10 лучших приложений для домашнего фитнеса

Базовый абонемент в тренажерный зал(gym membership) может быть дорогим. Мало того, что вам нужно платить ежемесячную плату, так еще и деньги(gas money) на бензин для поездок (travel isn)недешевы(t cheap) . Добавьте это к временным затратам, необходимым при и без того напряженном графике, и желание достичь своих целей в фитнесе начнет уменьшаться.

Регулярные физические упражнения уменьшают вредное воздействие стресса. Попытка втиснуть тренировку в напряженный график может привести к полной противоположности и вызвать(opposite and tack) еще больший стресс. Вместо этого, почему бы не воспользоваться многими легкодоступными домашними фитнес-приложениями(fitness apps) ?

10 лучших приложений для домашнего фитнеса

Фитнес-приложения (Fitness apps) предлагают множество(offer plenty) функций для ограниченного по времени потребителя. Большинство из них будут предлагать как видео по запросу, так и живые занятия, охватывающие множество различных режимов упражнений. Все, от йоги до высокоинтенсивных интервальных тренировок(High Intense Interval Training) ( HIIT ), возможно прямо с мобильного телефона.

Требования к оборудованию варьируются от пары гантелей или эспандера(resistance band) до веса вашего собственного тела. Итак, независимо от того, сколько времени вы должны посвятить ежедневной физической подготовке, будь то от пяти минут до часа, для вас найдется программа тренировок(workout program) .

Вот 10 лучших домашних фитнес-приложений, которые, по нашему мнению, помогут вам попотеть.

8фит тренировки(8fit Workout)(8fit Workout)

Достижение похудевшего вида — это не только упражнения. Не менее важную роль играет то, что вы едите. Приложение 8Fit Workout(Workout app) предоставляет обе стороны уравнения с программами упражнений и планами питания. Вы будете получать еженедельные рекомендации по питанию(nutrition advice) в сочетании с тренировками HIIT , адаптированными к вашему (HIIT)уровню опыта(experience level) , которые помогут вам сжигать жир и ускорять метаболизм.

ФРИЛЕТИКС(FREELETICS)(FREELETICS)

FREELETICS предлагает более 140 упражнений и более 900 вариантов тренировок, разработанных для HIIT . Он поставляется с тренером с искусственным интеллектом(AI coach) , который будет держать вас в игре и способствовать повышению производительности(performance improvement) . Тренер также изучит ваши отзывы и поможет адаптировать тренировки к вашему уровню опыта(experience level) . Каждая тренировка(workout session) длится от 10 до 30 минут и требует минимального оборудования или вообще не требует его.

Семь тренировок(Seven Workout)(Seven Workout)

Следите(Follow) за 3D-анимационными движениями и звуковыми сигналами с помощью этого домашнего фитнес-приложения,(fitness app) разработанного для минималистов. Seven обещает полноценную тренировку, которая поможет достичь ваших целей в фитнесе всего за семь минут в день. 

Необходимое оборудование; стул, стена и вес вашего тела(body weight) . То, чего ему не хватает в роскоши, он полностью компенсирует рутиной, которую вы можете делать из любого места. Вам будет предложено не отставать от тренировки каждый день. Если вы пропустите более трех тренировок в месяц, весь прогресс будет сброшен, и вы начнете заново с первого дня(day one) .

бокс тренировки(Boxx Workout)(Boxx Workout)

Представляете(Fancy) себя боксером? Превратите свою гостиную(living room) в студию бокса(boxing studio) с помощью приложения Boxx Workout(Boxx Workout app) . Boxx предлагает бесплатные тренировки по боксу(on-demand boxing) , HIIT , силовые, кардио- и йога-классы, которыми вы можете заниматься дома с минимальным оборудованием. 

Ищете дополнительные рекомендации? За 3,55 доллара в месяц вы можете получить план питания(nutrition plan) вместе с тренировками, который поможет вам в вашем фитнес-путешествии(fitness journey) .

Центр(Centr)(Centr)

Чтобы получить супергеройское тело, требуется супергеройская подготовка. Centr был создан актером Тора (Thor actor) Крисом Хемсвортом(Chris Hemsworth) и предлагает 20-40-минутные тренировки, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома. Вы получаете HIIT , йогу и смешанные боевые искусства, которые помогут вам избавиться от жира, почувствовать жжение и улучшить свое телосложение. 

Это немного дорого(bit pricey) — 29,99 долларов в месяц или 120 долларов в год. Однако по цене вы получаете планы тренировок, планы питания и рецепты от самого мистера Хемсворта(Mr. Hemsworth) .

Пелотон(Peloton)(Peloton)

Вопреки распространенному мнению, вам не нужен причудливый велотренажер, чтобы воспользоваться тысячами занятий Peleton по запросу. Он предлагает доступ к силовым, кардио- и йога-тренировкам в помещении, а также к пробежкам на открытом воздухе с гидом. 

Вы получите тщательно подобранные плейлисты для любой тренировки, которую выберете, и сможете бесплатно пользоваться всеми предложениями Peloton в течение первых 90 дней.

Приложение Nike Training Club(Nike Training Club App)(Nike Training Club App)

Приложение Nike Training Club(Nike Training Club app) под руководством мастеров- тренеров Nike(Master Trainers) содержит более 185 бесплатных тренировок по требованию как для новичков, так и для продвинутых. Продолжительность тренировки варьируется от 15 до 90 минут и рассчитана на оборудование, которое у вас есть или которого нет. 

Вы получите рекомендации от мастер-тренеров Nike(Nike Master Trainers) не только по тренировкам. У них есть советы, которые помогут выработать здоровые привычки с помощью питания и хорошего самочувствия(nutrition and wellness) , чтобы вы могли достичь своих целей в фитнесе.

Ааптив(Aaptiv)(Aaptiv)

Одно из старых приложений в этом списке — Aaptiv . Вы получаете доступ к более чем 2500 тренировкам по запросу, которые постоянно добавляются еженедельно. Начните подготовку к конкретным мероприятиям, таким как забеги на 5 км и марафоны, с некоторыми из их индивидуальных программ, охватывающих 14 дисциплин, включая силовые тренировки(strength training) и управляемый бег. 

Объединяйтесь(Partner) с друзьями, чтобы решать ежедневные задачи по фитнесу, используя социальную составляющую Aaptiv, или создавайте собственный ежедневный план тренировок,(workout plan) чтобы добиться желаемого телосложения.

Ежедневное сжигание(Daily Burn)(Daily Burn)

Стандартная подписка стоимостью 14,95 долларов США в месяц дает вам неограниченный доступ к тренировочным видео и программам Daily Burn. Каждый день предлагается новая программа тренировок(workout program) , разработанная без оборудования и включающая тренировки для всех уровней квалификации. Программа длится только один день для стандартных подписчиков, а это означает, что если вам понравился план тренировок(workout plan) на вторник(Tuesday) , он больше не будет доступен к среде(Wednesday) . 

Вам нужно будет приобрести премиум-подписку за 26,95 долларов США в месяц, чтобы получить доступ к полному архиву тренировок Daily Burn 365 . Вы также получите дополнительные 600 видеороликов с тренировками(workout videos) под названием «Избранное фанатов(Fan Favorites) » и аудиотренировки. Приложение предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы узнать, стоит ли ежемесячная подписка денег.

Мой фитнес-приятель(My Fitness Pal)(My Fitness Pal)

My Fitness Pal — это скорее фитнес-трекер(fitness tracker) , продукт компании Under Armour . Приложение направлено на то, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, упрощая отслеживание вашего питания и физических упражнений(nutrition and exercise) . Вы получите встроенную базу данных о продуктах питания, содержащую(food database featuring) более 300 миллионов наименований, которая подойдет практически для любого плана диеты. Установите свои собственные цели и наблюдайте, как ваш ежедневный рацион питания и физические упражнения влияют на(food intake and exercise influence) эти цели. 

Вы можете синхронизировать это приложение с другими фитнес-приложениями(fitness apps) , чтобы импортировать данные о тренировках и обновлять ежедневные цели питания в режиме реального времени. Приложение даже напоминает вам в течение дня пить воду. Это идеальное бесплатное приложение для вашего домашнего фитнес-приложения.

С этим списком у вас не должно быть больше оправданий. Все, что требуется, — это быстрая загрузка и желание достичь своих целей в фитнесе. Пожалуйста(Please) , ознакомьтесь с любым или всеми вышеперечисленными приложениями, которые мы обсуждали, и если вы уже используете приложение для домашнего фитнеса, мы будем рады услышать все об этом в комментариях.



Нина Егорова

About the author

Я инженер-конструктор со стажем работы более 10 лет. Я специализируюсь на USB-контроллерах и кабелях, а также на обновлении BIOS и поддержке ACPI. В свободное время я также люблю вести блог на различные темы, связанные с технологиями и инженерией.


Related posts