Многие из нас считают, что могли бы обойтись гораздо меньшим количеством экранного времени^{(less screen time)} . Тем не менее, из-за того, что наши смартфоны вызывают привыкание, остановить их чрезмерное использование может быть сложно без посторонней помощи. В телефонах iPhone и Android есть функции, которые помогут вам сократить время, проводимое за экраном, но также есть множество бесплатных приложений, позволяющих ограничить время, проводимое за экраном. 

Приложения, которые вы можете загрузить на свой смартфон, обычно предоставляют вам больше функций и настроек, чем встроенные^{(built-in ones)} , поэтому стоит изучить их, если вы серьезно рассматриваете возможность сокращения использования смартфона. 

Лучшие приложения для ограничения экранного времени

Ниже перечислены некоторые из лучших приложений, доступных как для iPhone, так и для Android , которые помогают ограничить время, проводимое за экраном. 

1. Космос^(Space)

Когда вы открываете приложение Space , оно сразу же начинает отслеживать, сколько времени вы используете свой телефон. Он работает в фоновом режиме и отслеживает, как долго ваш телефон открыт. Он также будет отслеживать, сколько раз вы разблокировали свой телефон в течение дня. Вы также можете увидеть свое среднее ежедневное использование в виде графика, чтобы увидеть, как использование вашего телефона меняется с течением времени. 

Помимо отслеживания использования телефона, вы также можете установить цели в приложении, чтобы сократить время, проводимое за экраном. В этом приложении также есть множество других функций, таких как установка уведомления о прерывании после использования телефона в течение определенного периода времени, затемнение экрана по истечении этого времени или прерывание вас, если вы слишком часто разблокируете свой телефон. . Если вам нужно регулярно пользоваться телефоном без включенных функций Space, вы всегда можете приостановить работу приложения. 

Скачать для iPhone^{(Download for iPhone)} , Скачать для Android^{(Download for Android)}

2. Момент^{(2. Moment)}

С Moment вы можете отслеживать, как долго вы действительно «в данный момент» в своей повседневной жизни и не пользуетесь телефоном. Он отслеживает как то, как часто вы используете свой телефон, так и то, как долго вы им не пользуетесь, если не используете его более 30 минут. 

В этом приложении есть и другие функции, такие как быстрая настройка телефона или проведение 10-дневного учебного курса по экранному времени для контроля использования телефона^{(your phone usage)} . При желании вы также можете создать семейную группу или группу друзей для совместной работы и обмена целями использования телефона. 

Это приложение делает его довольно простым, но при этом является мощным инструментом, позволяющим оставаться сосредоточенным и сводить к минимуму время, проводимое за экраном.

Скачать для iPhone^{(Download for iPhone)}

3. РеализД^{(3. RealizD)}

Если вы не хотите, чтобы в приложении для отслеживания экранного времени было много наворотов, RealizD отлично справляется со всем, что вам нужно, не перегружая вас. Приложение будет отслеживать, сколько времени вы тратите на телефон в течение дня, сколько раз вы берете трубку в руки и сколько времени вы провели с телефоном в этот день. 

Вы также можете отслеживать использование телефона с течением времени, чтобы получить представление о среднем времени использования экрана. RealizD также дает вам возможность принять вызов без экрана, где вы можете установить таймер, чтобы не использовать свой телефон в течение определенного периода времени. 

Скачать для iPhone^{(Download for iPhone)} , Скачать для Android^{(Download for Android)}

4. Флора^{(4. Flora)}

Если вы любите превращать рутинные задачи в игры, Flora сделает именно это. Вы можете установить таймер, выбрав то, на чем вы хотите сосредоточиться, и посадить дерево, которое будет расти по мере отсчета таймера. Если вы хотите, вы также можете установить цену, которую вам придется заплатить, если вы нарушите свое время концентрации. 

Вы можете выращивать разные деревья со всего мира, если вы нажмете на саженец, вы увидите, какие типы деревьев доступны вам для выращивания. Когда вы будете готовы, вы можете нажать Старт^(Start) , чтобы начать время фокусировки. В это время вы можете получить доступ к списку дел, чтобы отслеживать свои задачи. Вы также можете приостановить время, если это необходимо. По мере достижения новых целей вы будете открывать новые деревья для роста. Flora — отличное приложение, если вы хотите добавить немного веселья в свою обычную рутину продуктивности. 

Скачать для iPhone^{(Download for iPhone)}

5. Свобода^{(5. Freedom)}

Когда так легко просто открыть приложения и погрузиться в них, иногда их полная блокировка может быть лучшим способом сократить время, проводимое за экраном. С Freedom вы можете заблокировать определенные приложения и веб-сайты, так что даже если у вас возникнет соблазн получить к ним доступ, это остановит вас раньше, чем вы это сделаете. 

Создав черный список, вы можете начать сеанс по времени, в котором будут применены все установленные вами блоки. Вы можете установить любое желаемое количество времени и запланировать его на определенное время для будущих сеансов. Если вы используете приложение бесплатно, у вас может быть до 7 пробных сеансов, но вам нужно будет купить премиум-версию, чтобы иметь больше, а также доступ ко всем функциям приложения. 

Скачать для iPhone^{(Download for iPhone)} , Скачать для Android^{(Download for Android)}

Ограничьте время экрана с помощью этих приложений^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

Хотя поначалу может показаться сложной задачей сократить использование смартфона, использование некоторых приложений, которые помогут вам,^{(apps to help you)} может сделать это намного проще, более полезным, и вы сможете гораздо более четко видеть свой прогресс. 

Перечисленные выше приложения являются одними из лучших для того, чтобы укротить использование экранного времени, поэтому попробуйте некоторые из них и посмотрите, какое из них лучше всего подходит для вас. 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of us feel wе could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

Download for iPhone, Download for Android

2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

Download for iPhone

3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

Download for iPhone, Download for Android

4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

Download for iPhone

5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

Download for iPhone, Download for Android

Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

Related posts

• 8 Best Apps до Download Movies для Free на Android (2021)

• 7 лучших приложений для игры с друзьями на iPhone и Android

• 8 Best Selfie Apps для Android

• 6 Best анимирован Weather Apps для Android or iPhone

• 7 Best Pedometer Apps для Android and iPhone

• 4 Best Offline Messaging (No Internet) Apps для iPhone and Android (2021)

• 10 лучших лаунчеров для Android 2019 года

• Как установить приложения на Android-устройство с компьютера

• 9 лучших приложений для изучения шахмат

• 3 Ways Проверить Screen Time на Android

• Best Caller ID Apps для Android и IOS

• 10 лучших бесплатных приложений для просмотра фильмов онлайн

• 6 Best Vegan Mobile Apps Чтобы начать свой стиль жизни без мяса

• 7 лучших VR-приложений для путешествий по миру с помощью смартфона

• 4 лучших приложения для удаленного просмотра веб-камеры на iOS и Android

• 5 лучших приложений для бесплатной загрузки музыки на Android

• 10 Best Apps для анимирования Your Photos

• 19 Best Apps к мультфильму самостоятельно для Android & iOS Users

• 4 Best Apps до Edit PDF на Android

• 5 Best Android Gaming Телефоны, которые стоит Buying в 2021 году