Хотя Apple Watch являются одними из самых точных наручных фитнес-трекеров, иногда они могут давать неточные показания. Если вы столкнулись с этой проблемой, мы покажем вам, как откалибровать Apple Watch для лучшего отслеживания физической активности.

Мы также рассмотрим другие важные настройки для более точных измерений тренировок. Мы также покажем вам, как сбросить калибровку отслеживания фитнеса на Apple Watch .

Обновите данные о работоспособности^{(Update Health Data)} для Apple Watch

Иногда неточное отслеживание фитнеса Apple Watch связано с данными о здоровье. Если данные о вашем здоровье, такие как рост, вес, возраст или пол, указаны неправильно, вы, скорее всего, увидите ошибки в отслеживании физической формы.

Чтобы это исправить, откройте приложение Apple Watch на iPhone и коснитесь вкладки « Мои часы^{(My Watch)} » в нижней части экрана. Теперь прокрутите вниз, выберите « Health > Health Details о здоровье » и нажмите кнопку « Изменить^(Edit) » в правом верхнем углу экрана.

Теперь вы можете нажать на каждую информацию о своем здоровье на этой странице и исправить любые неточности. После того, как вы правильно введете данные о своем здоровье, Apple Watch смогут предоставить вам более точные данные о частоте сердечных сокращений и данные о сожженных калориях^{(calorie burn data)} .

Обратите внимание, что вы можете подключить Apple Watch только к iPhone, поэтому эти два устройства — все, что вам нужно для калибровки отслеживания фитнеса. Вы не можете подключить Apple Watch к своему Mac , iPad или большинству других продуктов в экосистеме Apple .

Изменение ^(Change)разрешений^{(Permissions)} iPhone для повышения точности отслеживания Apple Watch^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}

Прежде чем мы поговорим о калибровке, вы должны проверить разрешения вашего iPhone, чтобы помочь откалибровать Apple Watch . На iPhone откройте «Настройки^(Settings) » , нажмите « Конфиденциальность^(Privacy) » и нажмите « Службы геолокации ^(Services)»^(Location) . На следующей странице убедитесь, что Службы определения ^(Services)местоположения^(Location) включены. Если вы отключили его, ваши Apple Watch не будут калиброваться правильно.

Когда Службы определения ^(Services)местоположения^(Location) включены, прокрутите вниз ту же страницу настроек, коснитесь « Системные ^(System)службы^(Services) » и включите «Калибровка движения^{(Motion Calibration)} и расстояние^(Distance) » .

Калибровка Apple Watch^{(Calibrate Apple Watch)} для лучшего отслеживания физической активности^{(Better Fitness Tracking)}

С разрешениями iPhone вы должны надеть Apple Watch и выйти на открытую площадку на открытом воздухе, где есть хороший прием GPS и ясное небо. Вам не нужно носить с собой iPhone для калибровки, если у вас есть Apple Watch Series 2 или более новая модель. Однако, если ваши смарт-часы — это Apple Watch Series 1 , вы должны взять с собой свой iPhone.

Чтобы начать калибровку Apple Watch , откройте приложение «Тренировка» на часах и начните тренировку «Прогулка на свежем ^(Workout)воздухе»^{(Outdoor Walk)} или « Бег^{(Outdoor Run)} на свежем воздухе» . Вы можете ходить или бегать в своем обычном темпе в течение 20 минут, позволяя Apple Watch завершить калибровку. Вы должны отработать 20 минут тренировок на свежем воздухе^{(Outdoor Walk)} или бега на свежем воздухе^{(Outdoor Run workouts)} . Однако вы можете разбить его на несколько более коротких тренировок, выполняемых с разной скоростью.

Ваши Apple Watch завершат калибровку, если окончательная общая продолжительность тренировки составит 20 минут. Apple Watch^{(Apple Watch)} автоматически запоминают длину вашего шага и калибруют акселерометр, когда вы выполняете эти тренировки.

После завершения калибровки ваши Apple Watch должны предоставить более точные данные о сожженных калориях и улучшить отслеживание физической активности^{(improve fitness tracking)} в целом.

Помните^(Remember) , что некоторые данные также зависят от уровня вашей физической подготовки. Например, профессиональный спортсмен может достигать максимальной частоты сердечных сокращений 130 ударов в минуту во время бега на 5 миль, но обычные бегуны могут наблюдать более 150 ударов в минуту на аналогичной тренировке.

Сброс данных фитнес-калибровки^{(Reset Fitness Calibration Data)} на Apple Watch

Если вы уже выполнили калибровку данных фитнеса, но по-прежнему не можете получить точные данные о тренировке, попробуйте сбросить данные калибровки фитнеса на Apple Watch .

Вы можете сделать это, открыв приложение Apple Watch на своем iPhone и коснувшись вкладки « Мои часы^{(My Watch)} » в левом нижнем углу экрана. Затем вы можете нажать « Конфиденциальность^(Privacy) » и выбрать «Сбросить данные калибровки фитнеса»^{(Reset Fitness Calibration Data)} . Конечно, вам придется снова откалибровать Apple Watch .

Повышение точности измерения сердечного ритма^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

Некоторые люди получают неточные показания пульса даже после выполнения всех описанных выше шагов. Попробуйте еще несколько быстрых настроек, чтобы решить проблему.

Сначала в приложении Apple Watch на iPhone перейдите на вкладку «Мои часы » ^{(My Watch)}> Passcode » . Теперь убедитесь, что обнаружение запястья^{(Wrist Detection)} включено.

Затем вы можете вернуться на вкладку « Мои часы^{(My Watch)} » и нажать « Конфиденциальность^(Privacy) » . Убедитесь, что включены следующие параметры:

• Частота сердцебиения
• Частота дыхания
• Отслеживание фитнеса

Затем вы должны убедиться, что ваши Apple Watch плотно прилегают к запястью во время записи тренировок. Если часы слишком свободны, это может повлиять на точность измерения пульса. Когда ваши упражнения будут выполнены, снова ослабьте часы.

Стоит отметить, что ваши Apple Watch не могут измерять частоту сердечных сокращений, когда они находятся в режиме энергосбережения^{(Power Saving Mode)} . Вы можете отключить его, зайдя в приложение Apple Watch на iPhone, перейдя на вкладку «Мои часы^{(My Watch)} » > « Тренировка^(Workout) » и отключив « Режим энергосбережения»^{(Power Saving Mode)} .

Наконец, крайне важно выбрать правильную тренировку в приложении^(Workout) «Тренировка» на Apple Watch . Если вы находитесь на беговой дорожке и случайно выбираете тренировку « Прогулка^{(Outdoor Walk)} на свежем воздухе» или «Бег на свежем воздухе»^{(Outdoor Run)} , вы обязательно получите неточные результаты.

Обновите программное обеспечение Apple Watch^{(Update Apple Watch)} и iPhone

Если ни один из этих методов не поможет вам получить более точные данные о тренировке, самое время проверить, установлена ​​ли у вас последняя версия iOS или watchOS. Иногда новые версии watchOS связаны с последними версиями iOS, поэтому перед обновлением смарт^{(updating your smartwatch)} -часов вам придется обновить iPhone .

Например, если на вашем iPhone установлена ​​iOS 14, вы не сможете выполнить обновление до watchOS 8. Для обновления до последней версии watchOS вам потребуется более поздняя версия, например iOS 15.5. Вы можете проверить последнюю версию iOS^{(latest version of iOS)} и последнюю версию watchOS^{(latest version of watchOS)} на веб-сайте Apple.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

Related posts

• Лучшие циферблаты Apple Watch для здоровья и фитнеса

• 5 лучших приложений для отслеживания сна Apple Watch

• Apple Fitness Plus: как получить от этого максимум пользы

• Проблемы с разрядкой батареи Apple Watch: 10 лучших решений

• Как настроить новые Apple Watch

• 15 лучших советов и рекомендаций по watchOS 8

• Как повторно подключить Apple Watch к iPhone

• Как сделать резервную копию и восстановить Apple Watch

• Как подключить Apple Watch к новому телефону

• Как играть и делиться Apple Music на Apple Watch

• Как использовать функцию Walkie Talkie на Apple Watch

• 7 лучших приложений для похудения для Apple Watch

• Как разблокировать Mac с помощью Apple Watch

• Как исправить Apple Watch, не разблокирующие Mac

• Как исправить Apple Watch, не разблокирующие iPhone

• Apple Watch не получают уведомления с iPhone? Попробуйте эти исправления

• Как сбросить Apple Watch

• Apple Watch GPS (только Wi-Fi) и сотовая связь — что купить?

• Apple Watch не заряжаются? 7 исправлений, которые стоит попробовать

• Как найти серийный номер и IMEI на Apple Watch