Повторяющееся растяжение (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} — это известное заболевание, при котором мышцы напряжены и испытывают боль из-за повторяющихся движений. Это состояние, также известное как синдром чрезмерного^{(Overuse Syndrome)} использования, встречается очень часто, в основном у людей, занятых на канцелярских должностях. Поскольку постоянное время просмотра экрана, серфинг и набор текста могут быть стрессовыми, людям рекомендуется делать периодические перерывы, предпочтительно с перерывом в один час, от своих экранов. Сегодня я рассмотрю напоминание, которое может пригодиться для этой цели, инструмент под названием Big Stretch Reminder .

Предотвращение повторяющихся травм от перенапряжения

Исследования показали, что несколько коротких пауз в час (например, микропаузы) помогают поддерживать здоровье и предотвращают такие проблемы со здоровьем, как синдром запястного канала.

Предупреждения и тревоги иногда могут действовать человеку на нервы. Звуки могут раздражать, что может привести к их отключению навсегда. Приложение Big Stretch Reminder простое в использовании и в то же время постоянное. Сигналы тревоги можно легко установить, и предлагается широкий спектр опций и настроек; как вы хотите, чтобы ваши оповещения отображались, их сообщения и т. д.

Большое напоминание о растяжке для Windows 10

Как видите, в первую очередь это временные интервалы, в которые вы хотели бы сделать перерыв, минимум от одной минуты до суток (23 часа 59 минут). Верно^(Right)под настройкой для выбора времени между перерывами есть возможность уменьшить период времени, между которым пользователь делает перерыв, если он / она интенсивно использует компьютер, что я считаю очень важным и ценным дополнением. к набору инструментов, сохраняя его простым, но прямо перед глазами. Иногда тяжелая работа может заставить человека увлечься, и в этом случае это может быть полезно. Также на этой странице есть возможность отложить напоминания, когда компьютер простаивает; опять же, очень простая реализация, но очень полезная. Звук напоминания через определенные промежутки времени, когда никто не может приостановить его, может раздражать, и Big Stretch Reminder признает это. Напоминания приостанавливаются через 5 минут после простоя компьютера.

Если вы перейдете к разделу « Отображение^(Display) », вы выберите способ отображения напоминания с тремя вариантами на выбор: ненавязчивое напоминание^(Reminder) о воздушном шаре в правом нижнем углу экрана или всплывающее окно и микроперерыв^{(Micro-Break)} . который появится в центре. В то время как всплывающее окно и Micro-Break более или менее одинаковы, Micro-Break инициирует обратный отсчет; время, в течение которого вы хотите, чтобы ваш перерыв длился. Если вы выберете микроперерыв, вы^{(Micro-Break)} также получите возможность отложить перерыв на час.

Далее идут сообщения^(Messages) . Здесь^(Herein) вы устанавливаете, что вы хотите, чтобы ваше напоминание отображалось. Настройкой по умолчанию является случайный совет RSI , поскольку инструмент в первую очередь предназначен для решения этой проблемы, и какими бы важными и полезными ни были эти советы, вы не можете транслировать сообщение с напоминанием вместе с ними.

Также есть возможность показать случайную мотивационную цитату и стандартную настройку личного сообщения.

В разделе « Звуки^(Sounds) » есть раскрывающийся список со списком звуков для выбора, и хотя я не должен играть в фавориты, Ding-Dong для меня явный победитель. У вас также есть возможность загрузить звуковой файл по вашему выбору, если ни один из четырех не подходит вам. Если вы добавили слишком много предупреждений и просто хотите отложить их, вы можете вернуться в раздел « Таймер^(Timer) » и отключить напоминание о большом растяжении^{(Big Stretch Reminder)} в верхней части окна.

Ваши напоминания после настройки появятся на панели задач, и вы сможете изменить их конфигурацию, посетив Настройки^(Settings) . Это можно сделать, щелкнув правой кнопкой мыши оповещение и выбрав « Настройки^(Settings) » в списке параметров.

Существуют сотни и тысячи инструментов напоминаний, каждый из которых предлагает одну и ту же услугу, и это может сделать выбор одного из них немного придирчивым, но нет причин, по которым вам не следует выбирать Big Stretch Reminder . Это компактный инструмент, он не возится с какими-либо ненужными функциями, настройка настолько проста, насколько это возможно, и я считаю, что его настройка, позволяющая увеличить частоту напоминаний в зависимости от интенсивного использования ПК, действительно отличает его от остальных. . Вы можете скачать Big Strech Reminder , перейдя сюда^{(by going here)} .

Другие бесплатные программы, которые могут вас заинтересовать:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Используйте Breaker, чтобы сделать вынужденный перерыв от компьютеров
2. Workrave — еще одна бесплатная программа, которая помогает в восстановлении и предотвращении травм от повторяющихся деформаций.^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , программное обеспечение Iris^{(Iris software)} и Pause4Relax расслабят^{(Pause4Relax)} ваши глаза во время работы за компьютером.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Break Reminder software, чтобы помочь вам сделать перерыв с экранов Computer

• Strechly напоминает вам делать перерывы и отдыхать во время работы на компьютере

• Best Free Online Training Courses до Stay Fit в то время как дома

• WiFi безопасен для вашего здоровья и дома?

• Health Проблемы, вызванные злоупотреблением смартфонов

• Как проверить время экрана на Android с Digital Wellbeing

• Как защитить себя от Laptop radiation

• Best бесплатный White Noise apps для Windows 10

• Как сидеть перед компьютером: вычислительная эргономика

• Что такое Device Performance & Health & Как скрыть этот раздел?

• Как проверить, если ваш компьютер может работать Windows 11 PC Health Check tool

• Как умные решения Samsung помогли мне бороться с аллергией

• Health Проблемы, более 40 computer user, следует знать о

• Health and safety issues О Hololens use

• Что такое Microsoft Update Health Tools, что я вижу в Windows 10?

• 5 способов улучшить свое здоровье с помощью ASUS VivoWatch 5 -

• Обзор Fitbit Alta: стильный фитнес-компаньон!

• IsMyHdOK является свободным Hard Disk Health Check software для Windows 10

• FadeTop break reminder software может помочь вам принять компьютер перерывы

• 10 лучших продуктов до Stay Active and Energetic в Office