдите его в списке таймера приложений или найдите его с помощью кнопки поиска в верхней части экрана. Как только вы найдете его, все, что вам нужно сделать, это выбрать значок песочных часов(hourglass icon) справа от названия приложения. Затем выберите, сколько времени вы хотите ограничить себя в день.

Если вы превысите этот лимит, приложение будет приостановлено. Его значок станет серым, а все уведомления для него будут приостановлены до сброса таймера. Конечно, вы можете увеличить лимит в любое время, если хотите.

Использование режима фокусировки(Focus Mode) , чтобы закончить дела(Things Done) или получить немного времени на себя(Time)

Типичный смартфон имеет множество приложений, постоянно борющихся за ваше внимание. Управлять всеми этими уведомлениями по отдельности может быть утомительно, и простое переключение телефона в режим «Не беспокоить»(Do Not Disturb mode) выбрасывает ребенка вместе с водой из ванны.

  • Вот тут-то и появляется режим фокусировки(Focus Mode) . Он позволяет отключать уведомления, кроме приложений из белого списка. Когда вы впервые открываете режим фокусировки(Focus Mode) , вы найдете два готовых режима фокусировки, которые вы можете попробовать: «Время работы» и «Время для себя». Вы можете отредактировать эти два режима в соответствии со своими потребностями, а также добавить дополнительные пользовательские режимы для любого сценария.

Вы можете настроить режим фокусировки так(Focus Mode) , чтобы он заканчивался в определенное время или отключался вручную. Когда он закончится, вы получите сводку обо всем, что вы пропустили, пока он был включен. Просто(Just) не забудьте добавить свое любимое музыкальное приложение в список. Музыка(Music) всегда помогает нам сосредоточиться!

Используйте ночной режим для лучшего сна

Одна из самых больших проблем, связанных с использованием смартфонов и планшетов, связана с нарушением режима сна. Это основная причина, по которой производители телефонов начали устанавливать в телефоны фильтры синего света и другие функции, снижающие вероятность того, что у вас будет плохой сон.

Когда вы активируете его, экран вашего телефона постепенно станет серым, и ваш телефон перейдет в режим, очень похожий на режим «Не беспокоить(Disturb) ». Гарантия того, что вы получите эти столь необходимые часы в мешке.

Защитите свои уши с помощью Volume Monitor

Повреждение слуха является распространенной проблемой, возникающей из-за длительного воздействия громкого звука. Все смартфоны в наши дни будут предупреждать вас о слишком высоких уровнях громкости, но функция контроля громкости отслеживает уровни громкости, которым вы подвергаетесь с течением времени, давая вам более точную картину того, нужно ли вам уменьшить громкость с 11 для разнообразия.

Сопротивление бесполезно

Смартфоны и другие мобильные устройства никуда не денутся, поэтому мы, люди, должны найти баланс между получением полезных услуг от этих устройств и подчинением им. Такие инструменты, как пакет Digital Wellness , встроенный в (Digital Wellness)Android , упрощают просмотр наших привычек и дают нам инструменты, чтобы вернуть себе контроль над цифровым благополучием. Теперь все, что вам нужно сделать, это сделать первый шаг.



About the author

Я инженер-программист с более чем 15-летним опытом работы с Microsoft Office и Edge. Я также разработал несколько инструментов, используемых конечными пользователями, например, приложение для отслеживания важных медицинских данных и детектор программ-вымогателей. Мои навыки заключаются в разработке элегантного кода, который хорошо работает на различных платформах, а также в отличном понимании взаимодействия с пользователем.



Related posts