Технологии имеют свою цену. Дело не только в денежных затратах. В этой статье я перечислил некоторые расходы, связанные со здоровьем, связанные с использованием или чрезмерным использованием смартфонов. При использовании смартфонов вы должны быть умными, иначе вы столкнетесь с одной или несколькими из следующих проблем со здоровьем.

Проблемы^(Health) со здоровьем из-за смартфонов

Текстовая шея^{(Text Neck)}

Text Neck — это термин, используемый врачами или врачами для описания заболевания позвоночника, возникающего из-за чрезмерного использования смартфонов. В норме, если голова находится в вертикальном положении, нагрузка на шейный отдел позвоночника отсутствует. Но чтобы читать и писать на смартфонах, люди склонны сгибать шею до 60 градусов. Это увеличивает давление на шею. Длительное использование смартфонов вызывает боль в шее, связанную с позвоночником, и, следовательно, может быть названа заболеванием позвоночника. Согласно опросу, опубликованному в Washington Post , около 80 процентов взрослых пользователей страдают от боли в шее от этого текста.

Лучший способ избежать этого — поднять телефон на уровень глаз и смотреть прямо в него. Вы должны сделать это привычкой, хотя это может выглядеть неловко. Другое решение — опустить глаза вместо того, чтобы сгибать шею.

Читайте^(Read) : Как правильно сидеть за компьютером^{(How to sit in front of the computer)} .

Потеря зрения^{(Vision Loss)}

Чтение мелкого шрифта на смартфоне может навсегда нарушить ваше зрение. Эта проблема возникает из-за того, что ваши глаза постоянно напрягаются, глядя на синий свет, исходящий от смартфона. Чтение или использование смартфонов в отсутствие внешнего освещения еще больше усугубляет проблему. Ваше зрение становится плохим, и вам, возможно, придется пойти на очки.

Лучший способ избежать этого — регулярно отводить взгляд от смартфонов. Посмотрите на что-то далекое и ненадолго сосредоточьтесь на нем, прежде чем вернуться к экрану смартфона.

Проблемы с запястьем^{(Wrist Problems)}

Еще одна проблема, связанная с чрезмерным использованием смартфонов, — проблема с запястьем. То, как мы держим смартфон в течение длительного времени, напрягает запястье. Люди обычно держат свои телефоны тремя последними пальцами и большим пальцем, а указательным пальцем выполняют действия на экранах смартфонов. Сохранение позы в течение более длительного времени каждый день, как правило, вызывает боль в запястье.

Лучше постоянно менять положение телефона при выполнении таких задач, как чтение. Вы можете положить смартфон, лежа на кровати или на коленях, сидя на стуле, и смотреть на него сверху вниз вместо того, чтобы постоянно держать его в руках.

Читайте^(Read) : Список мобильных телефонов с самым высоким и самым низким уровнем излучения^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

онемевшие пальцы^{(Numb Fingers)}

Подобно вышеуказанной проблеме и почти по тем же причинам пальцы пользователей смартфонов немеют и вызывают ощущение покалывания. Удерживание телефона вызывает напряжение от локтей до пальцев. Руки выше локтя испытывают более медленное кровообращение и, если не исправить это немедленно, могут иметь долгосрочные последствия. Указательный палец тоже испытывает то же самое и через некоторое время онемеет.

Вместо того, чтобы оставаться в одной и той же позе, рекомендуется на некоторое время отложить телефон. Затем выполните какое-нибудь движение руками и пальцами, чтобы чувство исчезло. Я бы посоветовал держать смартфон подальше хотя бы на одну минуту каждые пятнадцать минут использования при чтении или отправке текстовых сообщений. Это позволит избежать постоянных проблем, которые могут возникнуть из-за длительного использования, например, при чтении книг на телефоне.

Вы можете загрузить этот PDF - файл с сайта Surgical Technology International , чтобы полностью ознакомиться с проведенным ими исследованием.

Некоторые из них вы также можете посмотреть в этом посте под названием « Мобильные телефоны: опасности для здоровья, риски и опасности»^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Я перечислил только четыре проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны длительным использованием смартфонов. Проверьте, не зависимы ли вы от смартфона,^{(addicted to the smartphone)} и если вы думаете, что да, возможно, вам стоит рассмотреть схему его использования.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not just about the monetary costs. In this article, I put down some health-related costs that come wіth using or overly using smartphonеs. In usіng smartрhonеs, you hаve to be smart else you would end up with one or morе оf the following health prоblems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Related posts

• Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers

• Strechly напоминает вам делать перерывы и отдыхать во время работы на компьютере

• Best Free Online Training Courses до Stay Fit в то время как дома

• WiFi безопасен для вашего здоровья и дома?

• Как защитить себя от Laptop radiation

• Как использовать Night Light в Windows 11

• Как умные решения Samsung помогли мне бороться с аллергией

• Бесплатное программное обеспечение для Monitor & Check Hard Disk Health для потенциальной неудачи

• Бесплатный Hearing test app & Ear test software для ПК Windows 10

• ASUS VivoWatch SP review: Smart Носимый health tracker для Geeks!

• Что такое Microsoft Update Health Tools, что я вижу в Windows 10?

• HDD Expert - это бесплатное программное обеспечение для проверки вашего Hard Drive Health на ПК

• Samsung AX60R5080WD review: air purifier для больших квартир!

• Обзор умных часов Huawei W1 - Стильные технологии

• 6+ Best Night Light apps для Android

• CareUEyes - бесплатный Eye Care Software, который поставляется с Blue Light Filter

• 10 лучших продуктов до Stay Active and Energetic в Office

• Best Chrome Extensions Чтобы оставаться здоровым для рабочих мест

• Список мобильных телефонов с самыми высокими и самыми низкими выбросами

• Prevent Repetitive Strain Injury с помощью Big Stretch Reminder на вашем ПК