Apple Watch — одно из самых впечатляющих устройств, выпущенных за последнее десятилетие. Интеграция мониторинга образа жизни (например, Fitbit ) и возможность видеть тексты и звонки с первого взгляда — не что иное, как чудо. Часы отслеживают^(Watch) мой сердечный ритм, количество упражнений и то, сколько я стою. 

Существуют сторонние приложения для мониторинга сна, которые помогают пользователям лучше понять, насколько хорошо они спят^{(how well they sleep)} . Apple Watch^{(Apple Watch)} даже время от времени напоминают вам дышать, подталкивая к осознанности.

Тем не менее, осознанность теряет свою привлекательность, когда Apple Watch напоминают вам дышать в 3 часа ночи при ношении часов для отслеживания сна. Многие^(Many) из предупреждений по умолчанию могут через некоторое время стать надоедливыми, но не всегда понятно, как их отключить. 

Вот как вы можете отключить самые раздражающие предупреждения по умолчанию, чтобы ваш трекер сна был точным и не регистрировал внезапное пробуждение, за которым следует всплеск сердечного ритма.

Как отключить уведомления на Apple Watch^{(How To Disable Notifications On Apple Watch)}

• Начните^(Start) с открытия приложения Watch на вашем iPhone. 
• Вы увидите множество опций, начиная с самих часов вверху, под ними ваш выбор циферблатов, а затем список из четырех вкладок, которые вы можете нажать — « Усложнения», «Уведомления», «Макет приложения» и «Док»^{(Complications, Notifications, App Layout, and Dock)} . 
• Коснитесь Уведомления^{(Notifications)} .

По умолчанию есть два приложения Watch , которые будут отправлять уведомления и напоминания — Activity и Breathe . 

• Нажмите « Активность^(Activity) » . Самый простой способ полностью отключить его — нажать « Отключить уведомления»^{(Notifications Off )} на следующем экране.

Если вы хотите точно настроить уведомления, которые вы получаете, у вас есть следующие варианты:

• Напоминания^{(Stand Reminders)} о стоянии (получите напоминание о том, что нужно встать, если вы сидели первые 50 минут часа).
• Ежедневные тренировки^{(Daily Coaching)} (напоминания о достижении целей активности).
• Достигнутые цели^{(Goal Completions)} (уведомления, когда вы достигаете своих целей^(Move) движения , упражнений^(Exercise) или стойкости^(Stand) на день).
• Special Challenges (уведомления о выполнении особых достижений).
• Уведомления об активности^{(Activity Sharing Notifications)} (уведомления, когда кто-то, с кем вы делитесь активностью, выполняет задание). 

Каждый из них можно включить или выключить по отдельности. Вы также можете управлять группировкой действий с этого экрана.

Отключение напоминаний о дыхании^{(Disabling Breathe Reminders)}

• Breathe — это управляемое приложение для медитации и дыхания на Apple Watch . Нажмите «Дыхание»^(Breathe) под « Активностью^(Activity) » , чтобы открыть его. 
• Еще раз, самый простой способ отключить уведомления — просто установить для всех уведомлений значение Off . Вы также можете отправить их в Центр уведомлений^{(Notification Center)} вашего телефона .

• Чтобы изменить отдельные настройки, коснитесь «Напоминания о дыхании^{(Breathe Reminders)} » . Вы можете выбрать от нуля до десяти напоминаний в день. 
• Под этой опцией вы увидите скользящую вкладку « Сводка за неделю»^{(Weekly Summary)} , которая именно так и звучит — сводная версия того, как часто вы использовали приложение на предыдущей неделе.

Вы можете отключить приложение на один день, управлять группировкой уведомлений и даже изменять количество тактильной обратной связи, которую обеспечивают часы. 

Частота дыхания^{(Breath Rate)} более интересна. С помощью этой настройки вы можете контролировать, сколько вдохов вам будет предложено делать в минуту использования приложения. По умолчанию установлено семь, но вы можете выбрать от четырех до десяти. 

Чтобы изменить продолжительность сеанса дыхания^(Breathe) , откройте приложение на часах и поверните циферблат.

В самом низу экрана вы можете выбрать « Использовать ^(Use) предыдущую продолжительность^{(Previous Duration)} », после чего каждый новый сеанс Breathe по умолчанию будет иметь ту же продолжительность, что и предыдущий сеанс.

Отключение других уведомлений^{(Disabling Other Notifications)}

По умолчанию ваши Apple Watch будут отражать уведомления с вашего телефона. На экране часов^(Watch) прокрутите вниз, и вы увидите список всех приложений, которые отражают эти уведомления. Вы можете отключить их по отдельности, пока не останутся только нужные вам приложения.

Apple Watch — отличный инструмент для отслеживания вашей активности и улучшения вашего здоровья^{(improving your health)} , но вы не хотите, чтобы среди ночи напоминание вставать и потягиваться. Это противоположно хорошему сну. Просто следуйте инструкциям выше, чтобы отключить уведомления или ограничить их определенным временем дня, чтобы ничто не прерывало ваш сон. 

How to Disable Annoying Default Alerts on Apple Watch

The Apple Watch is honestly one of the most impressive devices released in the past decade. The integration of lifestyle monitoring (such as Fitbit) and the ability to see texts and calls at a glance is nothing short of miraculous. The Watch monitors my heart rate, the amount I exercise, and how much I stand. 

There are third-party sleep monitoring apps to help users get a better idea of how well they sleep. The Apple Watch even reminds you to breathe every so often, a nudge towards mindfulness.

That said, mindfulness loses its appeal when the Apple Watch reminds you to breathe at 3 AM while wearing the watch for the sake of sleep tracking. Many of the default alerts can become bothersome after a time, but it isn’t always clear how to disable them. 

Here’s how you can turn off the most annoying default alerts so that your sleep tracker is accurate and doesn’t register a sudden awakening followed by a spike in heart rate.

How To Disable Notifications On Apple Watch

• Start by opening the Watch app on your iPhone. 
• You’ll see a slew of options, starting with your watch itself at the top, your choice of watch faces underneath that, and then a list of four tabs you can tap – Complications, Notifications, App Layout, and Dock. 
• Tap Notifications.

By default, there are two Watch apps that will send notifications and reminders – Activity and Breathe. 

• Tap Activity. The easiest way to disable it entirely is to tap Notifications Off in the next screen.

If you want to customize exactly what notifications you receive, you have the following options:

• Stand Reminders (receive a reminder to stand if you’ve been sitting for the first 50 minutes of an hour).
• Daily Coaching (reminders to finish your activity goals).
• Goal Completions (notifications when you reach your Move, Exercise, or Stand goals for the day).
• Special Challenges (notifications about completion of special achievements).
• Activity Sharing Notifications (notifications when someone you share activity with completes a challenge). 

Each of these can be turned on or off individually, You can also control the activity grouping from this screen.

Disabling Breathe Reminders

• Breathe is a guided meditation and breathing app on the Apple Watch. Tap Breathe underneath Activity to open it. 
• Once more, the easiest way to turn off notifications is simply to set all notifications to Off. You can also opt to send them to your phone’s Notification Center.

• To change individual settings, tap Breathe Reminders. You can choose anywhere from zero to ten reminders per day. 
• Underneath this option you will see a sliding tab for Weekly Summary, which is exactly what it sounds like – a summarized version of how often you utilized the app in the previous week.

You can mute the app for a single day, control notification grouping, and even change how much haptic feedback the watch provides. 

The Breath Rate is more interesting. Through this setting, you can control how many breaths you are instructed to take per minute of using the app. By default, it’s set to seven, but you can choose anywhere from four to ten. 

To change the duration of your Breathe session, bring up the app on your Watch and turn the dial.

At the very bottom of the screen, you can choose Use Previous Duration, which makes each new Breathe session default to the same duration as the previous session.

Disabling Other Notifications

By default, your Apple Watch will mirror notifications from your phone. From the Watch screen, scroll down and you will see a list of all apps that mirror these notifications. You can disable these individually until only the apps you care about remain.

The Apple Watch is a great tool for keeping track of your activity and improving your health, but you don’t want a middle-of-the-night reminder to stand up and stretch. That’s the opposite of better sleep. Just follow the steps above to turn off notifications or restrict them to a specific time of day so nothing interrupts your slumber. 

Related posts

• Как обновить Apple Watch

• Как настроить ответы на сообщения Apple Watch по умолчанию

• Как зарядить Apple Watch

• Лучшие места для поиска пользовательских циферблатов Apple Watch

• 8 лучших сторонних ремешков для Apple Watch

• Apple Watch не получают уведомления с iPhone? Попробуйте эти исправления

• Apple Watch не заряжаются? 7 исправлений, которые стоит попробовать

• Как освободить место на Apple Watch

• Как исправить Apple Watch, застрявшие на логотипе Apple

• 15 лучших советов и рекомендаций по watchOS 8

• 4 лучших сторонних зарядных устройства для Apple Watch

• Могут ли ваши Apple Watch или iPhone помочь обнаружить COVID-19? Что нужно знать

• Как разблокировать Mac с помощью Apple Watch

• 8 лучших приложений Apple Watch для бегунов (2022 г.)

• 5 ярлыков Apple Watch для автоматизации их поведения

• Как исправить Apple Watch, не разблокирующие iPhone

• Как настроить Apple Pay на Apple Watch

• 5 лучших приложений для отслеживания сна Apple Watch

• Как разблокировать iPhone с помощью Apple Watch в маске

• Как использовать Apple Fitness+ без Apple Watch