Если вы уже используете фитнес^{(Fitbit fitness)} -трекер Fitbit и приложение Fitbit^{(Fitbit app)} , вы знаете, насколько ценными они могут быть в вашем путешествии по фитнесу^{(fitness journey)} . Вы можете сделать еще один шаг вперед, подписавшись на Fitbit Premium , услугу, которая предоставит вам доступ к дополнительным функциям, специально предназначенным для вас.

Платная подписка на Fitbit Premium стоит около 10 долларов в месяц и открывает доступ к управляемым программам, тренировкам и управляемым медитациям. Он также предоставляет подробные данные о ваших привычках сна и уровнях стресса, а также дает глубокое представление о других показателях здоровья. Мы рассмотрим, что вы получаете с Fitbit Premium , чтобы вы могли решить, стоит ли подписываться на эту услугу подписки^{(subscription service)} .

Что такое Fitbit Premium?

Ценностное предложение^{(value proposition)} Fitbit Premium заключается в том , что, когда речь идет о здоровье и фитнесе^{(health and fitness)} , вы добьетесь большего, если будете больше знать. Вот что такое самосовершенствование. Поскольку все аспекты здоровья человека взаимосвязаны, отслеживая больше аспектов своего здоровья в течение более длительных периодов времени, вы сможете увидеть тенденции. Затем вы можете использовать эти знания, чтобы стать «более здоровым и сильным».

Само собой разумеется — уровень стресса влияет на качество сна^{(sleep quality)} , и на то и другое влияет ваше питание и активность. Если у вас будет больше данных обо всех этих вещах и вы сможете увидеть, как одно влияет на другое, у вас будет больше возможностей для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия^{(health and wellness)} .

Сколько стоит Fitbit Premium?

Членство в Fitbit Premium стоит 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год. В настоящее время Fitbit предлагает бесплатную 90-дневную ^(Fitbit)пробную^{(trial run)} версию, что является отличным способом протестировать сервис и посмотреть, достаточно ли он вам нравится, чтобы заплатить за него. Если вы думаете, что захотите продолжать использовать Fitbit Premium в долгосрочной перспективе, годовая подписка, безусловно, будет лучшим вариантом. 

Некоторые трекеры Fitbit поставляются с еще более длительными пробными периодами. Например, Fitbit Inspire 2 , доступные на Amazon , поставляются с полным годовым членством в Fitbit Premium , а умные часы Fitbit Sense^{(Fitbit Sense smartwatch)} — с шестимесячным членством в Fitbit Premium^{(Fitbit Premium membership)} . 

Кроме того, несколько устройств Fitbit , включая Fitbit Luxe , Fitbit Versa , Versa 2 , Versa 3 и Fitbit Charge 5 , предлагают пакетный пакет, в котором вы можете получить полный год Premium плюс двухлетний план защиты^{(protection plan)} для вашего устройства за менее 40 долларов.

Если вы подписываетесь на какую-либо бесплатную пробную версию, Fitbit все равно попросит вас ввести номер кредитной карты^{(credit card number)} , поэтому, если вы не хотите переходить на платный план^{(paid plan)} , не забудьте^{(t forget)} отменить ее до окончания пробной версии или вам будет предъявлено обвинение.

Также обратите внимание, что Fitbit не возвращает деньги за подписки, поэтому, если вы выберете годовую подписку, вы должны быть уверены, что хотите ее. Если вы в конечном итоге отмените ежемесячную или годовую подписку, вы по-прежнему сможете пользоваться службой до окончания периода подписки^{(subscription period)} . 

Как отменить премиум-членство Fitbit^{(Your Fitbit Premium Membership)}

Хотя подписка проста, отменить подписку на Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)} немного сложнее. 

Есть несколько причин, по которым пользователи Fitbit могут отказаться от подписки на ^(Fitbit)Fitbit Premium . Одна из наиболее распространенных причин отмены — воспользоваться предложением Fitbit Premium^{(Fitbit Premium offer)} , которое было предоставлено вместе с новым Fitbit , который вы приобрели или получили в подарок. 

Если у вас уже есть подписка Premium и вы получаете новый трекер, который включает подписку Premium или бесплатную пробную версию, вам нужно будет отменить существующую подписку, прежде чем вы сможете воспользоваться преимуществами бесплатной версии. 

Если вы приобрели Fitbit Premium через приложение Fitbit^{(Fitbit app)} , перейдите на вкладку « Сегодня » в приложении для ^(Today)Android или iPhone^{(Android or iPhone app)} . Затем коснитесь значка пользователя и выберите ^{(icon and select)} «Настройки учетной записи»^{(Account Settings )} > «Управление подписками^{(Manage Subscriptions)} » . Вы должны увидеть Fitbit Premium в списке. Коснитесь его, а затем выберите кнопку « Отменить подписку^{(Cancel subscription)} ».

Если вы приобрели подписку через Google Play Store с помощью PayPal , вам следует перейти на веб-сайт PayPal , чтобы отменить подписку. Перейдите^(Navigate) в « Настройки^(Settings) » > «Платежи^(Payments) » > «Управление автоматическими платежами^{(Manage Automatic Payments)} » . Там можно отменить подписку.

Наконец, если вы приобрели подписку на веб- сайте Fitbit^{(Fitbit website)} , вам нужно будет перейти туда, чтобы отменить подписку. Войдите^(Log) на веб-сайт, перейдите к своей учетной записи пользователя^{(user account)} и выберите Мои подписки^{(My Subscriptions)} . Вы увидите подписку Premium^{(Premium subscription)} и ссылку для отмены.

Что вы получаете с бесплатным приложением^{(Free App)} Fitbit по сравнению с Fitbit Premium

Вы уже знаете, что когда вы используете носимый трекер^{(Fitbit tracker)} Fitbit, бесплатное приложение Fitbit для устройств Android и Apple^{(Android and Apple devices)} отображает статистику здоровья и фитнеса^{(health and fitness stats)} , которая помогает вам отслеживать уровень активности, вес, питание и сон. Бесплатное приложение также дает вам доступ к различным вводным тренировкам и сеансам осознанности.

В отличие от этого, Fitbit Premium открывает двери для расширенного каталога функций, которые можно разделить на две категории: анализ данных и доступ^{(analysis and access)} к тренировкам, программам, играм и задачам, которые помогут вам достичь своих целей в области здоровья и фитнеса^{(health and fitness goals)} и получить больше удовольствия на этом пути.

• Премиум-испытания
• Распределение баллов по управлению стрессом
• Распределение показателей сна
• Тенденции уровня глюкозы в крови
• Тенденции показателей здоровья^(Health) за последние 90 дней
• Ежедневная оценка готовности
• Отчет о здоровье
• Расширенные^(Advanced) данные о температуре кожи (требуется Fitbit Sense )
• Сотни дополнительных тренировок и сеансов осознанности

Премиум-пользователи увидят данные о здоровье в виде графиков с расширенной аналитикой. Короче говоря, Fitbit Premium помогает нарисовать более полную картину вашего общего состояния здоровья, а затем предлагает коучинг по здоровью^{(health coaching)} , мотивацию и рекомендации о том, как добиться большего.

Что входит^(Included) в подписку Fitbit Premium^{(Fitbit Premium Subscription)} ?

Давайте рассмотрим, что именно входит в премиальный сервис Fitbit. Вы можете обнаружить, что используете одни функции чаще, чем другие. Возможно, вы вообще не будете использовать некоторые функции, но это все же может стоить стоимости подписки.

Управляемые программы

Fitbit заявляет, что их управляемые программы «используют опыт Консультативной группы Fitbit^{(Fitbit Advisory Panel)} и внутренних экспертов». Они созданы, чтобы держать пользователей за руки, предоставляя пошаговые инструкции по выработке здоровых привычек. 

В приложении выберите вкладку Discover и прокрутите вниз до Guided Programs . Программы с пошаговыми инструкциями, доступные только подписчикам Premium , отмечены ^(Premium)тегом «премиум»^{(” tag)} . 

Выберите^(Select) тип программы, которую вы ищете, выбрав одну из категорий в верхней части экрана «Программы гида»^{(Guide Programs screen)} . Вы можете выбрать:

• Избранное
• Домашнее обучение
• Ешьте здоровье
• спать лучше
• Двигайся больше

Коснитесь значка звездочки на ^{(star icon)}плитке^{(program tile)} любой программы, чтобы отметить ее как избранную. 

Коснитесь плитки программы,^{(program tile)} чтобы увидеть описание того, что повлечет за собой программа. Например, программа « Подготовка к отжиманиям»^{(Push-Up Prep program)} в категории « Тренировки дома^{(At-Home Training)} » представляет собой трехнедельный план, который поможет вам укрепить верхнюю часть тела и силу кора^{(core strength)} . Нажмите кнопку^{(Get Started)} «Начать», чтобы запустить программу. 

В программе подготовки к отжиманиям^{(Push-Up Prep program)} каждую неделю вы будете получать доступ к видеоурокам от Fitbit Coach . Одна приятная особенность заключается в том, что звук в этих видео будет продолжать воспроизводиться, даже если ваш телефон перейдет в спящий режим. Когда вы закончите тренировку, она будет зарегистрирована как завершенная. 

Еще один пример премиальной управляемой программы^(Program) — Get More Sleep . Эта программа разработана специально для вас на основе ваших ответов на вопросы анкеты о ваших привычках сна. Он использует функцию отслеживания^{(tracking feature)} сна вашего Fitbit, чтобы импортировать статистику вашего сна, рекомендует цель сна и подстраивается^{(goal and adjusts)} под ваш режим сна.

Для любой выбранной вами управляемой программы^{(Guided Program)} вы пройдете через несколько экранов, чтобы настроить свою персональную программу, включая возможность установки напоминаний. В некоторых случаях, таких как программа Mindful Eating^{(Mindful Eating program)} , вместо просмотра видео вы можете прочитать версию статьи^{(article version)} . 

Тренировки

Fitbit Workouts — одна из основных функций Премиум-сервиса^{(Premium service)} . Вы получите доступ к аудио- и видео-тренировкам, созданным сертифицированными личными тренерами. Подобно тренировкам с гидом, предлагаемым Peloton , тренировки Fitbit Premium доступны в следующих категориях:

• Пресс и ядро
• Кардио
• Для детей
• Все тело
• Нижняя часть тела
• Верхняя часть тела

Тренировки также разделены на группы, такие как «До 15 минут», « Аудиотренировки^{(Audio Workouts)} », «Танцевальное кардио и кикбоксинг^{(Dance Cardio & Kickboxing)} » и «Без оборудования»^{(Equipment Needed)} . Вы также можете сортировать по времени (от низкого к высокому) или по интенсивности (от легкого к сложному), поэтому легко найти тренировку, соответствующую вашим требованиям.

Вы найдете множество видео с тренировками, от высокоинтенсивных интервальных тренировок^{(High-Intensity Interval Training)} ( HIIT ) до более низкой интенсивности ^{(heart rate)}йоги^{(intensity yoga)} , растяжки и barre-упражнений. 

Многие занятия проводятся тренерами из программ PopSugar^(PopSugar) , barre3, BodyCombat , Daily Burn , Les Mills и программы ^{(Les Mills)}StrongWill^{(StrongWill curriculum)} Уилла Смита . Эти тренеры популярны не просто так, и их позитивность поможет мотивировать вас продолжать заниматься.

Премиум-испытания

Если вам наскучили обычные тренировки^{(workout routine)} , выберите « Премиум^(Premium) » в нижней части приложения Fitbit,^{(Fitbit app)} а затем выберите «Веселые игры и новые задачи»^{(Fun games & new challenges)} . Там вы найдете такие задачи, как Get Fit Bingo , All for One и возможность создать собственную задачу^{(custom challenge)} . 

Get Fit Bingo — это умное сочетание бинго и фитнеса^{(bingo and fitness)} , в которое можно играть в одиночку или с участием до 100 человек. Вы начинаете с доски для бинго^{(bingo board)} и шаблона, к которому стремитесь. Ваша цель - переворачивать плитки бинго, пока не сформируется узор. 

Каждая плитка бинго^{(bingo tile)} отмечена целью активности^{(activity goal)} , такой как «100 шагов» или «две минуты активной зоны», и когда вы достигаете цели, плитка бинго^{(bingo tile)} переворачивается. В игре также есть четыре бонусных плитки, которые помогут вам выиграть быстрее.

Get Fit Bingo веселее, если вы играете с другими людьми. Вы можете пригласить друзей, у которых есть Fitbits, поиграть. Другие игроки смогут видеть ваше фото профиля, имя и плитки, которые вы перевернули.

Игры в разделе «Вызовы и приключения»^{(Challenges & Adventures)} приходят и уходят, поэтому загляните в него, чтобы узнать, какие новые увлекательные занятия были добавлены.

Ежедневная оценка готовности

Ваша дневная оценка готовности^{(Readiness Score)} показывает, насколько ваше тело готово к физической активности каждый день. Fitbit рекомендует вам проверять свой показатель готовности^{(Readiness Score)} каждое утро, чтобы увидеть, насколько вы восстановились, и решить, какая физическая активность подходит для предстоящего дня.

Оценки готовности^(Readiness) варьируются от 1 до 100. Если вы набрали меньше 30 баллов, у вас низкая готовность^(Readiness) . Это означает, что вы должны отдыхать и восстанавливаться, а также сосредоточиться на менее интенсивных занятиях, таких как йога или растяжка^{(yoga or stretching)} . 

Оценка от 30 до 64 означает, что у вас хорошая готовность^(Readiness) , поэтому все готово для регулярных физических упражнений. Если вы наберете от 65 до 100 баллов, это означает, что у вас отличная готовность, поэтому вы можете попробовать в этот день новое и/или более интенсивное занятие.

Экран « Ежедневная готовность»^{(Daily Readiness screen)} также отображает вашу активность, недавний сон и вариабельность сердечного ритма^{(heart rate variability)} . Носите свой трекер Fitbit^{(Fitbit tracker)} в течение четырех дней и ночей, чтобы начать получать ежедневные оценки готовности^{(Daily Readiness Scores)} . 

Расширенная аналитика сна

Пользователи бесплатного приложения Fitbit^{(Fitbit app)} будут знакомы с Sleep Score , ежедневным снимком качества и продолжительности^{(quality and duration)} вашего сна . Премиум-подписчики получают дополнительную информацию о своих данных о сне. Оценка сна основана на частоте сердечных сокращений^{(heart rate)} во время сна, продолжительности сна и стадиях сна. 

Диапазоны показателей сна:

• 90-100: Отлично
• 80-89: Хорошо
• 69-79: Ярмарка
• Меньше 60: плохо

Fitbit использует комбинацию вашего беспокойства и частоты сердечных сокращений^{(heart rate)} во время сна, чтобы оценить, на какой стадии сна вы находитесь. В приложении вы увидите данные о своей стадии сна в сравнении с эталонными диапазонами для человека вашего возраста и пола^{(age and sex)} . Вы должны стремиться к более глубокому сну, так как это лучшее время, когда ваши мышцы восстанавливаются, и ваша энергия восстанавливается. 

Вы также получите подробную разбивку вашего показателя восстановления^{(Restoration score)} , включая график частоты сердечных сокращений^{(heart rate)} во сне и процент времени, проведенного ворочанием и ворочанием^{(tossing and turning)} .

Отчет о здоровье

После того, как вы будете носить устройство Fitbit^{(Fitbit device)} не менее тридцати дней, вы сможете загрузить PDF -файл своего отчета о состоянии здоровья^{(Wellness Report)} . Отчет включает в себя обзор последних 30 дней и прошлого года. 

В отчете о состоянии здоровья^{(Wellness Report)} есть разделы, посвященные частоте сердечных сокращений^{(heart rate)} в состоянии покоя , весу, активности и сну. Женщины^(Women) также найдут раздел о менструальных циклах. Каждый раздел имеет легко читаемые графики и таблицы^{(graphs and tables)} информации.

Этот отчет — отличный способ начать разговор с врачом о ваших целях в отношении здоровья и хорошего самочувствия^{(health and wellness goals)} . 

Сессии осознанности

Лучшие методы заботы о себе и благополучии включают в себя заботу о своем психическом здоровье. Найдите « Сеансы внимательности»^{(Mindfulness Sessions)} на вкладке « Премиум » ^{(Premium )}приложения Fitbit,^{(Fitbit app)} чтобы найти десятки сеансов осознанности и медитации^{(mindfulness and meditation sessions)} от Дипака Чопры^{(Deepak Chopra)} , а также медитации для сна и снятия стресса^{(sleep and stress)} . Сеансы, как правило, короткие, длятся от четырех до пятнадцати минут и могут помочь вам уменьшить беспокойство, хроническую боль, депрессию, болезни сердца^{(heart disease)} и высокое кровяное давление^{(blood pressure)} .

Другие разделы включают аудио- и видеоматериалы, которые помогут повысить позитивность вашего тела^{(body positivity)} , быть более внимательными к еде и начать свой выходной день с правильной ноги с утренних медитаций. 

Рецепт Вдохновение

Раздел «Вдохновение^{(Recipe Inspiration section)} для рецептов» на Fitbit Premium заполнен видеороликами с идеями питательных блюд и закусок. Вы можете фильтровать по:

• Дружественный к диабету
• Не содержит глютен
• Здоровое сердце
• Высокое содержание клетчатки
• Низкокалорийный
• Сделать вперед
• Быстро
• До 5 ингредиентов
• вегетарианец

Идеи также организованы по завтраку, обеду, ужину и закускам. К сожалению, письменные инструкции не предоставляются, поэтому, если вы видите что-то, что выглядит хорошо, вам придется посмотреть видео, чтобы получить рецепт.

Показатели здоровья

С подпиской Premium вы увидите дополнительный раздел на главном экране^{(Home screen)} приложения Fitbit под названием Health Metrics . Вы можете просматривать данные за сегодняшний день или тренды^{(today or trends)} за предыдущие семь, тридцать или девяносто дней. 

Показатели включают частоту дыхания, вариабельность сердечного ритма^{(heart rate variability)} , температуру кожи и частоту сердечных сокращений^{(heart rate)} в состоянии покоя . В каждом разделе есть ссылка « Подробнее^{(Learn More)} » , в которой метрики объясняются более подробно. 

Итак, стоит ли покупать Fitbit Premium?

Ваше здоровье бесценно, поэтому, если доступ к Fitbit Premium помогает вам лучше заботиться о себе, то да, оно того стоит. В конце концов, вы, вероятно, платите более 10 долларов в месяц за Netflix или другой потоковый сервис, и просмотр фильмов не делает вас здоровее.

Сказав это, услуга Premium^{(Premium service)} больше подходит для новичков, чем для гуру фитнеса^{(fitness gurus)} . Мы определенно рекомендуем воспользоваться одной из различных бесплатных пробных версий, чтобы помочь вам решить, стоят ли дополнительные функции денег. Кроме того, ценность подписки Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)} будет зависеть от вашей мотивации к здоровому образу жизни. 

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

Іf you already uѕe a Fitbit fitness tracker and the Fitbit app, you know how valuable they can be on your fitness journey. You can take it one step further by subscribing to Fitbit Premіum, a service that will give you аccess to additional features tailored to you.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

Related posts

• Что такое Roblox Premium и стоит ли это того?

• Стоит ли покупать Spotify Premium?

• Основные преимущества LinkedIn Premium. Оно того стоит?

• 4 лучших легких браузеров для Windows and Mac

• Что такое Discord Nitro и стоит ли это того?

• Что такое BetterDiscord and How, чтобы установить его?

• 21 лучший Time Management Tools and Apps Вам нужно попробовать

• Лучшая электронная книга Reader Software для Mobile, Laptop or PC

• Emby vs Plex: что для вас Better Media Server?

• 6 Reasons AllTrails Pro стоит для Avid Hikers

• 6 лучшее лицо Swap Apps для Mobile Or PC

• Что такое Twitch Turbo и стоит ли это того?

• 13 Best бесплатные альтернативы Microsoft Visio

• SurveyMonkey против Google Forms: что Better?

• Как использовать MyFitnessPal до Actually Lose Weight

• 6 Ways до Animate еще Photos Online Or с Apps

• 8 лучших звуковыхboards для Discord

• Zapier vs IFTTT: Что такое Better Для Cloud Automation?

• 6 Best Pregnancy Apps из 2021

• 4 Лучшие программы, чтобы включить компьютер в Streaming Media Center